SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • WINKO TABSY

    Temat
    Doping

    [...] 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: przedtem 3 lata teraz pół roku Ilość spożywanego białka: około 20-30g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: 3 razy tyle co białka podczas posiłku Ilość spożywanych tłuszczów: wg dnia i potrzeby Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-07-19 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb SUGESTIE RADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce przedstawic wam moj sposób żywienia oraz trening na diecie LOW CARB Śniadanie 4 całe jajka jajka Warzywa 20 ml oliwy z oliwek/lniany Kura ok 150 g Warzywa 20 ml Oliwy z Oliwek/lniany Białko HI-ANABOL 25g prochu Oliwa 20ml oliwy z oliwek/lniany Przedtreningowy 50g ryzu parabolicznego 150g kury Przed treningiem Beta Bolic + BCAA Po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-04-21 23:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low cabo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 1 porcja 2 miarki Papryka czerwona 100g Razem 7gW 15gT 44gB 370Kacl Godz.10.00 100g piersi z Kurczaka 2 łyżka oleju z pestek winogron 200g ogórka 1 porcja białka 2 miarki Razem 3gW 19gT 47gB 382Kacl Godz.14.00 Ryż 100g brązowy 30ml oliwy z oliwek Puszka tuńczyka w oleju 100g Brokuł Papryka czerwona 100g 1 łyżeczka majonezu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-07-04 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb graham 1125g Tuńczyk z warzywami w sosie pomidorowym (GRALL) 185g Szynka z piersi kurczaka 69g Pomidor 42g Przekąska godzina 15 w pracy Jabłko ze skórka 171g Izolat białka Iso Whey Zero 30g Obiad godzina 17 30: Lubella pełne ziarmo makaron 100g Pierś z kurczaka 156g (smażona na oliwie z oliwek) Oliwa z oliwek 7g Trening o 19 Kolacja 20 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2016-11-29 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra ta dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2007-10-23 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z dietą, oraz efektami :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniżej zamieszczam rozpiskę diety oraz treningu w przykładowym tygodniu oraz parametry ciała z dnia 2012-03-28. W diecie starałem się utrzymywać proporcje na poziomie: 2g białka na kilogram ciała, 5-7g węglowodanów na kilogram ciała oraz 1-1,5g tłuszczy na kilogram ciała. Jeżeli chodzi o rodzaju treningu: 4 razy w tygodniu trening siłowy, 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2012-05-25 15:12:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • potrzebuje 3000 - 3200kcal nie wychodzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g makaronu 50g twarogu 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-09-18 21:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik kalorie niemozliwe do osiagniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wprowadzeniu do diety np. 10 łyzek na dzien Olwiwy z Oliwek , dobry pomysl ? , diete mam mega zróznicowania , narazie zyje obiadami mojej mamy , ale staram sie jest duzo białka , niewykluczająć wegli i tłuszczow jem duzo chudego twarózku , chude mieso a i ryby sie trafiają , sery wediny KEFIR jako codzienne uzupelnieie białka staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2014-04-06 20:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Cel diety:redukcja Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I Mleko 1,5 % 300ml Twaróg półtłusty 100g Orzechy włoskie ok 20g Rodzynki suszone ok 20g 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-12-30 12:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM - ROWERY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niedoborach glukozy, wzrost syntezy glutationu (ochrona krwinek czerwonych transportujacych tlen), działanie antykataboliczne, szczególnie w kontekscie utarty specyficznego białka - ciężkołańcuchowej miozyny mającej decydujacy wpływ na proces kurczliwości mieśni SCHEMAT STOSOWANIA 1. Po przebudzeniu - L-KARNITYNA PLUS - 1 kapsułka 2. PIERWSZY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11710 Data: 2003-06-09 09:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-08-18 02:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietka redukcyjna do poprawy/oceny :). Wyliczone kcal; 2600 Wyliczone białko; 165, kcal z białka: 660 Wyliczone węgle; 140, kcal z węgli: 560 Wyliczone tłuszcze; 153, kcal z tłuszczy: 1380 Moim zdaniem za dużo tłuszczy i na bank tyle w diecie nie zmieści mi się. Posiłek I, 7:20 500ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych b- 29.4, t- 9.7, ww- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-03-26 09:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]przemekb102/redukcja na IF ~15kg/12 % FAT

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] diecie. Pierwsze efekty było zadowalające - przez ten okres schudłem prawie 4kg, najwięcej w pierwszym tygodniu. Dieta - standardowo, 5-6 posiłków dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2014-01-28 16:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pstrąg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogli polecić? Nigdy specjalnie ryb nie jadłem więc nie wnikałem w ich właścowości. Jestem skłonny zastąpić łososia pstrągiem. Chodzi o dostarczenie w posiłku około 40g białka i 10-15g tłuszczu. I tu jest właśnie problem... każda tabela kaloryczna podaje inne wartości dla tej ryby. A do tego wymienione są dwa rodzaje pstrąga: tęczowy i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2011-03-14 11:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się kreatyny tak ? 30 min po wzięciu kreatyny po treningu Gainer PVL Mutant Mass w odpowiedniej ilości, a np. 1h później normalny posiłek ? Jeśli będą jakieś braki białka to syntrax matrix 5.0 lub ostrowia wpc 80, mam tu dylemat między jakością, a kasą I czy do takiego rozrobionego białka z wodą mogę dodać oliwy i zmiksowane warzywo ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-01-30 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chirurgicznie. Żadnej liposomii (nie będziesz zadowolony wynikiem). 3)Jeśli akurat jesteś na "soczku", to zejdź z cyklu. 4)Nigdy nie zdejmuj kamizelki chirurgicznej. 5)Podczas rekonwalescencji jedz dużo białka i około 20-30 gram glutaminy dziennie. 6)Nie zaczynaj trenować klatki zbyt wcześnie No, myślę że to już wszystko. To mały pryszcz!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2005-08-07 23:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka... do poprawy... albo i nie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana lub ryż piers z kurczaka hmmm do tego jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona kąpiel potreningowa ;)) po treningu... no własnie wszyscy mówią że carbo(ale niech ktos powie jakie tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2005-11-15 15:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Klata - Piłka nożna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu), no ale teraz są wakacje a do pierwszego treningu ponad tydzień więc staram sobie sam urozmaicać czas ;) Od ubiegłego tygodnia stosuje diete wyliczoną na 170-180 g białka, 400-500g węglowodanów, 70g tłuszczu - ograniczyłem tłuszcze, ponieważ chcę spalić jak najwięcej tłuszczu z brzucha i trzymać tak cały czas, dodałem więcej białka żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2012-07-17 16:21:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początkujący, odżywki, dieta, trening, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typu ćwiczenia kalisteniczne typu pompki itp. Do dyspozycjii mam również hantle dlatego mógłbym robić np biceps. Jak sam zauwazyłem swojemu organizmowi dostarczam małą ilość białka z powodu ze nie lubie dużej ilości pokarmów które te białko zawierają. Chciałbym zacząć brać białko w proszku zeby uzupełniać je bo pokarmami jest mi dosc trudno :/ [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2018-07-27 12:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-11-17 14:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)