białka

Omg, właśnie tłumaczyłem kumplowi, który jest totalnym laikiem, jak najprościej nabrać masy. icza sie kalorie 2-2,5 grama bialka na kilogram masy ciala to podstawa i tylko to musisz miec na 100% ogarniete czyli jak wazysz jakies 70kg to ze 140-150g bialka zjedz w ciagu dnia z miesa, jaj, serow reszta jakies weglowodany ryz, makaron, ziemniaki bez [...]

[...] musi wyrabiać nowych atestów a jak przyjdzie jakiś Sanepid to i tak się nie kapnie że Utimate Whey Prostar to co innego niż Ultimate Whey. Policz sobie zawartość białka w porcji z ORYGINALNEJ etykiety - 72% Bo pewnie polska etykieta to taka mała, biała nalepka naklejona na oryginalną. Podobna sytuacja jest z Massive Gainer [...]

[...] b.d. 230 23 0 34 ser bialy 125g 108 23 0 4 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Suma dobowa: 2259 kcal 137 g białka 73 g tłuszczu 265 g węglowodanów ------------------------------------------------------------------------------------------------ jesli pomnozylem 2g bialka x 65 [...]

a wpływ na skład masy ciała, odpowiedź insulinową ? kasza gryczana... ryż ... makaron durum ? w sumie najbardziej neutralny wydaje się być zwyczajny ryż. najmniejsza wartość białka niepełnowartościowego. bezglutenowy, ale zboże. gryka - wiecej białka, ale nie jest zbożem. durum - szybki, smaczny, niższe IG, bardziej sycący... ale gluten i sporo [...]

[...] dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z węglowodanów czy nie mozna tak robic? białka starczą 2g niezależnie od dnia. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] I tutaj jest pytanie , jeśli białko zejdzie do poziomiu np : 2.4g a tłuszcz do poziomu 1.4g a będę w chwili gdize będę musiał dodać kcal , to mogę zrobić tak żeby dodać z białka żeby było 2.5g i tluszczu 1.5 a resztę kcal z węglowodanów? Czyli prościej chcę ciągle białko utrzymywać na poziomie na 2.5g a tłuszcez 1.5g , gdy przyjdzie do [...]

płatki kukurydziane najgorsza opcja z tych 3. w 100g płatków masz koło 10g białka, 70g węgli, i kilka g tłuszczu. Szklanka mleka 3,2% to 8g białka, koło 10 węgli i 8 tłuszczu. wołowina jak najchudsza Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-07 15:01:13

Białko roślinne trzeba wliczać. Takie białko uzupełnia profil białek zwierzęcych. Masz mieć 2,5g całego białka a nie tylko zwierzęcego, bo nagle może się okazać, że łącznie spożywasz ponad 3g białka.

[...] : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek [...]

Wartościowe jest kakao typu Deco Moreno, o obniżonej zawartości tłuszczu. Natmiast ma wysoką ilość białka. Jest to dobre źródla białka, czy nie za bardzo?

Tak, porcja 40g białka (nie produktu) będzie odpowiednia jeśli liczysz 2g białka na 1kg masy ciała.

przecietne bialko ma okolo 23g bialka(1 porcja) -3 łyżki przecietnie wg kogo? skad Wy takie informacje bierzecie, nieliczac tych z etykiet? bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g .... jak kto potrzebuje

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka.

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka. [...]

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa?

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa? nic specjalnego, raczej sniadanie przecietnej nie trenujacej osoby, trenujesz? prowadzisz jakas diete?

może jest to na necie ale nie wiedziałem jak wpisać A więc jeśli chodzi o dietę na masę to powinno sie dostarczać około 1,8 + gramów białka na kg masy ciała czy to dotyczy każdego dnia bo czasami wstaje dość późno i nic związanego z wysiłkiem fizycznym nie robię - zima itd. ??? Codziennie dostarczasz tyle samo bialka. Czy 1,8 bedzie ok to [...]

Jako jeden ze składników, tzn? wiadomo, że dojdą do tego węgle, ale żadnego innego białka, tj. jakiegoś mięsa czy coś. Jajko chce dać jako źródło białka.

[...] i B/T/W : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i wliczam do diety te całe 300 kcal i resztę do B/T/W , oczywiście te białko mnie mało interesuję , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 [...]

nie. dodatkowo badanie kreatyny na zawartość białka daje wyniki rzędu: 12g białka na przebadane 5g kreatyny