białka

[...] sezon, a wkurzyłabym się gdyby przez twaróg coś poszło nie tak i nie widziała więszych efektów. Dodam, że trenuję 6x w tyg po 1,5-2h, jestem na redukcji i jem 160-170g białka / 140-150 węglowodanów /70-75 g tłuszczy. Dietę układam sobie sama, a moim ostatnim posiłkiem jest zawsze 120 g twarogu z olejem kokosowym :D Bardzo proszę o o [...]

Jak szykujesz się do zawodów to skupiłbym się na innych źródłach białka. Szczególnie w ostatnim okresie.

Czy 6g/kg ww, 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy będzie dobrze.

masz ucuzelnie na wszystkie białka?

Tak niekoniecznie niektorzy ci powiedza dieta ale ja nie umiem przytyc bez masowy i masakrycznych ilosci pewnie dlatego ze zamalo bialka moze byc nie wiem prawie wogole miesa nie jem:D jakos nikt w domu nie kupuje a tych wedlin i h...ych kilebas z polo mi sie nie chce

na masie sa nie potrzebne ponieważ wtedy dostarczamy juz spore ilosci białka, które "ochraniamy" węglowodanami i zbedna jest niewielka dawka protein w formie wolnych aminokwasów

bylo. bialka ok ponoc.

jesli masz braki w diecie to tak. Wychodzi Ci 200 bialka to raczej odzywka bialkowa wchodzi w gre bo trudno tyle dostarczyc z samego zarcia - przynajmniej mi, nie daje rady tyle jesc.

Dostarczam Wiesz 500 gram piersi to jest 100 gram bialka do tego twarog 30 jajka z 30 ,ryż,platki owsiane,mleko ;d

to ile tego białka z diety ci wychodzi?

dobre bialka tez ma Trec i nie trzeba sie martwic o ich jakosc http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Creamy_Coctail-opis632.html , ale pod wzg smaku scitec wygrywa

a jeśli wybierać przede wszystkim jakość, Scitec czy Olimp ? A jeśli chodzi o białka SFD, kiepska jakość, słabo się przyswajają ?

gdzie chcesz ją kupić? to nie serwatke tylko mieszanka białka jaja, soi i mleka - bardzo dobra tyle że droga - kosztuje 500g za ok.50-60zł, jak ktoś chce taniej sprzedać (ponizej 45) to nie kupuj bo wał

co do bialek multipowera jakosc najwyzsza dobra oferta niestety wlory smakowe mi nie odpowiadały maiłem swojego czasu wszystkie te bialka ( od Sona) smak tylko waniliowy próbowałem

Z tego co piszesz rozumiem, że chodzi ci o wzrost beztłuszczowej masy mięsniowej, bo nie można zwiększyć masy mięśni bez wzrostu masy ciała Aby to zrobić trzeba odpowiednio zbilansować dietę tzn. zwiększona podaż białka i kontrolowana ilość węgli. Jeśli chodzi o suple to jeśli masz odpowiedni staż to TCM lub KA

[...] stan ten powoduje nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, co powoduje przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – które rozkładają białka mięśniowe. Można więc powiedzieć, że kreatyna jest substancją o działaniu anabolicznym i erogenicznym oraz antykatabolicznym. To zapewne i tak Ci nic nie mówi ;-) [...]

jak salix mozesz z mlekim, ale z woda lepiej. jak masz silna wole to wszystkie gainery/białka z woda, aczkolwiek smak na tym b.duzo traci niestety.oprócz tego same zalety.

na mase najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny tzn wiecej energii(jedzenia) dostarczasz niz mozesz spożytkować. kreatyna pelni tylko role pomocnika, a budulcem sa weglowodany białka i tłuszcze.

oblicz sobie zapotrzebowanie Białka tłuszczy i Węgli oraz ilosc Kalorii a do tego ułoz sobie diete dorzuć trening na siłowni i napewno beda efekty.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html tu masz jak obliczyc zapotzrebowanie kaloryczne. daj na kg/ 2gramy Białka 4 wegli i 1 tłuszczy