sila

Przyznaje ze nie czytalem wszytskich 37 stron ale mam jedno pytanie... czy stosujac ten trening sila bedzie caly czas rosla? Jesli trenuje bicepsy 2x w tygodniu czy moge zastosowac ten planik jednego dnia a drugiego robic typowo silowy trening (wt, czw)? pozdr

a jak jes wszystko niedobre to czemu w lapie idzie i sila tez idzie

a co myślisz o ćwiczeniu w taki sposób (priorytet to siła) biceps na sztandze stojąc 8 6 6 3 biceps na hantlach 4*8 biceps na modlitewniku 6 4 2 oczywiście w jednym dniu i są przeplatane ćw na triceps odpoczynek 3 min dzięki za odpowiedzi i jedncześnie prosze o podanie jakiegoś planu na silne bicepsy

witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]

Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]

ja proponuje powrócic do starego planu- tego w ktorym robiles postepy, z tym,ze jesli siła spadla to nie zaczynaj od razu od wysokich obciążeń a stopniowo je zwiekszaj. czasami jest tak,ze poprzez nadmierną dbałośc o technikę, spdaja obciążenia, wydluza się nadmiernie tempo wykonywania ćwiczeń co niekoniecznie musi słuzyc rozwojowi masy a [...]

Szanowni forumowicze ! :) Mam pytanie/ problem związane z treningami bicepsów. Problem jest taki ze biceps nie robi się większy ot jest pompa zakwasy silą tez jest większa ale rozmiar nie, trening na biceps robię dwa razy w tygodniu (odstęp 2-dniowy) , ćwiczenia jakie robię to: stojąc hantlami ze zgięciem oraz młotki, stojąc z gryfem prostym i [...]

To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]

Witam czy ktoś mógłby podpowiedzieć mi jak zrobić element jeżdżący w suwnicy bo totalnie nie mam pomysłu. Zastosować profil w ceowniku to nie bardzo, za duża siła tarcia!!! Mam zamiar zabrać się za zrobienie takiego sprzętu ale nie mam zielonego pojęcia jak rozwiązać tan problem!!! POZDRAWIAM!!!

wymiary takiej ławeczki są tylko tżeba ruszyć dupe i cofnąć sie o kilka stron. Jeśli ędzie niższy wyciąg to będzie robił krótsze ruchy, przez co ciężar będzie ciągle trzymany siłą jego mięśni i dzięki temu wyrobi sobie wytrzymałość siłową

moim skromnym zdaniem chyba nieda sie zrobic dwoch linek z jednym stosem....mozna zrobic dwie linki z jednym stosem ale musiałbyś sciagac na raz dwie linki z jednakowa silą a co chcesz robic z tymi krzyżującymi sie linkami (chodzi mi o jakie cwiczenie,na jaką partie miesniowa........bo to tez wazne.ułozenie "bloczków" hehe najlepiej [...]

[...] i na srodku bedzie "oczko" przez ktore karabinczykiem bedzie polaczona z linka od gornego wyciagu no to jest dla mnie oczywiste ze bede musial ciagnac z rowna sila! za obie raczki, bo inaczej sie nie da i to cale tylne V za kolkami bedzie ciaglo linke od gornego i stos a na bramie... to przeciez tez rowno sie ciagnie oba ochwyty i [...]

stare wideo ale siła jest : https://www.youtube.com/watch?v=ZGI9IJxAWqE

siła i forma jak na tą chwilę - kozak!

masz rację luki nie ogarniam tego, tej ścieżki jak mówisz... Bawmy się w to dalej w to nadawanie czemuś co na to nie zasługuję swoistego sacrum. Kulturystyka to religia- tak? Swoją drogą co tu jest do ogarniania? Co takiego wzniosłego jest w tym, o czym piszesz? Mozna oczywiście relatywizować wszystko. Grający całymi dniami w gry komp. też tak [...]

Bajciejek nie przesadzaj,bardziej to siła sugestii. Właśnie poszedł 8 flakonik i jedyne co mogę przyznać to poprawa cery,włosów,paznokci Jak tak was glutation rozz******ala to broń boże nie łapcie się za persen bo zaczniecie noddować jak po dobrej Helupie

[...] dziwnie wyspany,praktycznie kawy nie musze pic,kiedys pilem jedna kawe,ale to bo lubie smak kawy,po pierwszym strzale na treningu bylo ok trenowalem barki nogi,sila na plus puchlo wszystko na plus,jestem zadowolony,niewiem czy to efekt tego srodka czy efekt placebo,dziwnie jestem zadowolony,moja pani to pytala sie czy cos pale [...]

Lodzianin wydaje mi sie, ze prozdrowotne działanie glutation nie ogranicza się tylko do detoksykacji organizmu (której siła - wydaje mi się - jest bardzo zależna od tego czym jesteśmy podtruci. Na jedne toksyny glutation będzie super skutecznym antidotum, na inne mniej a na jeszcze inne wcale), ale jest to jeszcze miedzy innymi bardzo silny [...]

Jak wyzej. Jedyne co poczujemy to lepsza regeneracje, mniejszy zakwas i to wszystko. Ostatnio czesto ludzie oczekuja cudow po lajtowych srodkach. Zdrowotnie warto jako antyoksydant. Solco na kontuzje i bole miesniowe jest ok. Ale zeby lepiej sila szla czy tluszcz sie gubil nie ma opcji.

....Byl tak pewny siebie ze w 3 walce wyszedl do Sylvii. Styl w jakim przegrał pokazał, że "pewność siebie" nie równa się "umiejętności". Ale przynajmiej dostał tytuł "the reddest man of the world" . Pamietacie jaka byla podjarka jak Pudzian zaczynal? To nie byl jakis zwykly klocek z silki ktoremu zachcialo sie MMA. Pamiętamy. I był to znany [...]