białka

Witaj, No w pierwszym posiłku brakuje białka a mleko bez laktozy ma zawyczaj więcej cukru dosłownie niż inne mleka więc jeśli nie ma się uczulenia na laktozę to nie widzę sensu rezygnowania z mleka. Pozdrawiam

Witam w diecie stosuje rowny podział ww/białka/tłuszczu w każdym posiłku czy to DNT czy DT . Zauważyłem że na brzuchu trochę tłuszczyku przybyło . zastanawiam się nad zmianą rozkłaadu makroskładników mianowicie w DNT zabrać trochę WW i dodać do posiłków około treningowych tylko ile i czy jest to dobre rozwiązanie. Ponadto WW które są w posiłku [...]

NO. Racja jak nie ma masy to za duża dawka białka i węglo. jak na raz. No nie wiem - moge się mylić. Więc niech sie może wypowiedzą osoby które na prawde brały GAINERA MCT 200g po treningu :)

ja jadam waniliowy i mixuje z kefirem( polecam) aktualnie przechodze na białka ultimate bo olimp przeliczył sie z ceną! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

whey supreme to koncentrat bialka serwatki WPC to juz lepiej kup matrix'a lub prostar'a, a jak chcesz tak bardzo WPC to wez Trec'a teraz sa w promocji Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

Minal tydzien odkad obcialem kcal. Mialem 3100 kcal 180 bialka 400 wegli 80 tluszczu. Zmierzylem obwody i tak: Klata biceps stoi Pas jakies 0 5 cm w dol Biodra 0 5 cm w dol Udo o dziwo 1.5 cm wieksze Waga 0.3 sie zmniejszyła. Co do kcal w porównaniu z poprzednim tygodnien jadlem o 80wegli mniej a bylem dosc głodny w tym tygodniu. Troche mnie dziwi [...]

W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.

ser bialy slabo sie nadaje po treningu mozesz kombinowac z bialkami jaj, ale wczesniej zalej wrzątkiem, bez proszku ciezko o smaczny kontajl mozesz dac owsiane, mleko, banan, bialka jaj, chyba ze jestes hardcorowiec bez kubkow smakowych to jako bialko daj kurczaka pozdr

ja np.jak nie mam gainera to bezposrednio po treningu robie cos takiego: -białka jaj -owsiane -banan wszystko porządnie miksuje dolewam mleko i kakao i chlup.

naturalny czasem zarzucam jak dorwe truskawy w przecenie ,dodaje owsianych i jako lekka przekąska czasem :D s.m.p.a a co myslisz o 5całych jajach gotowanych tak na miekko/twardo albo 400g serka wiejskiego na noc ? wiem ze to zalezy od bilansu , ale pytam o żródło białka na noc :) czy sie nadaje :)

[...] ziemne, dżem warto zamieniać na lepszej jakości źródła tłuszczów i węglowodanów. Np. masło z nerkowców/migdałów i owoce z ksylitolem. W każdym posiłku masz nabiał. Nie jest to dobre rozwiązanie. Szczególnie w przypadku niedoczynności tarczycy. Bazować powinnaś na mięsach, podrobach, rybach, jajach jako źródłach białka. Wedliny do eliminacji.

Trening jest do sprawdzenia, dzięki za radę. A czy ta ilość białka jest odpowiednia ? Czy może lepiej dać 2g/kg?

Ilość białka jest na odpowiednim poziomie. Nie możesz jednak opierać diety o nabiał. Wprowadź zmiany w tym kierunku.

Proporcje to juz sam musisz wiedziec ja niewiem jaki ty chcesz posilek miec ile wegli ile bialka a blender jest to mikser taki jak na obrazku Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-30 17:49:43

Cos namieszales z ta dieta. A gdzie tluszcz? Z tego bialka i weglowodanow wychodzi ok 1600 kcal a gdzie sie podzialo 700?

1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.

No dzięki chłopaki ale z ta dieta to troche ciężko... Nie wiem czego ile a jak już to ciężko to skumulować. Widze, że białka trzeba sporo. ok 275 g.

Wprowadzając poprawnie rozpiskę diety, od razu zmień na zalecane ilości białka, czyli 2g/kg masy ciała.

Absurdalna ilość białka, zmniejsz ten pułap jak Domer napisał do 2g/kg masy ciała. Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną. Zróżnicuj źródła lipidów, nie bazuj jedynie na oliwie z oliwek, to samo tyczy się kurczaka i ryżu, cały praktycznie model żywienia jest na tym oparty, ilość płatków owsianych jest kontrowersyjna, tak duża ilość może [...]