białka

dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść duzo???? powinnas jesc co dwie godz, mle ilosci, odpowiednio zbilansowane pod wzgeledem zawartosci bialka/ww/tluszczy ale to juz do odzywiania:) ja juz nie bede sie udzielal:) dawkowanie prawie tak jak biernol w dt druga porcja po treningu:)

ta kiełbasa jak wiesz co tam jest i jest to dobre źródło białka to może być, ale zapewne nie jest, więc tutaj bym polecił z 20 gram tej odżywki , albo prościej jajka czy rybke wrzucić. Czemu mleko lepsze jest od placuszków?! Co do oliwy to pewnie na niej smaży te placuszki. Wylicz ile wlewasz i wrzuć do bilansu "posiłek" jabłko wywal. [...]

[...] Energized i wrzucę jeszcze Clenburexin Po Treningu robie tak : Pije Vitargo + 10 tab Anabolic BCAA System ( tak żeby było 5 gram BCAA) i biorę 7 kapsów Glutaminy Extreme. Ide się kąpać, potem się ubieram itp i jak już ide do auta to pije IsoLate czyli Izolat białka, Teraz Vitargo Speed Recovery więc czekam z niecierpliwością na ten produkt.

od Wtorku Przedstawiciele Trec Nutrition będą mieli, więc od środy w dobrych sklepach będzie Rebel. Dużo nowości Trec Przygotował - Najbardziej interesują mnie 2-wie: Mianowicie BCAA Turbo Jet (miałem okazje już spróbować - rozpuszczalność od razu i 100%, nie ma osadu) nie widziałem jeszcze takiej rozpuszczalności przy BCAA w prochu. i Vitargo [...]

białka 2 gramy na kilogram masy ciała węglowodany ~3 gramy na kilogram masy ciała (głównie w okolicach trneingowych). reszta tłuszcze.

owoce głównie z rana do sniadania na noc unikaj bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty warzywa jedz w każdym posiłku oprócz przedtreningowego(chyba ze posilek na 90-100min przed treningiem) i potreningowego poniewaz spowalniaja wchłanianie białka i dłużej je organizm trawi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 17:26:15

Ale czemu wracacie do odżywania, mam całkiem bogatą diete, no mam troche za dużo nie niej tłuszczy, ale z pewnością i bialek i węglowodanów nie brakuje, jem dużo pełnego ziarna - musli itp + przetwory z pełnoziarnistej mąki, ryby oleje, wołowina, piersi też chociąz często też są np bitki ze schabu, bardzo czesto używam patelni grillowej, Jest [...]

Ile ogolnie kalorii, bialka, tluszczy, wegli za dzien masz w tej diecie a jakie zapotrzebowanie ? Z dieta wywalilbym pieczywo. Tzn nikt nigdy nie mial nic przeciwko temu ale nie musisz tego duzo jesc tak samo jak wedlina. Owoce wrzuc typu orzechy, jogurcik naturalny .

Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała.

[...] dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj 1 i 3 link. ankieta powinna być wypełniona zamiast białka zainwestuj może w sprzęt, drążek i dokup cięższe hantle. pzdr

Dziennie 3162kcal 154,1 bialka, 91,5 tluszczy, 425,1 ww

dobre Dante, chyba wezme ze 2 kilo białka i oczywiscie wiertare i jakby co zapitka bedzie a i lap sogacza z okazji nowego roku:) yo!!!

niom a dlaczego nie?? jeszcze w pazdzierniku albo w listopadzie bede bral jakies odżywki mam: profi whey mass olimpa 4000g., whey pro matrix olimpa 2250g. i l-glutamine olimpa 400g. ale to nie o tym teraz, trzeba mi ta dietke ocenic i zmienic posilek po treningowy. moze zamiast tego zjadl bym z 4 bialka jaj?? ################## #Barlinek Rulezz# [...]

Po treningu wiecej bialka ! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

z tego co liczylem wyszlo mi wiecej niz mialo byc dokladnie zaraz podam ile no wiec wyszly mi takie proporcje kal4319 bialko233g ww723g tłuszcze37g planuje teraz po treningu jesc bialka jaj i banany a pozniej makaron i twarog. a co do sniadania to nie mam pomyslu. podsón cos ciekawego ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz [...]

oto jaką dietke ułożylem na sniadanie nie bede jadl platkow owsianych bo nie lubie i nie dobrze mi jest po nich. 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + 100g. sera bialego chudego. 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+60g. sera bialego chudego (do kanapek w [...]

[...] masz czas, jak nie na te wakacje forma to na następne. A jeżeli już na 1 to prop też będę walił na propa,(jeżeli chodzi o mete to ryje wątrobe bardziej niż jakikolwiek teść bo teść wogóle nie ryje . . .) podobnie jak napisał jordan, a i te "śmiecie" też bierz podczas cyklu czyli dużo białka, jakieś aminokwasy by się przydały i witaminy.

A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy rozklad posilkow: sniadanie 7:00 2 jajka, 50g platkow kukurydzianych, jogurt B=32,2g WW=51,6g Tl.=22,7g DAJ WIECEJ WW, CZYLI ZWIEKSZ PLATKI II sniadanie 10:00 ok.90g Gainera, to bedzie ok. B=25g WW=50g Tl.8g ZAMIAST TEGO GAINERA LEPIEJ NORMALNY POSILEK , MUSISZ [...]

no właśnie się pytam czy to musi być tak dokładnie sniadanie np. chleb z szynka -10g bialka czy tylko mam stosować sie do jakiejś zasady ?