co brac ?

witam. potrzebuje powiekszyc troche swoja mase nie koniecznie od razu miesniowa. chodzi mi o nazwy produktow ktore nie beda powodowaly jakis puzniejszych problemow ze spadajaca masa w zastraszajacym tempie.
bylbym wdzieczny za podrzucenie paru nazw produktow typu bialko z witaminami czy mineralami , weglowodany itp.. bez jakis anabolicznych bajerow albo kreatyny czy chormonow...
z gory dziekuje za pomoc

DIETA.

potrzebuje powiekszyc troche swoja mase nie koniecznie od razu miesniowa.
no to kup ze 3 kila czekolady i jedz na zdrowie

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-14 11:38:42

Dobrze sie odzywiaj. Zeby uzupelniac braki w diecie dokup sobie gainera jakiegos (np. Mass XXL Treca). Do tego odpowiedni, masowy trening.
Jesli wszystko bedzie ok, to nie ma szans na spadki.

No i radze od razu budowac mase miesniowa, bo po co Ci tluszcz? Potem bedziesz mial problemy z jego zrzuceniem.

Carbo - https://www.sfd.pl/temat274404/
Gainery - https://www.sfd.pl/temat216606/
Bialko - https://www.sfd.pl/temat216491/

Korzystaj z wyszukiwarki.

faktyczne -masa tłuszczowa nie leci od razu, ani nawet jak się b. chce czasami to może lepiej samą taką masę?
pierwsze edukacja- i to dogłębna.
drugie dieta, trzecie trening, czwarte odżywki- no i na tym chyba narazie koniec.

dzieki Duster za konkretna odpowiedz

co do edukacji- nie mam zamiaru sie pompowac i przechodzic z bialka na jekies bajery typu dodatkowe dawki kreatyny itp.. po prostu spalam wiecej kalorii niz jestem w stanie pochlonac(cwicze po 4-5 godzin dziennie bo lubie i malo jem, przez co trace wage) dlatego potrzebowalem pomocy.
P.S. za rady w stylu kup se 4 kilo czekolady albo pol krowy na obiad serdecznie dziekuje... no comment

Zmieniony przez - Expain w dniu 2006-08-14 23:58:20

o kurfa

















No coment

łokurva 5 godzin na siłowni

ty chyba tracisz mięśnie jak tyle ćwiczysz.

i mało jem



TO jedz kur*a więcej !! jaki problem nie rozumiem

stary to jest jasne ze to nie wina diety. Za bardzo obciązasz swój organizm. Dieta tez pewnie sie przyczynia ale moim zdaniem głownie trening

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp.
P.S.
djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka kilogramow miesa albo czegos tam zeby ogolnie wyszlo ok. 5000-6000 kcal moze wtedy zrozumiesz.

a co do spalania miesni: WLASNIE DLATEGO PYTAM O DODATKOWE ZRODLO ENERGI W POSTACI BIALKA,WEGLOWODANOW ITP. CZLOWIEKU!!!

WIECEJ PYTAN NIE MAM DZIKI ZA POMOC, TEMAT MOZNA USUNAC.