białka

do vitalmaxa nic nie mam nie uzywalem nigdy ale wpadla mi ostatnio w rece ich mini katalog z produktami i troche lipnie ze w tabeli wartosci odzywczych na ostatniej stronie mozna spotkac informacje ze wolowy rostbef ma ponad 50 gram bialka w 100 g gdzies juz to wczesniej widzialem wiec nieuwaznie skopiowali tabelke

dieta jest trzymana raczej tip-top, gainer to tylko dodatek i jadam go sporaczynie, gdy czuję, że organizm chcę więcej kalorii, bo np. dzień był bardziej aktywny niż przeciętny. generalnie ćwiczę splitem, więc faktycznie warto będzie przejść na typowe fbw w okresie treningu bez kreatny. a co do supli... hmmm, w zasadzie to purple wraath wygląda [...]

[...] mało,w dziale odżywianie jest kilka ekstra postów np. http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych produktach to po prostu zwróć uwagę czy w twojej diecie jest dużo [...]

[...] też jem coś, nie jem słodyczy dużo, płatki jeślli zawierają troche cukru, albo są słodki to wtedy jem - czy to jest "słodycz"? Pobliczałem zapotrzebowanie białka, węglowodanów itp a teraz tening. Prawdopodobnie powinienem zmienić go bo tak większość mówi ale rozpisze co miałem do tej pory. Wszystkie ćwiczenia oprócz brzucha [...]

niemozliwe, ze spozywasz 3g bialka i 6g wegli/kg i wazysz 61kg przy 180cm wzrostu w dodatku po 100tab mety wez sie za miske Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-24 16:07:09

[...] niż większość Twoich rówieśników, którzy tym syfem się opychają. Jak nie teraz to zobaczysz różnicę za kilka lat. Dlaczego ryby odpadają? To jedno z najlepszych źródeł białka, bogate są ponadto w kwasy tłuszczowe Omega 3 (te dobrze wpływają na układ nerwowy i serce). NIE MUSISZ UKŁADAĆ DOKŁADNEJ DIETY. NIE MUSISZ LICZYĆ KALORII. [...]

no to ciekawe jak mam jesc w pracy inaczej ;) dieta bedzie trzymana ,tylko nieco uproszczona na potrzeby pracy gdzie nie moge sie rozsiasc i poswiecic na to duzo czasu. Mysle ze nic zlego nie ma w kanapce z pieczywa dobrej jakosci,w ktorej jest boczek,lub ser zolty pelnotlusty,lub jedno i drugie. Albo w maślance z orzechami wloskimi lub innymi + [...]

ok. Panowie wyliczylem ile kosztowalby mnie zaproponowany zestaw - 146zł + odbior osobisty, lub wysylka 12 zł, w obecnej chwili to dla mnie duzo. Zastanawiam sie czy na moim etapie wytrenowania jest oplacalne BCAA.. jezeli bedzie duzo bialka w diecie + WPC ? Drugie pytanie- ogolnie redukcja widać pomalutku bo pomalutku ale daje efekty.. [...]

jesteś pewien że na mairce masz wyznacznik w gramach, mnie się wydaje że wszyscy robią miarki w mililitrach, np w przypadku białka all nutrition 50 ml to ok 20g prochu, każdy proch ma inną konsystencję, masę własną i pełna mairka jednego produktu może mieć 15g a innego 20g. Moze zaduze dawki beta laniny stosujesz i występuje parastezja czyli [...]

BCAA- ALE Betka- OstroVit i co ? Ps. Mam troche inna taktyke brania BCAA - w DNT na czczo ( o ile w posilku jest nie za wiele białka) i w ciagu dnia w pracy gdy mi burczy w brzuchu. W DNT Przed treningiem 30-45minut i albo po treningu 30-45minut albo też na czczo rano. Co myslita? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-04-18 [...]

To jest zbliżone do upieczonego białka (np. takiego jak często na sernikach jest) czy raczej zwykły biszkopt? Bo na zdjęciu wygląda jakby to było takie własnie białko, a z Twoich zeznań właśnie na odwrót. Magiczny wpływ proszku do pieczenia i WPC? :D

Ostatnio przerabiałem. Wyszedł bardzo dobry, szczególnie że smak białka był "piernik" ;) Dzięki za przepis, SOG

[...] lipazy lipoproteinowej w mięśniach a nie tkance tłuszczowej. Jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się dalej proporcji w takim przedziale, a powinno być dobrze B:Ww:T 1:1-2:0,2-0,5 A to twoje proporcja na podstawie ilości białka 180g, węglowodanów 200g i tłuszczy 50g 1:1,1:0,27 :D Szerokiej drogi w drodze do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej :)

Dietę dopracuje :) tylko pytanie 1.7g białka na 1kg masy ciala starczy? i takie pytanie jeszcze czy trenowanie parti miesniowej raz w tygodniu jest lepsze niż robienie np klaty w poniedziałek i czwartek?

A powiedz ile g/kg masz białka w diecie? Puchnięcie to objaw niewydolności nerek

Jedz lekkie jedzenie unikaj zbyt dużej ilości białka w diecie jedz suchary herbatka bez duzej ilosci cukru

Podpinam się pod to pytanie. Jak wiadomo białko również ma aminokwasy. Najważniejsza jest Leucyna jeśli wezme porcję 30g. białka z vitafitu dostane 10g leucyny. Jeśli wezme pure bcaa porcje(10g) bcaa to dostanę 3500 mg leucyny. Więc dlaczego stawiacie wyższość bcaa nad białkiem w celu unikniecia katabolizmu? TO są jakieś chwyty żeby ludzie [...]

krotko i zwiezle: tak, tylko BCAA sa to aminy, ktore nie wymagaja trawienie i znajduja sie w organizmie bardzo szybko, chodzi tutaj glownie o czas jaki potrzeba na strawienie WPC by rozlozyc je na wolne aminy ktore odzywia nasze miesnie, a BCAA ta droga "omijaja" przez co bardzo szybko znajduja sie w krwiobiegu, w porcji WPC masz wiecej [...]

jezeli brakuje ci bialka w diecie to ok mozna dorzucic. jak nie to mozna bcaa dorzucic+spalacz jak najbardziej sie by przydal.

Jak juz mowiłem byłem u deramtologa(powiedziął, iz jets to spowodowane zbyt duzo ilościa białka) i dodatkowo w dziciństwie miałem problem z uczuleniem na białko, wróciło to w momencie gdy zaczełem uzywać gainera (tzn wygladalo nieco inaczej, ale to bez znaczenia, dodatkowo w momnci zkoanczenia gainera te czerwone plamy nieco zbladły.