SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Początek z siłownią ,POMOCY !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. To nie jest posiłek, actimel wylatuje daj np. chleb razowy/graham + pierś z kurczaka 3. Sosy kupne wylatują również, makaron daj durum, produkty seropodobne to także niezbyt dobry pomysł 4. Wyrzuć, daj tutaj źródło węgli złożonych + białko 5. Dorzuć źródło białka 6. Danio tak samo out, daj tutaj np. ser twarogowy/pierś + orzechy/oliwa

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2013-07-16 19:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią ,POMOCY !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To przyznaj soga %-) :-D Odżywki z półki białka,gainery są uzupełnianiem braków w diecie, która rozpisałeś m/w i bedziesz się trzymać więc nie są ci potrzebne. na kreatynę za wcześnie jesteś początkujący i będziesz miał duży progres, musisz zapoznać się z techniką, zacząć rozwijać ciało a na początek suple są zbędne, i wiadomo - dieta :-) to samo [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2013-07-17 01:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Confused....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok;) co do soga to pamietam i niemusisz mi przypominac..... 1. cwicze juz przez rok, systematycznie 2.ooo men co do planu , to mialem juz 1 na mase, i teraz mam taki jak podalem wyzej na spalenie tluszczu 3.chce spalic tluszczyk 4. co do mozliwosci to mam dostep do profesjonalnej silowni w kazdy dzien od 11 do 15 5.niemam przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2003-10-05 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w przypadku takiego rozkladu zmian nie widze zadnego problemu w rozplanowaniu diety gorzej jest w przypadku 3 zmian ew 2 ale w godz 6-14, 22-6.ja tak mam i jakos sobie radze.wszystko dobrze rozplanowac i idzie jakos to pogodzic chociaz raz sie je w nocy raz w dzien organizm szaleje. co do posilkow w pracy mozna na szybko lyknac porcje bialka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-01-23 19:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna + HMB na zgubienie tłuszczu ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jak napisal apokalipsa i dieta oczywiscie-utnij troche kalorii z ww i tluszczy a dodaj kalorii z bialka a bedzie git l-karnityny bym nie kupowal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10063 Data: 2005-12-15 23:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - który wybrać ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no, jakoś tak .. z "pozbieraniem" białka nie mam żadnych problemów, nawet często jest go za dużo, a węgli jakoś nie mogę dojeść :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-09-02 19:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz ok? Te dwa jadłospisy na zmianę, w dni bez siłowni bez białka po treningu. 3 razy w tygodniu zamiast twarogu, orzechów i masła orzechowego na kolację, to 150 g makreli wędzonej, od czasu do czasu na kolację 4 jajka i oliwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d66781136cf4251ab7824009a09c4d5.png [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-09-09 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piers z indyka a filetowane mieso z uda indyka???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gatunkowo nie jest gorsze tylko ilosc białka sie rozni, piers ma wiecej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2005-08-06 15:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piers z indyka a filetowane mieso z uda indyka???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piersi z indyka mają bodajże 85kcal na 100gram a piersi z kuraka 100kcal...a co za tym idzie nieznacznie więcej białka ma to drugie ale gatunkowo są niemal identico więc śmiało możesz jeść oby dwa posiłki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2005-08-06 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piers z indyka a filetowane mieso z uda indyka???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ejst tak idyk cycek ma b 19,2 t 0,7 w 0 podudzie b 15,7 t 8,9 w 0 udo b 18,4 t 6,4 szydełko b 16,5 t 11,4 w 0 więc jak amsz dobradiete ofkorse udko jest wskazane zawiera troche więej tłuszczu i nieznacznie większą ilość białka więc jeśli w twojej diecie nie brakuju NNKT to mozesz udka wpieprzać zamaist cycorów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2005-08-06 22:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Sogi za madre odpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w pierwszym posiłku zamiast siema lnianego zjedz 3g omegi 3 i w drugim posiłku kolejne 3g Omegi Pamiętaj aby do bilansu kcal nie wliczaj warzyw... hmm.. w drugim posiłku dodaj 40g szynki z indyka Ogólnie troszke za mało tłuszczy 0,8 /1kg sprobuj ułożyć , białka bym dodał aby było około 2.2g /1kg , węgle wyglądają oki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-09-23 11:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Sogi za madre odpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mielone siemie lniane może być Białka brakuje w tym pierwszym posiłku dodaj chociazby twaróg. "Zostalo do wykorzystania 530kcal z tym ze nie wliczylem siemia lnianego i oliwy z oliwek." Wlicz je zobaczysz jak kaloryczność skoczy, 1gram tłuszczy ma aż 9kalorii. DO posiłków dodawaj warzywa jeśli chodzi o owoce to ok ale uważaj żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-09-23 11:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia odchudzania i biegania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ja bym sie podlązcyl pod temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie: Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-10-04 15:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otluszczanie na masie / czego by tu uciac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedzi. Tydzien to malo. Obserwuj jeszcze organizm i w przypadku ciaglego otluszczania zredukuj ilosc kcal z weglowodanow. Mialem juz wczesniej diety z duza nakladka kaloryczna, dzialo sie to samo; roznica w tym przypadku jest fakt, ze idzie tez masa miesniowa, wiec jest lepiej, niz poprzednio. Czyli z weglowodanow - ok, spoko. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-11-28 12:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie ma dobrych węgli i zdrowych tłuszczy białka jak dla etipoczyka

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-01-10 19:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przykładzie dnia wczorajszego. 6:30 - 100 płatków kukurydzianych + 50 owsianych + 0,5l mleka 2,0% 9:30 - Omlet z 3 jajek + łyżka mąki + pół szklanki mleka + troszke białka dodałem (póki mam to dodaje) 13:00 - sałatka z pół torebki ryża + tuńczyk w wodzie + majonez light + ogórek i kukurydza 16:00 - Torebka brązowego ryżu z przyprawami [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-01-13 15:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po co ci te płatki kukurydziane?mało zdrowych tłuszczy no chyba że tych orzechów bedziesz jadał sporoile białka wychodzi ci na kg masy?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-01-13 16:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łacznie z wczorajszego dnia wychodzi 220g białka ja waże 78-79 czyli 2,8 na 1 kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2009-01-13 16:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowita,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,duzo bialka i fatu daj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-07-14 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile co kosztuje !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety ale tanio nie jest. Jak jeszcze nie masz duzej masy miesniowej to zaoszczedzisz troche bo nie musisz jesc az tyle zrodel bialka ale te 500zl musisz zalozyc, ze wyjdzie. Poczytaj tematy o najtanszych dostepnych zrodlach skladnikow odzwyczych oraz ten z promocjami.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2012-10-08 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)