białka

Nadal aktualne, nie wstrzymuje już czasowo sprzedaży na prośbę kogokolwiek, było już 3 takich niepoważnych typów. 3kg białka 170zł z przesyłką, jeżeli ktoś się zdecyduje proszę pisać na pw.

Ogółem dużo białka dostarczasz z produktów mlecznych a mięsem w diecie jest tylko kurczak. W posiłku drugim możesz dać kurczaka pociętego w kawałki z warzywami i np. ryżem/kaszą/ziemniakami w pojemniku do pracy. Dużo lepsza alternatywa niż szynka na kanapce. Posiłek 5 jak się domyślam jest już w domu, tak więc możesz tam wrzucić rybę tłustą by [...]

[...] do tego podbijesz węgle. Do tego po treningu wrzucił bym więcej węgli jeżeli będzie to makaron to 150g chodź osobiście preferuje ziemniaki. Indeksem glikemicznym się nie przejmuj licz kalorie i patrz w lustro. Mój poprzednik pisał o stosunku białka zwierzęcego/roślinnego - jeżeli chcesz dopiąć dietę na ostatni guzik posłuchaj również jego rad.

kakao też ma pare gram białka i ok.85g węglowodanów, ale czy jest dobre jako uzupełnianie diety? Zostaw kaszke bebiko, lepiej niech kolega je wiecej ryżu i popija gainerem

[...] sprzed klatki, fronty. bok i tył w 3 seriach. nogi ale jak pisałem - 3 dni zwłaszcza z takimi priorytetami, to kiblowato wygląda. we wtorki i niedzielę HIIT. żarcie - 3g białka codziennie, dni siłowe kaloryczność ww:tł 1:1 , dni nietreningowe 30:70 . pierwsze 3 posiłki ww+białko, 3 pozostałe białko+tł+warzywa. interwały między jednym węglowym [...]

czy takie bialko moze byc rano na II posilek http://allegro.pl/item1076973327_bialko_ostrowia_wpc_80_3600g_wysylka_0zl_od_mp.html a prosoya(izolat bialka sojowego z Olimp) na ostatni posilek przed snem? czy jest jakas inna lepsza opcja ?

[...] jeśli wykonamy 30-to minutowy, bardziej intensywnego trening to: 1. Mimo że w trakcie intensywnego treningu spada udział tłuszczy jako źródła energii (spalamy węglowodany i białka), to łączny wydatek kaloryczny jest większy, więc ilość spalonych tłuszczy będzie pewnie podobna. 2. Po intensywnym treningu przemiany metaboliczne organizmu będą [...]

Witaj, owoce albo w cząstkach, albo można je zblendować, polewy z białka WPC, sosy zero: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziko_S%C5%82odki_Sos-opis39297.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_-opis39412.html masło orzechowe [...]

Stary propaganda... no comments. Jedz taka diete jak ja to bys po 3 dniach z tylko litrem wody mial rozwolnienie dalej niz bys widzial i od bialka by ci wnetrznosci pognily ;))) Stary primo oczyszcza organizm ze zbednych produktow przemiany materii. Jak cwiczysz sobie na odpierdziel i sie do tego sportu nie przykladasz tylko jesz to co mama nalozy [...]

Razem 123g bialka, 154g tluszczu, 342g weglowodanow. Kalorii 3202 Ja mam 183cm wzrostu i waze 78kg.

za malo wegli w pierwszych posilkach dnia za duzo bialka na kolacje za duzo oliwy na raz brak omega-3 makroskladniki staraj sie rozkladac w miare rowno we wszystkich posilkach, oprocz weglowodanow ktorych w porze wieczornej mozesz unikac

Napisz ile jest białka, ww i tłuszczy w każdym posiłku. Zamiast musli lepiej płatki owsiane, zamiast jogurtu owocowego - naturalny, na kolację najlepiej samo białko (20-30g), nie ma kwasów tłuszczowych z rodziny n-3

stosuj tą twoją diete i będziesz ją poprawiaj w późniejszym czasie....ważne żebyć coś zaczął...twoja dieta nie jest tragiczna ale dobra też nie jest przedewszystkim z powodu braku białka pełnowartościowego we większości posiłków

dzieki Duster za konkretna odpowiedz co do edukacji- nie mam zamiaru sie pompowac i przechodzic z bialka na jekies bajery typu dodatkowe dawki kreatyny itp.. po prostu spalam wiecej kalorii niz jestem w stanie pochlonac(cwicze po 4-5 godzin dziennie bo lubie i malo jem, przez co trace wage) dlatego potrzebowalem pomocy. P.S. za rady w stylu kup se [...]

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]

A jakie ewentualnie odżywki mógłbym zastosować na tym cyklu oprócz białka i witamin?

prosze masz wyszukiwarke skorzystaj z niej tyle razy walkowane,to bialko jest tanie,ma 80% bialka,smakuje fatalnie i fatalnie sie pieni ,ale dalej w kwesti jakosc/ekonomia to krol

Nie ma limitu białka na posiłek, dobrze żeby było rozłożone na cały dzień Ale jak zjesz 50 g na raz to nic złego, roślinne białko - kiedyś była taka filozofia żeby nie wyliczać Ale normalnie się je liczy jest niby trochę "gorsze" od zwierzęcego ale nie ma to aż tak ogromnego znaczenia Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-02 18:47:04

chcesz mi powiedzieć przez to że jeśli wpieprzał bym 300 gram białka roślinnego miałbym takie same efekty jak po zwierzęcym ?

ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli