SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. od jakiegos czasu dreczy mnie jedna rzecz. mianowicie polecane przez wszystkich bialka-serwatki przy cwiczeniu. jestem ze tka powiem domatorem- na razie nie chodze na silownie, choc mam zamiar sie niedlugo zapisac. ale pytanie dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-08-07 13:17:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wzrost ,a redukcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 15 lat przed redukcja jadlem na oko 2500-3500 kalori dziennie. Makroskładniki były rozne ale raczej z przewaga weglowodanow, srednio bialka i srednio tluszczy. Jestem juz na redukcji z 7 miesiecy trzymajac kalorie na 2100 kcal a makro to około 190w 60t 160b ,a waze aktualnie 75kg i mam 175 wzrostu. Czy ta 7 miesieczna redukcja mogla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2017-01-18 04:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 14-latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Nie wiem jaka będzie dla mnie prawidłowa dieta dziennie muszę spożywać 1780,4 kcal chciałbym jeść 5 posiłków dziennie trening wykonuję między 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała węglowodanów 6g a tłuszczy 0,5g. ustalmy że białko=B węglowodany=W a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2017-10-16 19:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. Dodam, że połącze to z bieganiem. Ćwiczenia myślę znajde na necie. Najważniejsza teraz dieta jak ja ułożyć ile węgli, białka, amino itd? Wiadomo regularnie 4-5 razy dziennie. Jakbyście pomogli stawiam browar... Tzn wodę ;) Pjontka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2020-03-30 22:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt kaloryczny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji, ale nie chudne :O nawet kilograma spadku nie zauważyłem . dołączam mój przykładowy dzien, produkty zmieniam wg wlasnego uznania, tak aby sie zgadzaly wegle białka i tłuszcze. deficytu jest ok. 400 -500kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c315b07c5aba4771a110b5d7284356e4.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2013-11-15 21:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niestety przez prace nie mogę pochłonąć tych 2000kcal, a wiem że w moim przypadku powinienem mieć nawet nadwyżkę kaloryczną. Na dzień dzisiejszy jem około 1913 kcal 97 g białka 293 g węglowodanów 42 g tłuszczu. Dodam że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam około miesiąca, posiadam ławeczkę ze sprzętem. Czytałem po forum i zdania są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-05-15 11:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁKA I BASEN ??????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłka i sobota basen to dobry pomysł co sądzicie na ten temat?? odrazu powiem że nie zależy mi na zbijaniu wagi czy cos bo mam idealną wage na siłke nie chce też żadnego białka czy HMB wg. mnie to nie interesuje chce tylko wyżeźbić sobie klatke bardziej mięśnie brzucha nogi (te szczególnie) mam odżywke ale taka regeneracyjną MAXIM'a odżywiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-08-22 16:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzedania Izolat białka GOLD UP, 2 kg (STRACCIATELLA ) + monohydrat kreatyny MUCLE UP, 500g (BEZSMAKOWY) tej samej firmy. Całość 200 zł. Produkty są nowe, nie otwierane. /SFD/2019/7/29/aa20856f002c4c9ea2f2d690b9d53742.jpg /SFD/2019/7/29/5d6b0b51eb324ea8ba52a9adb7825c5c.jpg /SFD/2019/7/29/01a88ebd773c4fccb12a0f867bd5635b.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2019-07-29 17:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten artykuł: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_przed_Treningiem-t414697.html ...,z którego wynika, że lepiej się kurą nie zajadać przed treningiem. I tu pytanie jak w temacie. Jeść czy nie jeść kury przed treningiem? Może lepiej porcję białka, którą ma za zadanie nam dostarczyć, zastąpić lepiej przyswajalnym izolatem? Pozdrawiam. Łukasz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-08-20 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem ; ))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Musli+mleko(1talerz)+banan(ok. 30 g białka)(5 tabletek amin) 6:30 2.Ciemny chleb z serkiem wiejskim lub twarogiem+orzeszki włoskie+warzywa(40g Gainera) 11:15 3.saszetka ryżu brązowego+gotowany kurczak z warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-03-02 15:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebezpieczne białko??