białka

co tu mówić, skoro on ma takiego treneramastera dietę sobie ułóż, a nie jakieś nieokreślone 300g/300g... białka ZDECYDOWANIE za dużo! Pytasz na forum, więc na forum dostaniesz odpowiedź. Dział odżywianie, dział trening, na końcu suplementacja. pozdrawiam

Hehe kolega chciał zapewne zastąpić WW z ryżu węglowodanami "bananowymi" ;D a co do autora. w drugim posiłku jako źródło białka daj ser biały,poniewaz kolejny posiłek masz dopiero za 6h.

gainer i kreatyna to dośc dobre połaczenie, jednak bierz przede wszsytskim pod uwage taka odzywkę aby odpowiednio wpleśc ja w dietę, proporcje węgl. i białka jak w gainerze napewno lepiej przyczyniaja sie do poprawy wchłaniania kreatyny niz same węgl.

niestety nie zstapi. gainer wtedy bierzesz po treningu a posilek tak układaj aby był jednocześnie i posiłkiem przed snem , ew. do niego dorzuć jesli bedzie taka potrzeba troszke wspominanego bialka z odzywki.

W zbilansowanej diecie, wg norm, białko zwierzęce powinno stanowić nie mniej (i w zasadzie nie dużo więcej) niż 1/3 białka spożywanego ogółem. Myślę, że spokojnie możesz zwiększyć ilość b. zwierzęcego do 1/2. Jeżeli będziesz przyjmować białko roślinne w postaci warzyw i owoców, to na pewno nie zakwasisz organizmu. Zmieniony przez - Chelios122 w [...]

wcinam około 500 - 550 g węgli dziennie i wychodzi mi bialka roslinnego okolo 10-15% :-) u mnie węgle to tylko 5 rzeczy: ryż, kasza jaglana, makaron durum, ziemniaki, płatki owsiane. Mięsa dziennie około pół kilo, w zależności od dnia ;-) i działa

oba sa OK. swego czas mass mutation byl bardzo popularny w dziale. Activlab smakowo gainery ma nieciekawe wg mnie. bialka juz duzo lepiej wypadaja

Znacie może jakieś (lepsze) gainery od tych które wymieniłem? Muszą zawierać 20+ g białka i 35+ g węglowodanów w porcji

Mass Activator SFD - ma tylko 14 g białka i 250kcal ;/

Węglowodany są ok, ale w diecie brakuje mi znacznie kaloryczności i ewentualnie białka.

Jednak najbardziej podoba mi się GAINBODY 30 MACHINE MAN - 1500g - Tani - Dużo białka - kcal - ok - Dużo węgli - 15 porcji

Przelicz sobie każdy produkt na 100g a nie że porcja ma ileś tam kcal czy białka, bo niektórzy napiszą że porcja to 50g a niektórzy że 200g

[...] na 70 g produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci W mutancie porcja to 260g http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html#wartosci 260/70=3,7 I teraz weźmiesz białko z mutanta 52g/3,7=14g białka na 70 gram produktu, jak widać to jest to samo. J/w napisane nie przeliczaj na porcję a na 100g produktu

Chodzi mi zeby było w 100g minimum 25g białka. Nie 14 ! :)

Jak dla mnie to ten byłby spoko, ze względu na skład, smak i zawartość białka względem węgli - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Hardcore-opis33320.html W sumie podchodzi już pod bulka, mi dodaje zawsze parę kg na masie. Akurat ja jestem ostrożny z gainerami bo mam tendencję do tycia. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2015-11-03 [...]

NIe zaszkodzi, a napewno pomoże. Gainer jest kompozycją węglowodanów i białka które sa niezbędne w diecie. Jesli jeszcze pokonujesz takie dystanse to dobry wybór. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

Dzieki za odpowiedzi a co do pyt co chce osiagnac biorac sama tauryne to czytalem artykul "TAURYNA-Bycza Terapia" i jest tam wiele plusow brania Tauryny. Co do Megabola to skoro twierdzicie ze nie ma sensu brac tego bialka nawet w dni nie treningowe to dzieki za rade przynajmniej kase oszczedze.

no ok, nieważne imo to trochę tak jak ustalanie dawkowania dla białka

Ja przez caluski rok biore minimum na dzien 2g glutaminy, 1g tauryny, 30 g bialka z odzywki, 1kap ZMA OLIMPU, Carbo jak trenuje i tyle:) Nawet jak nie trenuje to takie ilosci suplementow zjadam przez caly rok A przez wiekszosc czasu to oczywiscie wiecej