Oceńcie tą dietkę

oto jaką dietke ułożylem na sniadanie nie bede jadl platkow owsianych bo nie lubie i nie dobrze mi jest po nich.


1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + 100g. sera bialego chudego.
2. W SZKOLE:
1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+60g. sera bialego chudego (do kanapek w plasterkach)+banan+2jablka
2. 2 kanapki z chleba razowego (4kromki)+szynka drobiowa+ser bialy chudy 60g. (do kanapek w plasterkach)400g.jogurtu naturalnego
3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka)+torebka ryzu(100-125g)+2pomidory+sok owocowy
4. PO TRENINGU: 2banany+3 bialka jaj+2całe jajka
5. GODZ PO TRENINGU: tutaj potrzebna mi jest jakas ciekawa opcja
6. NA WIECZOR: 120g tunczyka+chleb razowy (2 kromki)

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp a oto link do kalkulatora zywnosciowego z ktorego kozystalem do ulozenia dietki

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

chcialem odświerzyć tego posta zeby nie poszedl w zapomnienie bo pazdziernik sie zbliża w pazdzierniku zacznę brac pierwsze odżywki a jak dotąd nie mam jeszcze ułożonej dobrej dietki

PROSZE POMOCY!!!!!!!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

nie boj sie - mam powiadomienia

Dietka wydaje mi sie ok choc nadal dodalbym tam troche warzyw i zdrowych tluszcy ...mowie to od samego poczatku a ty nie chcesz mnie sluchac dlaczego ?

Jesli nie lubisz platkow owsianych - ok - nikt ni ebedzie cie muszal do ich jedzenia

Jedzenie w szkole - ok
po szkole tez ok

od razu po treningu - unikaj tluszczy w tym posilku tak wiec lepiej bedzie jak zjesz te 5 bialek jaj

Godz. po treningu - no sam cos wymysl c lubisz... bialka powinno byc tutaj ok.30g weglowodanow tez pewna ilosc (nie powiem ci ile dokladnie jako ze nie liczylem wszystkich wartosci - kalorii ilosci ww bialka i tluszczy)

popraw i jeszce raz wrzuc



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

to moze godzine po treningu zjadalbym kotlety sojowe?? jakies 50g-100g,??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

az warzyw co polecasz??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

jesli lubisz kotlety sojowe - nie ma problemu - zauwaz jednak ze to niepelnowartosciowe bialko wiec dobrze bedzie jak dodasz do tego cos pelnowartosciowego - np mieso czy jaja.

warzywa ? przeciez nie znam twoich upodoban staraj sie spozywac rozne rodzaje - to tak w szybkim skrocie

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

yhmmm a z mies takich do jedzenia to co polecasz??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

a co lubisz ?


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

chodzi o kotlety?? jesli tak to schabowe czy cos takiego. a jesli o cos innego to szynka albo nie wiem kielbasa?? a co do warzyw pomidory ogorki i hmmm nie wiem co bedzie-ale mam to (warzywa) dodawac do kazdego posilku jesli bedzie mozna czy jaq??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

wazrywa dodawaj w trakcie dnia jelsi mozesz - tu jakis pomidor tam ogorek a jeszce indziej jakas salatka
NADAL NIE DODALES ZADNYCH ZDROWYCH TLUSZCZY !
co do miesa - moze zastanow sie nad piersia kurczaka i indyka np

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.