SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ZERO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-01-29 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kulturystyczny Internauto! Dibenkozide Magnum! Bezsterydowy środek anaboliczny! Suplement jest wspaniały do początkowej rozbudowy masy mieśniowej i jej podtrzymywania, ale działa wówczas gdy zaspokajamy dzienno dawke BIAŁKA (czyli ok.50g). Wiec zalecane jest zazywanie razem z Dibenkozide odrzywki weglowodanowo-białkowej 25-50% (wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2002-02-05 22:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z masą??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większych odstępach?? mniej więcej zapoznałem sie z niektórymi propozycjami treningu - można podstawić jakiś link! z dietą raczej nie mam problemu - dbam o to by wcinać dużo białka i mniej więcj przeliczam kalorie - by więcej przy wysiłku. Organizm już przyzwyczajony do częstych posiłków - 6 /7 dziennie. Ale co z odżywkami - jakie sa niezbędne?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-11-17 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biorę się znów za masowanie i cykl z kreatyna. Odnośnie katabolizmu pomyślałem sobie że może warto było by też sięgnąć po suple. Zamierzam ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-04-22 21:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam ułożyć sobie dietę cel masa. Mam 17 lat wzrost 173 waga 70. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i białka. Więc tak zapotrzebowanie kaloryczne : 2530 białka : 147. Na razie chcę abyście pomogli mi i ocenili czy posiłki będą dobre. A gdy będą dobre to oblicze ile czego jeść. A więc tak: Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-07-20 17:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power? Mono Vitala?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiec zaczne od tego ze mam dylemat. Staz mam nie wliczajac przerw to rok pewnie bedzie. Mialem wczesniej 2 cykle na mono vitalmaxa, te zielone najbardziej polecane chyba, 250 mesh jak dobrze pamietam (ostatni cykl skonczony z 6-7 miesiecy temu) i ponad rok temu storm + shock. Moj cel- masa Do rzeczy. Patrzylem ostatnio Horse Power. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-10-19 22:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka wskazowek zywieniowych

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2005-02-15 13:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla osoby ważącej około 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 200g serek wiejski 4gWW, 22gB, 14gT 21.45 - Przed spaniem prawie - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Jeśli tutaj nie mam czasu zrobić tych jajek, to odżyweczki troszku, oczywiście białeczka... Suma: 336g Węglowodanów, 133g Białka, 45g Tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2010-12-02 14:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna czy bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje od 4 miesiecy na silowni treningi 3 razy tygodniowo, podzielony na partie po 4 serie, staram sie stosowac namiaste diety wysoko bialkowej (na studiach jakies mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2005-11-26 18:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO SPRAWDZENIA PILNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę na masę. Wiem, że już takie tematy były, ale chciałbym aby dietę sprawdziły doświadczone osoby. Moja waga to ok 65kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. to tak : 7:00 1.Płatki owsiane ok. 110g 2.mleko 0,5% 300ml = B-35(zwierzęcego)WW-ok 70 T-10 3.Banan 4.Twaróg Półtłusty 150g 10:35 (szkoła) 1.4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-10-06 18:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę urosnąć :(

    Temat
    Trening w domu

    [...] że trudno byłoby tu jeszcze coś dorzucić. Z moich obliczeń wynika, że dziennie jem jakieś 3500 kcal! Proporcje na kg masy ciała: białko - 2,2 (do tego jeszcze jakieś 0,8 białka roślinnego), węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Jem 5-6 posiłków dziennie. Czasami to już nawet wpycham jedzenie trochę na siłę... Poza treningiem nie wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2005-01-30 17:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - proszę o opinię.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] POSIŁEK 18:30 - 100g kurczaka - 100g ryżu brązowego - olej lniany - skibka chleba razowego TRENING 19:30 PIĄTY POSIŁEK 21:00 - 30g WPC 80% białka - olej lniany - skibka chleba razowego - jajko SZÓSTY POSIŁEK 24:00 - 100g twarogu półtłustego - 2 skibki chleba razowego z masłem - dowolny owoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-07-21 15:02:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co jeść, żeby rosnąć tam gdzie chce?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięścniową. moim celem jest wygląd mniej więcej taki: http://www.marcinnowakowski.com.pl/img/mhpl.jpg Czy powinienem uciąć węgle w mojej diecie i zastąpić je wieksza ilością białka? Czy zrezygnować z odżywki białkowo-węglowodanowej na rzecz samego białka - jesli tak to jakiego? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, koszty supli nie stanowią wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-10-30 12:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym jogurcie:)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    0% tluszczu bez cukru 193KJ/46kcal Skladniki: mleko krowie, wsad owocowy, mleko w proszku, preparat bialek mleka (kazeina, bialka serwatkowe), substancja slodzaca: Aspartam "Jogurt zawiera szczepy bakterii lactobacillus Acidophilus i Bifidobakterii. Produkt zawiera fenyloalanine" To wszystko co jest na tym jogurcie Co sadzicie o tym jogurcie? Nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2003-08-07 18:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety. Zerowe zapotrzebowanie około 2800 kcal. W dni treningowe przed siłownią 10 g BCAA, po siłowni 10g BCAA, 10g izolatu białka, 20 g Carbo, po godzinie posiłek. Trening między posiłkami nr 4 i 5. Warzywa jem do 4 posiłków, około 500-700 g dziennie. Źródła węglowodanów i protein zamieniam w miarę możliwości jak najczęściej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2017-01-13 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam wierzyć . A jeszcze jedno będę się decydował na dietę Kazeinową lecz z tego co juz wyczytałem trochę nie zrozumiałem ile potrzeba podać węgli w dni niskowęglowe oraz ile białka i tłuszczy jakie proporcje względem białka i tłuszczy wiem ze jest to dość trudno utrzymać z tego względu ze jest mało węgli ale chcę podjąć tą próbę. Jezeli te dane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2009-06-22 17:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 latek, ektomorfik i kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i w sile. Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy. Ćwiczę 3x tygodniowo po około 2h. Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-09-07 15:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport : silownia split 4x w tyg Odżywianie : dieta w załączniku Cel : zeby juz sie bardziej nie zalewac zbytnio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-05-28 10:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, od paru miesiecy trenuje łapy zeby sie troszke wzmocnic, jednak dopiero od niedawna dowiedziale sie ze odpowiednie odzywianie sie to podstawa. Do niedawna jadlem same makdonaldy, czipsy, pizze i inne pyszne rzeczy tylko chyba budulca z tego niewiele zyskiwalem wiec postanowilem zaczac wsuwac jaja, mleko, serki wiejskie, jogurty do picia i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2011-06-17 20:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otoz mam dla was nielatwe zadanie :) Pasuje mi zrzucic jakies 10 kg, dlatego zastanawiam sie nad dieta. Jest tylko jedna sprawa: mam dosyc... hmm... konserwatywnych starszych ;) i nie ma mozliwosci zebym przynajmniej raz dziennie nie zjadl tego co oni mi podadza :( oczywiscie mam wplyw na ilosc(lacznie ze zwazeniem), ale niewiele ponadto :( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2005-07-31 16:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)