ODZYWKI

aha czyli 2 kaps massdrolu dziennie przez 4 tyg do tego wszystkie odzywki oprucz cell pumpa i zma.. a co z odblokiem ?? potrzebny ??

Człowieku między zajęciami masz jakieś 15 min. przerwy. Akurat można zjeść np. ryż z mięskiem i zagryźć sobie jakimś warzywem, owocem. Wiem że można, bo sam tak robię. Odżywki nic ci nie dadzą jak będziesz się tylko nimi żywił.

Twaróg + Płatki owsiane + Jaja + rodzynki(opcjonalnie na słodycz) + aromat. Do miksera, nagrzewasz piekarnik i mniej wiecej na 15 minut. Wylewasz na blache a potem na batony kroisz. Przepisow jest cale mnostwo. Mozesz dodac odzywki bialkowej maja wtedy lespzy smak. W dziela kuchnia SFD masz milion pincset sto dziewiecset przepisow.

Nie wygląda źle. Zróznicowałbym nieco tłuszcze, dorzucił troche omega-3. Podobnie ze zrodlem bialka - wykorzystuj tez inne miesa/ryby. Kolacja w postaci odżywki mnie nie przekonuje, ale to już zalezy od Twoich preferencji. Nabiał stosujesz, czy wykluczyłeś całkowicie?

jak trening moze nie pomagac na rozbudowe klatki piersiowej?? uloz sobie dobry trening - dzial trening uloz sobie dietke bo z czegos miesnie musza rosnac - dzial odzywianie uzupelnienie wsyztskiego to odzywki - bialko, gainer a na koncu suplementy. POWODZENIA

suplementacja- dział odzywki i suplementy jedzenie- dział odzywianie tutaj - trening , metodyka

Wpierw dieta, następnie suplementy i odżywki, zaczynasz nie od tej strony co trzeba. Co do dawkowania wszystko znajdziesz w wyszukiwarce były setki tysięcy razy rozpisywane, nie będziesz czegoś pewien pisz. Trochę samodzielności.

jest mało prawdopodobne że to od odzywki białkowej, chyba że spożywasz astronomiczne ilości białka udaj się do lekarza

Na poczatek poczytaj sobie dział dla poczatkujących,oblicz makro na potreningu.pl ustaw najwieksza aktywnosc dołoz sobie 400kcal do dziennego zapotrzebowania i wtedy zaczniesz tyc odzywki jesli nie cwiczysz mało co dadza one nie zastapia wielkiej michy zarcia

+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;) odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko ;-) bo w kuchni robi się wagę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18

A skorzystam z temtu. Jak jest postrzegane mleko na redukcji ? Pytam bo dodaje go do odzywki białkowej. Dodaje mleko 0,5% w ilości 700 - 900 ml dziennie czyli czasami prawie litr.

Nie, poprostu sie na tym nie znam, chcialem jakies odzywki ktore w polowie zastapia mi posilek, chodze jeszcze do szkoly a tam nie przygotuje odpowiedniego posilku. Na silowni powiedzieli mi zebym kupil najwyzej Gainer, tyle ze sie kompletnie na tym nie znam. Pomoze ktos. W wyborze jakiegos gainera?

Przepraszam że post pod postem ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Chce jak najszybciej zacząć cykl a wiadomo muszę domówić niektóre odżywki. Pozdrawiam

no ty tez nie jestes znawca skoro mowisz ze 512MB DDR maja po 133MHz one maja po 333MHz Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies [...]

no chyba bede mial 2 kosci bo zamieniam xero na 256 i ze 2 kosci bede mial chyba dam znac jeszcze!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener [...]

wymienilem juz kosc i bede wysylal jak wroce z Łodzi wysle moze jako delikatne co hehe!!! i piorytetem!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener [...]

a ile dasz?? soe dpgada,y ale wez 2 bo po co mi jedna Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies ------------------------------ Szukasz [...]

HEHE TEZ BYM TAK CHCIAL Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]

sory panie X poprostu nie mam czasu teraz!! siedze przed kompem okolo 5 minut i gg mam wylaczone juz ci napisalem na gg wszystko!! SORY Mr X Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]

Masz dział o suplach.Jak chodzi o glutamine to u mnie jest bardzo daleko.Zastanów się nad kreatyną.Po za tym odzywki białkowe i carbo stosuje się jako uzupełnienie braków diety.Nie wiem jak wygląda u Ciebie z białkiem ale myśle ,że odzywka białkowa to dobry wybór na początek.Jak chodzi o witaminy i minerały to jak najbardziej tak.