ale

[...] 74kg Pas: 75cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Teraz pewnie zadajecie sobie pytanie po co odrazu wjezdzac na tak mocny srodek przy stosunkowo niewielkim zatluszczeniu. Otoz bralem przez ostatnie 2 miesiace Thermo Speeda extreme. Efekty nie byly zadowalajace, co prawda zgubilem kilka kilo ale jak wiadomo wiekszosc z tego to byla sama woda. Tak wiec [...]

[...] przelotki, pierdólki ozdobne, zaślepki). Najgorsze jest traktowanie klienta( przynajmniej mnie) jeśli chodzi o gwarancje. Szukałem i nie było, miałem już wyrzucać pudło ale je rozwaliłem i gdzie była schowana gwarancja? wlasnie na dnie kartonu pod jednym skrzydlem gdzie byla tasma i za cholerę nie pomyslalem ze to tam może być.. Jeśli celowo [...]

[...] wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast siłowni ODWAŻNIK. Ciężko mi idze z bieganiem po złamaniu niby przeszedłem rehab ale widać w czasie biegu że stopa mi się układa pod innym kątem niż zdrowa :P, wiec trener zaproponował burpies, worek no i kettele na ćwiczenie kondycji. Machanie tymi [...]

[...] CKD, wróciłem do systematycznych treningów(w moim przypadku Proteo system Oliviera Lafay'a), zacząłem biegać (pobiegłem nawet w półmaratonie). Tym razem zeszło coś ok 10kg, ale znowu temat się rozmył- brak motywacji trochę też kasy i forma znowu spadła, chociaż tym razem nie wróciłem już do punktu wyjścia. Potem w oko wpadł i system IF. [...]

To znowu ja \-) Mam zamiar sie w końcu ogarnąć i wrócić do regularnych treningów, mam nadzieje, że dziennik mi pomoże :-) Moje dotychczasowe zmagania mozna znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/2_lata_pod_czujnym_okiem_Marty__podsumowanie_Viki_2011_2013-t977107.html Od zawodów w ramach odpoczynku cos tam machałam na maszynach lub z lekkim ciężarem ;-) [...]

[...] ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa już nie mogła ;P), a na drugi dzień zaczął mnie boleć łokieć (taki kujący bul ale tylko podczas wykonywania ćwiczeń tricepsa) no wiec od razu się ogarnąłem i zrobiłem sobie tydzień przerwy, smarowałem się Fastum. I zacząłem treningi ogulno-rozwojowe [...]

[...] się was jakie wprowadzać zmiany itp. , jak również będę się dzielił z wami swoją pasją :) Coś o Sobie: Mam 16 lat, 170cm i 63,5kg. Trening silowy jest moją pasją od małego, ale dopiero w 1 gimnazjum zacząłem poważniejsze treningi, z mniejszymi/większymi przerwami z powodu chorób bo niestety miałem słabą odporność. Staż treningowy to ok. 3 lata [...]

[...] -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -100tab mety dawne czasy; -10ml LIBOL-200 [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

CZWARTEK Zaczynamy! Już wiem, że nie będzie lekko, najpierw pomyślałam, że co to dla mnie, lubię wyzwania, ale potem dotarło do mnie że lubię też leżeć plackiem i wpieprzać słodycze, więc trochę to się kłóci. Zmienność kobiet jest niezmienna, więc sinusoida od "jestem tłusta" płynnie prowadzi do "i wyj*bane". Zawodowo zajmuję się pszczołami, [...]

Witajcie, Zadawałam pytanie w innej części forum, ale odesłano mnie tutaj. Przeczytałam w regulaminie, że nie doradzacie w sprawie "jak spalić mięśnie", ale mój przypadek jest dość specyficzny, dlatego może jednak cokolwiek będziecie mogły mi poradzić. Zaznaczam, że nie jestem z grupy tych dziewczyn, które są bardzo szczupłe, wręcz filigranowe [...]

[...] co ogolem doradzacie i co szczgolnie odradzacie. Niedawno wrocielm do treningow waze 80kg generalnie nie mam problemow ze zbytnim otluszczeniem. Brzuch mam w miare plaski ale to raczej rano, bo przez caly dzien sporo sie je. Nie jest do konca idealnie plaski tak czy inaczej, natomiast chcialbym troche zadbac o rzezbe. Sam sobie polecam oraz [...]

[...] na początku 3, teraz 4 treningi w tygodniu. Wcześniej byłam takim typowym "skinny fat", zero mięśni (nienawidziłam wysiłku fizycznego), zero ruchu, ogólnie szczupła, ale ze sporą otyłością brzuszną - takie geny, u mnie idzie w brzuch. W końcu wzięłam się za siebie, zaczęłam chodzić na siłownie i lepiej jeść. W styczniu postanowiłam wejść [...]

[...] czasem sięgać po słodycze lub chipsy, ponieważ nie mam wsparcia ze strony dziewczyny i ta czekolada czasem na stole leży, ciastka, chipsy czy piwo. Mam tak że sam nie kupię, ale jak leży to jem bez opamiętania.. Trwa to dwa miesiące, efekty klatki piersiowej widzę, biceps też mi urósł, brzuszki robię już od dość dawna, mięśnie miałem wyrobiony [...]

[...] zainteresowanie walką z Wachem. Bracia pobili całą czołówkę wagi ciężkiej, pozostał jedynie Tomasz Adamek, dlatego szukają przeciwników w gronie niesprawdzonych jeszcze, ale obiecujących pięściarzy, takich jak Derek Chisora, czy nasz Mariusz Wach. W przypadku Mariusza dodatkowym atutem są jego warunki fizyczne, którymi dorównuje braciom [...]

[...] Jak to możliwe, że wysiłek tlenowy jest taki zły, gdy lekarze i specjaliści zdrowia zachęcają wszystkich do jego wykonywania? Taki rodzaj wysiłku posiada potwierdzone zalety, zwłaszcza dla konkretnych populacji takich jak ludzie z wysokim ciśnieniem, otyli, prowadzący siedzący tryb życia lub z dużą ilością tłuszczu trzewnego. Jednak chodzi [...]

[...] idzie mi dość opornie (dość powiedzieć, że mój absolutny rekord w wyciskaniu na klatkę to 70kg). Oczywiście początkowo moje przyrosty i siłowo i "obwodowo" były szybkie, ale po paru miesiącach trafiłem już na spory opór i od tego czasu niewiele w moich wynikach się poprawiło. W każdym razie postanowiłem się lepiej przyłożyć do treningów [...]

Siema Więc zacznę od tego iż ... po wieloletnim zmaganiu się z otyłością zszedłem 17 kilogramów i utrzymywałem wagę 100kg przez większość czasu ale nadal wyglądałem tragicznie. Brzuch i nogi były najbardziej otłuszczone. Niestety zawsze trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków [...]

Witam (znów ) (myslalem, myslalem, az w koncu zdecydowałem sie, aby zadac to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: [...]

[...] i muszę przyznać że dużo ciekawych informacji znalazłem. Potrzebuje porad i wskazówek :) Mój cel to pozbycie się słodkich boczków :) i popracowanie nad rozbudową mięśni ale bez jakiegoś przypału :) Ważę 81kg (tyle mi pokazuje waga w domu) Wzrost 187 (jak nie więcej ale na pewno nie więcej niż 190cm) Wiek 21lat :) Korzystając z postów innych [...]