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Chce sobie kupić białeczko i mnie koleś straszy, że to niebezpieczne, że moge być impotentem i takie tam. Ile w tym prawdy? Jakieś konsekwencje po przyjmowaniu białka?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2004-01-13 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, a zabawa sylwestrowa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I tu mam teraz dylemat, bo pasowało by mi go zacząć od nowego tygodnia i pociągnąć do lutego... no a tu po drodze trafia nam się sylwester Co mi doradzicie? Przekładanie cyklu, czy może zrobienie go planowo, a podczas sylwestra zaaplikowanie odpowiedniej ilości aminokwasów/białka i picie dużej ilości wody. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-12-16 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Massive Gainer a nietolerancja laktozy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam odzywke Ultimate Whey Massive Gainer, okazalo sie ze mam nietolerancje laktozy ew bialek mleka (jedynie dobrze fermentowane jogurty naturalne wchodza), w/w gainer srednio mi wchodzi, czuc dyskomfort gastryczny, w skladzie jest laktoalbumina, a to pochodna bialka mleka, stad moje pytanie, da sie jakos tego gainerka wykorzystac(np. zapodac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2007-03-19 00:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajne ciało

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przybrać trochę na masie jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej (nie ma jej dużo ale chodzi mi o typową sportową sylwetkę) Planowałam zacząć od gainer'a z 15% białka i dodatkowo czymś na redukcję tkanki tł. Ale niektórzy radzą zacząć od samej kreatyny lub kreatyny z odżywką tylko białkową. Nie za bardzo wiem co z czym zmieszać lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-04-20 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść by nabrać siły i masy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jeść a czego nie jeść żeby nie tyć,nabrać trochę masy a przede wszystkim siły.Jeśli możecie to powiedzcie kiedy jeść poszczególne produkty przed czy po treningami,co jest dobre na regeneracje po treningową i czy tzw. domowe gainery dają jakiś efekt,a i proszę was nie piszcie np.węglowodany,białka itp. tylko podajcie przykłady. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2012-10-06 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre połączenie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    28lat 85kg / 173cm staż około 10 lat cel - masa, nawodnienie, uwydatnienie suple stosowane wcześniej - mono, jabłczan, masy, białka, 4 różne przedtreningówki ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - vitaminy, flexit, wpc ilość dni wolnych od kreatyny - około 3 miesięcy przewidziane finanse na cykl - do 700zł uwagi i sugestie - brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-07-29 15:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć? Od czego zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1494 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2615 kcal 15% białka: 393 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1439 kcal = 360 g 30% tłuszczu: 785 kcal = 88 g Wiek : 16 Waga : 50 kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 75 Klatki : 72 Udo : 43

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-05-06 15:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w liczeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za to zabrać. Szukałem na forum - nie znalazłem. Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. jajka oliwa warzywa 2. płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 3. ryba tłusta surówka 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-08-31 10:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pierwszaka do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie. Wiek 28 lat Wzrost 180 Waga 83kg Dieta redukcyjna: http://www.wrzucaj.org/533492 Wydaje mi się ze mam za malo kalorii Mam prace fizyczna (spawacz) 3 razy w ciągi tyg siłownia - 30min biegu (6km) plus ćwiczenia siłowe. Przyjąłem 0,5 - 1 g TMC 2 - 2,5 g BMC 2 - 2,5 g WW wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-02-28 16:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z silownia trwa już ponad rok, mam 18 lat i wzrost max do 190cm . Jestem szczupły bo ważę 72 kg . Postanowiłem zacząć przygodę z suplementami do tych czas używałem tylko białka hard mass. Teraz chce połączyć białko, kreatyne Hi Tec - Creatin Powder i zamierzam dziś dokupić cargo Sport Definition - Carbonic. Mam już ustalone mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2016-10-10 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)