białka

[...] kupie takich drogich supli jak to. Jedeny pozytywny efekt to lekkie pobudzenie (jak brałem przed trenigiem) i spora pompa. Efekty masowe = 0. Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 tłuszczy rozłożone na 6 posiłków (czasem zadarzyło się tylko zjeść coś innego, ale nie jestem przecież zawodowcem ) trening porządny, sporo regeneracji [...]

popier****o cie ?! Zaraz bedziesz caly w pryszczach :D, popraw diete ^^ Ja z odzywek dostarczam max 15% bialka :P

żrej kuźwa bialko w prochu nie umrzesz, ja tak robie bo jestem takim samym leniem jak Ty wiem ze juz jestes zmotywowany wiec dziabnij sobie jedna porcje bialka na wyluzownanie, tylko nie przesadzaj z g/kg bo sie anamii nabawisz i potem bedzie na mnie

a ja terz wale codziennie 100 150 g białka prochu i się tym nie przejmuje

n/c na pewno zoladkowi nie jest latwiej trawic takie bialka w proszku..

jak tam chemia a poza tym macie jakieś dowod na to że gdy ktoś jadł np 140 g białka proszku dziennie to umarł, czy terz dostał zawału ząłądku, albo mu piąty mózg na plecach wyrósł

dziwi mnie troche podejście lepiej wypic cos niz nic nie wypic(jakby rzeczywiście tak było to każdy by jadł kiełbase i pił odzywki i byłby wielki!!). Najpierw ustal sobie diete ( w miare mozliwości do trybu zycia) a później uzupełnij niedobór białka z odżywki ale nich on nie przekracza 30% i powinno byc gitara.

Uprzedzam, ze jestes okrutnym ekto i celem oczywiscie jest masa Zadbaj o dietę, bilans kaloryczny na duży +. Do tcm jak masz mało kasy dodaj mono, a jak wiecej dodaj CP. Co do białka to w podobnym przedziale cenowym dobre np. biogenix prolongatum. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-25 08:49:05

Brak białka w Twojej diecie, a masa węgli. I do tego prostych. Zresztą ciężko to nazwać dietą. Warto zainteresować się 10 wskazówkami żywieniowymi. Redukcja tkanki tłuszczowej to proces długotrwały i żmudny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-01-21 14:12:52

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

Nie musi być idealnie rozpisana dieta żeby były efekty. Najważniejsze aby jedzenie dawało dodatni bilans kcal, ok 2 g białka na kgmc mało tłuszczy, tylko zdrowe. Jak gainerem dasz rade uzupełnić braki to jak najbardziej możesz zaczynac cykl. Wykonaj przynajmniej podstawowe olbiczenia i będziesz wiedzaił co i jak.

samkowo podobno dobre niezbyt duza ilosc bialka jak na 100g

stąd też mniej białka na 100g. Dobre białko w dobrej cenie.

rzeczywiscie mini. rano dorzuc zrodlo bialka:jaja np., jakies tluszcze:oliwa, orzechy (kazde, byle nie ziemne). II- moze byc. III- niech bedzie. w ostatnim daj tez jakies tluszcze zdrowe. generalnie w tym wieku, jak nie masz mozliwosci jesc b,poprawnie, to staraj sie trzymac zdrowego odzywiania, unikaj syfów, slodyczy, chipsów, fastów, etc...

owoce-lesne\jogurt-wisnia\czeko-mieta Pierwszy raz próbowałem izolatu białka. Już rozumiem, dlaczego niektórzy bardzo chętnie piją shake'i nawet dwa razy w ciągu dnia. Super smak i bardzo mocny zapach. Za każdym razem dodawałem je do musli z 500ml mleka. Najbardziej przypadł mi w smaku do posiłku smak "owoce leśne". Czeko-mieta, przeważa smak [...]

[...] do szejkera zauważyłem małe kuleczki o kolorze granatowym. Są to chyba suszone borówki. Mam nadzieję :-) Smak chyba najmniej intensywny spośród wszystkich. Jeżeli ktoś lubi białka łagodne smaku to ten smak jest właśnie dedykowany dla niego - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ilość piany: największy ze wszystkich smaków, znika po 5 sekundach - [...]

[...] smak oceniam na 6,5/10 ponieważ za słodkie. Jogurtowo wiśniowy największe rozczarowanie też trochę większa niż przy czekoladzie, ale smak w ogóle jogurtowo wiśniowego nie przypomina daje 2/10 ledwo to przełknąłem... mdłe jakieś takie... Wszystkie białka pite z mlekiem i odrobina wody. Jednak wygrywa czekolada, chociaż mogłaby być bardziej gorzka.

Bialko Optimuma, to mieszanka koncentratu, hydrolizatu i izolatu serwatki. Do tego spora dosypka glutaminy, i ciekawe smaki. Bio Iso to sam izolat serwatki, (88g czystego bialka na 100g) smaki do wyboru to cookies & cream, wanilia, tuskawka & banan. Jem teraz wanilie i jest calkiem ok. Skoro lubisz gainery z wyzszej polki, zostal bym przy [...]

to fajnie ze mozesz chodzic na silke ale nie chodz wiecej niz 4 razy w tygodniu. cwicz najlepiej wszystkie czesci miesni np. poniedzialek klata sroda biceps i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na [...]

wliczaj ze wszystkiego. aminogram z bialka roslinnego jest uzupelniany bialkami zwierzęcymi