białka

[...] Chrzan, jeżeli ze słoika, to ograniczaj. Otrąb pszennych daj mniej lub wcale, przy odpowiedniej podaży warzyw nie są potrzebne. Za mało kcal Ci w tej diecie wyszło, dodaj białka, tak żeby było go 2g na kg masy ciała, tłuszczów daj 1g na kg masy ciała, a węglami dobij do 3000 kcal (1g węgli ma 4 kcal). Daj więcej mięsa, dobrych źródeł węgli i [...]

kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl

kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl http://www.facepalm.su/wp-content/gallery/gif-facepalm-2/sivestr-stalone-facepalm.gif Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt [...]

kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl http://www.facepalm.su/wp-content/gallery/gif-facepalm-2/sivestr-stalone-facepalm.gif Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt [...]

dostarcz organizmowi bialka przed jazda:)

Witam , białka masz za dużo ? Zapotrzebowanie liczyłeś wg wzoru ?

Jesli nie stosujesz zadnej diety to na cholere Ci bialko?:D To nie jest magiczny suplement,po ktorym schudniesz. Nadrabiasz nim tylko braki w zapotrzebowaniu na bialko,wygodnie i szybko. Jesli nie masz zamiaru stosowac diety,nie kupuj bialka-kasa w bloto.

Kalorii ? Kalorii z czego ? Białka, Węgli... ? Mam zwiekszyć ilość B/W/T ?

Vexel niepotrzeba aż tak dużej ilości weglowodanow Ok 2 gramy bialka na kilogram masy ciala, min 30% zapotrzebowania z tłuszczy oraz odpowiednia liczba kalorii

pomiedzy 2,2g a 1,8g bialka to juz nie taka duza roznica ~2g jest good przede wszystkim trzeba czesciej jesc niz przerwy po 7godzin bo z takimi przerwami to nie ciekawie moze byc z ta masa

nie no hah 1.8 -2.2 g bialka to nie duzo bardzo duzo... powtarzam ze bialko BIALKO JEST TERMOGENNE przyspiesza metabolizm a 6g ww dla ekto to podstawa... juz nie nie kolce swoje zdanie mam

to nie kreatyna ze weźmiesz 5g i coś poszujesz, równie dobrze mozesz pół jajka zjeść i też dostarczysz 5g białka

Odżywka białkowa zawsze się przyda. Większość osób ma braki. Nikt nie jest idealny i nie zjada 365 dni w roku założonej ilości białka. Wtedy uzupełniamy jego braki odżywką.

musisz bliczyc ile wychozdi ci na kazdsy posilek bialka weglowodanow i tluszczy o raz iel łącznie ! :)

Pamiętaj że odżywki są UZUPEŁNIENIEM diety i nie ma takiego czegoś że za pierwszym razem dadza ci najwiecej.. ukladasz dietke i jak z jedzonka nie mozesz dac tyle np. bialka ile potrzebujesz to walisz Bialko jakies z odzywki

To w 2 posilku moge dawać 1 miarke białka a w ostani zamiast sera np : 250 g makreli wędzonej + oliwa

No spróbuj , ale białka dałbym max 2,5 , i reszta to tłuszcze.

[...] trening? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z orientacyjnie wpisanymi warzywami i ich ilością. Na dzień dobry mogę CI poradzić - żebyś zmniejszył ilośc nabiału, na rzecz innych źródeł białka. Opieranie diety na serkach to nie jest dobry pomysł. Zupy - odpowiednio przyrządzone są wręcz wskazane. Ziemniaki - jak najbardziej.

[...] ciężkostrawność jest tutaj problemem, a Twój organizm. Niestety ale tutaj nikt z nas nie jest w stanie Tobie pomóc. Skoro sam na własnym organizmie sprawdziłeś, że izolat białka serwatkowego Extensor jest dla Ciebie odpowiedni, to nie widzę specjalnego sensu, żeby testować inne i wydawać na to pieniądze. Jedyna sensowna opcja, to ewentualnie [...]

Nie chcę robić antyreklamy, ale zamiana pełnowartościowego źródła białka na proszek to zamiana siekierki na kijek. Jeszcze na dodatek są jakieś skutki uboczne. Czemu chcesz ograniczyć mięso? Nie jesteś w stanie przejeść tyle, przejadło się. Coś się dzieje, jakieś uczulenie?