białka

podobno najwieksza jest przyswajalnosc białka mięsa rybiego (ok 97%) (poprostu ryby)

jogurt naturalny kefir czy maślanka, ale to raczej nie dla białka a pomoż Ci zadba o prawidłową florę bakteryjną jelit

jak to dawkowac gainera chyba 100g na dzien i 35g bialka na noc(o której godzinie)

po trenie, a ile białka to zależy jakie braki masz w diecie

po treningu zaleznie od celu i spożycia innych składników (jak chocby węglowodany) powinno przyjąć się 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała

[...] 100gpiersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,obiad 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego+10ml oleju lnianego,podwieczorek 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,kolacja 100g chleba zytniego 10 ml oleju lnianego+100g twarogu chudego,przed snem kostka twarogu 250g lacznie 3258kcal 5g węgli na kmc 2,5g białka na kmc 112g tluszczy na kmc

Gainer i duza iloscia wegli, nie duzo bialka, smaczny w smaku, dobra rozpuszczalnosc Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-02-01 19:09:14

weiecie bralem juz odzywki tkaie jak kreatyna tribulusy wszelkiego rodzju bialka mam za soba 4 letni staz an silce chce zaczac od jakis sterydow bo moja wiedza na ten temat jest nikla wyjasnijcie mi co ijak bo jetsem zielony jaki jest najlepszy koks wedlug was?

j/w Mimo wszystko, już lepiej twaróg. Serek wiejski to taka przekąska.. ma o wiele mniej białka niż twaróg. Jeżeli masz do wyboru to stawiał głównie na mięso.

Witaj Sachem. Mimo mojej malej wiedzy chyba bym sie nie zgodzil. Czy wlasnie po treningu organizm nie potrzebuje bialka dla odbudowy miesni?? Jezeli tak by nie bylo to nie uzupelnialoby sie glikogenu cukrami prostymi tylko pozwolilo zeby organizm uzupelnil go spalajac tluszcz. Popraw mnie jezeli sie myle. btw: Dzieki za soga i rozwianie moich [...]

Wiek 20 Waga 104 Wzrost 183 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening:4x siłka 5 razy w tygodniu aeroby Cel cyklu spalic fat Tendencja do [...]

Węgle, oraz podniesiona podaż białka w diecie może wpłynąć na metabolizm. Ucięcie kcal wręcz przeciwnie. Dorzuć aktywnośc fizyczną to z pewnością metabolizm skoczy. Co do powyższej wypowiedzi i ucinania na dzień dobry -400kcal...to bym się zastanowił, po co?

Witam Dobrze słyszałeś. Bierze udział w licznych przemianach metabolicznych związanych z substancjami białkowymi. Krótko mówiąc czym więcej białka spożywasz tym więcej wit b potrzebujesz. Oczywiście b6 nie bierze tylko i wyłącznie udziału w przemianach białkowych, również warunkuje odpowiednia regulacje układu nerwowego, bierze udział w [...]

ten link co podałeś to białko o smaku naturalnym - nie kazdemu smakuje za to smakowe bialka olimpu są sporo drozsze

Białko wrzucasz do diety, jak jest problem, by dobić go z jedzenia. A przy takiej wadze, około 120g byłoby optymalne, to 120g białka spokojnie dostarczysz z mięsa/ryb/jaj.

zaden proch ci nie potrzebny, przy takiej wadze bez problemu odpowednia ilosc białka dostraczysz z pozywienia ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-08 12:46:01

pilnuje jak moge jem duzo białka mało tłuszczu masa idzie za***iscie ale brzuszk tez;/

[...] również dorzucić białko lub coś masującego. Ciekawe że na redukcji obcinasz białko ww i tł... To pewnie ładne spadki masz w mięśniach które wcześniej utworzyłeś na masie... Nie wiesz że podczas redukcji podbijasz białka do 200g dziennie, wegle z 250 a reszta w tłuszczach obliczając kaloryczność i obcinając np po 200kcal z tygodnia na tydzień...

to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać

[...] odżywczych. W takiej sytuacji polecam wpisać dany produkt do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób dokładnie zobaczysz jakie są różnice pod kątem zawartości kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów. Tutaj masz opisane jak to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html