białka

Aż tak dokładnie to nie mam wyliczonego :( nie wiem za bardzo jak to zrobić. Moja nadwaga jest efektem jojo po diecie dukana ;( jem dużo białka, węgle to pełnoziarniste pieczywo, warzywa...Nie jem po 18. Weźcie się nie śmiejcie tylko tak po ludzku pomóżcie...

waga 100 kg a ty masz 140 gram białka?

a ile białka

Tym gramem z haczykiem białka na kilogram? Kolego, nie ogarniasz podstaw a ładujesz się w bardzo zaawansowane środki. Masz prawie 30 lat to może czas zacząć myśleć jak dorosły i przestać wierzyć, że koks to cudowne pigułki, działające cuda. Ogarnij najpierw podstawy, bo tylko wydasz masę kasy i nie zyskasz nic poza wodą i dodatkowymi pokładami [...]

max biąłka 300g wegli 450 tłuszcze do 100gtłuszczy zaleznie czy spada smalec czy nie to obcinasz po 10-20g tłuszczu tyg albo 50g wegli oczywiscie kwestia obserwacji o min 2-4tyg wiadomo aeroby samo sie niespali tak jak oczekujesz pewnie a towar odpusc ja pisze kruQ ja bym tak zrobił wiele osób masuje przy duzym pasie i potej jest dramat to i [...]

to bardzo zle robisz jedzac takie ilosci kalorii. proponuje szybko Ci je podbic do ok 2400, poki nie jest za pozno. a makroskladniki i ich rozklad jest jedna z naistotniejszych rzeczy w zywieniu. jest roznica czy 400kcal przyjmiesz z 50g weglowodanow i 50g bialka, czy ze 100g weglowodanow. nie wspominajac juz o jakosci jedzenia, gdyz kaloria [...]

Każdy makroskąłdnik za coś odpowiada w organizmie, posiłki dostarczają witamin i minerałów, a czipsy Ci dostarczą tylko kalorie węgle i tłuszcze bez białka.

Kolejne pytanie jakie mam to czy np te 1800kcal które do tej pory jadłem jeżeli byłoby z podziałem na białka, wegle, tłuszcze to szybciej bym schudl niż patrząc tylko na kcal?

Mistrzu, podział na makrosy jest po to, żebyś zachował mięśnie na redukcji a nie popalił je zbyt dużym minusem i brakiem białka. O kaloriach z czipsów nie wspominając. Jeden Jutuber mówi tak, inny inaczej, kulturyści jedzą czysto a nie czipsy jak dzieciak z podstawówki:) Mało przetworzone jedzenie to lepszy stan flory jelitowej, równowagi [...]

carbo zbędne, a to co jesz po treningu i czy tam wciśniesz białko, carbo cokolwiek innego zależy od diety i rozplanowania jej w ciągu dnia, po treningu nie musisz pić carbo i białka wystarczy że do dwóch godizn po treningu zjesz posiłek, pamiętająć, że pula makroskładnikó i kcal musi się zgadzać

dieta jest ok, ok 250 - 300 gr białka w tym 100 z ożywki, węgle z ryżu, brązowego, makarony brąz , pieczywo ciemne, tłuszcze to głównie oliwa z oliwek i olej z pestek winogron, nie liczę wszystkiego na gr dokładnie ale wiem jak się odżywiac. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 12:12:09

Wciagnąlem sobie mete, dokładnie methandienon wersie under... ale jakoś nie mialem po niej efektów a zap*****lałem na silce jak głupi i trzymałem dobra diete tzn bogata w białka itp.... I nie wypał dlatego nie chce mety

możesz zastąpić twaróg każdym innym źródłem białka, masz dział Kuchnia SFD tam poszukaj inspiracji.

wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 200-300 kcal jedz 1,8-2g bialka, okolo 1g tluszczu (na kilo wagi), reszta kalorii z wegli z jakich produktow czerpac BTW masz tu http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 19:34:49

wywal aminokwasy...koop wiecej zwyklego bialka...

hmb odpusc kup za ta kase wiecej bialka lub witaminy

jakos to ogarnolem i wyszlo mi moje zapotrzebowanie 101 bialka 99 tluszczow i 100 weglowodanow;) chyba ze przez te łazanki jakos bylo +- 5;) ale jak cos dodalem:)

rano dodaj jajka czy cos jako zrodla bialka tak to nawet ok.

ooo to nic tylko pogratulowac :D:D makaron na diecie nie wskazany , zródło wegli :D tak samo chleb i kluski :D zresztą taka dieta to sie nienadaje na nic brak białka tylko tyle co z szybki zaduzo ww które nie są wskazane tłuszczy tez raczej brak oprócz sera i pewni masła :d poczytaj 10 wskazówek zywienia

jak wyglada sklad batona? ile bialka/wegli/tluszczy? jak mozesz po taniosci to dorzuc. godzina przed treningiem minimum.