sila

ale wlasnie reszte cisne na masa-sila , a klate na sile teraz robie plaska 8 6 6 4 3 8 skos 8 6 6 4 i rozpietki i idzie dobrze tym systemem wchodzi ta sila , co Ty na to?

Wing Chun "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

Życzę powodzenia w dalszych treningach. Mój największy problem to mała siła. Gdy pracowałem nad siłą ponad większość stażu to zwiększyła się minimalne. Możliwe że jest to spowodowane długimi ramionami.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)mietek,2)enan250 oxa 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakosci masy i oczywiscie sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.

dzięki dziewczyny, zawsze to jakoś inaczej jak ktoś zmiany zauważa :-D8-) ja cos tam widzę ale jak mi ten cm ostatnio stoi to jakoś wszystko siada, a ze na brzuchu fatu sporo to poźniej mi odbija pytam się wczoraj chłopa czy mi boczki się zmniejszyły - no przecież chyba sama widzisz 88-O a co mnie wkurfia? jak słyszę no co ty chcesz, przecież [...]

Wejście na ławkę bym jeszcze dopracowała, jakoś cały czas wydaje mi się że masz tam za duży ciężar;-) Jakby co to mnie misworld uczyła tak Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie [...]

Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]

Trening sobotni OWB1 plus siła biegowa w środku treningu - tak mi wyszło. ale zegarek na ten czas był wyłączony. Po tych wszystkich skipach biegło się strasznie ciężko. Gleba na śniegu też zaliczona. Wyszły 4 treningi, niedzielny odpusciłam, nogi musiały odpocząć. /SFD/2019/1/28/db13053a3b59465c86b623c69d34e20f.jpg [...]

Podziwiam za takie ciężkie treningi dzień po dniu. Cross, podbiegi, siła biegowa... nogi by mi odpadły %-)

Viki proszę Cię , przecież Ty szalejesz po dwa treningi dziennie wariatko %-) gdzie mi do Ciebie. Ja trochę te treningi przestawiam pod siebie , jak mi akurat pasuje i sie wtedy trochę kocioł robi. Trening z poniedziałku- OWB 1 plus rytmy w trakcie 3x100m, biegło się dobrze , z siłą i chęcią /SFD/2019/2/2/f270fc5778e7409f8bc0608a893792db.jpg [...]

Trening wtrorkowy - siła biegowa i rytmy, trochę nie do końca tak jak powinna być w planie ale i tak dobrze poszło. /SFD/2019/2/2/5f08cbea5c0e4a6d8bf07a38d2809b6d.jpg /SFD/2019/2/2/fc8f6b1b777d4fdbaa1422211a6f4c8d.jpg

25 luty OWB 1 - 8km + rytmy 10x200m z przerwą 100m /SFD/2019/3/6/91d07ab13fe04a9c9f3f091cfaa7fe16.jpg /SFD/2019/3/6/c7d766103b89419bb05ada5f93ff43d9.jpg 26 luty OWB 1 - 7km + siła biegowa specjalna - 5x400m ( skip A 30m + RT 70m ) + RT- 4x150m /SFD/2019/3/6/ce2a38ce41984879b7b8b79a099f8efa.jpg /SFD/2019/3/6/363f30ac83894402b59ef1d397ad1c97.jpg [...]

4 marca OWB 1 + RT 15x 70m pod górę OWB masakra, ciężko i w ogóle a podbiegi ok. Słabość i brak sił przed @, jak ja tego nie lubię. /SFD/2019/3/6/72fa7fd891c34dae927f028d1f94ce86.jpg /SFD/2019/3/6/d3494cead7014ed089e43943adc0f9c4.jpg 5 marca OWB 1 + interwały 12x500m z przerwą 1'30'' interwały miały być po 4:15 4:20 a wyszło 4:14 4:23 4:19 [...]

Brann i mnie aktualnie fala uderzeniowa, chodząc trochę czuję czasami ale pod piłeczką nie czuć już bólu. No ale przecież było by za dobrze ... Poniedziałek Luźne 8km Wtorek 3owb1 + 3*2 km przerwa 3' + schłodzenie Czwartek 5km owb1 + podbiegi 12*100m + RT 4*400m z przerwą 100m No i zaczęły mnie boleć piszczele, podczas podbiegów przeszło. Rytmy [...]

Nadine. Świetnie biegasz. Lepiej niż ja i Viki razem wzięci:-D. A zmierzasz do tego żeby swoje bieganie pogrzebać. Rozcięgno masz zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz. Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja [...]

Wróciłam z roboty i umieram. Równałam wnęki okienne i czuję się jakbym porządny trening góry zrobiła. Poniedziałek OWB 1-3km +1km szybszy+owb1-2km+1km szybszy+owb1-1km+1km szybszy +owb1-1km Szybkie wyszły po 4:43. 4:40. 4:38. Całość 5:23 Wtorek 11,6km OWB1-6km + siła biegowa specjalna 4*500m ( 30m skip A ,70m rytm) z przerwą 400m +rytmy 4*150m [...]

Przez przesadną technikę można zaniedbać swoje ciało i to bardzo. Siada siła, siada masa, nic nie idzie... jest tylko technika. Wszystko jest dla ludzi... Co za dużo to nie zdrowo itd.

Ano tak Rain, też byłeś wprosiłeś się, pamiętam. Siłą trza było CIę później wyrzucać