białka

Rodzynki zawierają w 100 gramach: 22 gramy wody, 1,1 grama białka, 64,4 grama węglowodanów, 6,8 grama błonnika, 860 miligramów potasu, 61 miligramów wapnia, 52 miligramy sodu, 42 miligramy magnezu, 33 miligramy fosforu, 1,6 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 30 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1, 0,08 miligrama witaminy B2, 0,5 [...]

powinienies jest duzo bialka jezeli jestes wlasnie na Omce "Walcz by wygrywac"

heh po jednym posilku to se mozesz, Z bialka energi jet dostarczanej srednio 0,8 kcal wiec nie az tak duzo.

Tłuszcz spowolni wchłonięcie białka..

no białka ma po*****uuuuuuuu..... całe 3%... Z wodą masz lepszą przyswajalnosc w żołądku. Zresztą bierz jak chcesz, twoja kasa...

wiec dibencozide chyba sie przyda, wiec nic poza tym ? nie liczac oczywiscie bialka;>

Oczywiście, że znamy. My chcemy białka serwatkowego a nie serwatki.

Heh. Nie będę jadł białka i gainerów bo nie chce żeby jakieś śmiecie mi mięśnie budowały!

pamietam tego tonic-a od peak, nie dalo sie tego zjesc%) w porownaniu np z questem, to tak jakby ktos kazal nam zjesc kostkę wc%) wiem, ze opinia brutalna, ale ledwo zjadlem polowe tego batona reszta w kosz poszla, czasem warto jednak zrezygnowac z paru gram bialka na rzecz weglowodanow i tluszczy by jednak tego batona zjesc jakos ze smakiem;-) [...]

[...] ryżu z wpc i owocami. Możesz to zmiksować w formę koktajlu. Nic nie stoi również na przeszkodzie temu aby zastosować tylko suplementy w postaci aminokwasów egzogennych, ewentualnie z dodatkiem cardio/Vitargo. Wtedy po treningu MMA dopiero solidny pełnowartościowy posiłek składający się ze źródeł białka, węglowodanów i ewentualnie tłuszczów.

po pierwsze primo: pan pisze sie z duzej litery po drugie primo: gdybym to znlazł na forum to bym nie szukal po trzecie primo: na ten temat chodza rozne opinie (ad. bialka i kretki) po czwarte primo: uwazacie sie za jakis super specow od diety, a sami wpier....e tony supli i innych dupereli, wiec nie piszcie mi zebym najpierw kur..a ulozyl se [...]

odzywka to jest taka piers z kurczaka w proszku tak lopatologicznie mowiąc ! te bialko niczym sie nierozni od bialka zawartego w serach rybach itp

a czego Ci brakuje ?? wegli czy bialka ?? ;)

zgadzam sie ze BV nie jest istotnym czynnikiem przy wyborze białka a decyduje z czego sklada sie taka odżywka dlatego najlepiej wyprobowac i stosowac te ktore ci pasuja i co najwazniejsze daja ci efekt w masie miesniowej- to najlepsze kryterium

6g ww 2g bialka i 1g tluszczy na kg masy ciala

10g kreatyny w porcji gainera, mowi samo za siebie :) przyklady odzywek z kreatyna ktore pije sie z mlekiem(z pamieci na szybko): gainery i bialka vitalmaxa gain bolic olimp magnum 8000 trec nutrition six star whey protein

moj kuzyn kiedy pil surowe białka jaj i nigdy nie narzekał wolał je na szybko wypic niż gotowac i obierac ze skorupek widocznie to na niego działało nigdy z tego powodu tez nie zachorował

Raczej nie, mniej białka dostarczyłes tylko ;P. No i nie wiem jaki taki mały odskok miał by wpływ na cykl :)

efekty beda takie jaka bedzie micha, odzywkami łatasz tylko braki, same w sobie efektow nie daja, malo bialka w gain boliku i sporo cukrów, mozna wybrac lepiej, lepiej kup za to jedzenia ;-)

Nie bardzo, nie wiem ile tego jogurtu byś musiał zjeść by był źródłem białka. Od czasu do czasu nabiał mozesz zjeść