Siemka. Od czego dokladnie zalezy ile max wycisne na plaskiej? Bo np chodze czasem z kolega i na serie ja biore wiecej, ale jesli chodzi o to kto wiecej wycisnie to tutaj jednak on wygrywa:). Moze mam zla technike? A moze chodzi o ilosc włókien wolno/szybko kurczliwych?
Zauważyłem że z każdym kilogramem w góre czy w dół ma to wpływ na moją siłe fizyczną jak i siłe ciosu. Od czego to zależy skoro nic nie trenuje?? Tłuszcz daje siłe?
moim celem jest nabieranie masy, aktualnie dieta wyglada tak: ~1.8g białka na kilogram masy ciała ~1g tłuszczy ~reszta węglowodany czy w dni nietreningowe lepiej byłoby odciąć trochę węgli na rzecz tłuszczy? Czytałem na ten temat i zdania są podzielone. Od czego to zależy?
Cześć, mam zapytanie , od czego zależy genetyka , czy mamy w ogóle wpływ na nią . Dlaczego niektórzy mają złą genetyke, a inni dobrą ? Czy poprzez np ćwiczenia możemy zmienić genetyke przyszłemu pokoleniu?
Witam , mam problem z mięśniami nóg- ostatni trening nóg robiłem 5 dni temu ,lecz ból i zmęczenie dalej nie przeszło i ciężko mi chodzić. Wcześniej trenowałem nogi co 2 dni i nie było takiego problemu. Od czego to zależy? Co może być przyczyną? Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem od czego zacząć. Posiadam: ławeczkę gryf prosty i łamany hantelki i obciążenie 80kg. Mógłby ktoś napisać jakiś plan ćwiczeń i poradzić jak zacząć.
Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i waże 75 kg chciałbym sie wziąść za treningi i siłownie ale nie wiem jak sie do tego zabrać i od czego zacząć . Czy moglibyście mi coś polecić jakieś suplementy i cwiczenia na początek ?
Dzień dobry piszę do was w sprawie białka chciał bym zakupić u was je, ale nie wiem od czego zaczać ćwiczę dopiero 5 miesięcy więc jestem poczatkujacym.
[...] Jedną z metod oddziaływania na fizjologię jest zmiana sposobu posługiwania się systemem mięśniowym - można zmienić postawę ciała, wyraz twarzy i sposób oddychania. Wszystko, czego dotyczy ta książka, zależy również od właściwego biochemicznego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Zakładamy tutaj, że dbasz o swoje ciało i oczyszczasz je ze [...]
[...] różnicy wzrostu. Większość kulturystów faktycznie bardzo szybko dochodzi do punktu, gdzie anabolizm zrównuje się z katabolizmem i doświadcza stagnacji. Teraz już wiesz, dlaczego tak często zdarza się tobie utknąć w czasie wysiłków treningowych. Przyjrzyjmy się obecnemu rozkładowi 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który [...]
[...] układu nerwowego bez układu mięśniowego, a mięśniowego bez układu nerwowego. Nie oznacza to jednak, że nie da się bardziej stymulować jednego układu, niż drugiego. Od czego to zależy? Od częstotliwości stymulacji, intensywności (= % ciężaru maksymalnego odpowiedzialnego za rekrutację różnych typów włókien mięśniowych) i objętości. ( [...]
[...] nie jest jedyną słuszną drogą postępowania z ciężarem! Wszelkie argumenty o odpowiedzi hormonalnej biorą się z nieznajomości sposobu działania układu wewnątrzywydzielniczego: hgh wydzielany jest podczas każdej aktywności powyżej 30 % Vo2max (koło 55 % mHr), czyli sekrecja hormonu wzrostu przebiega już podczas spaceru (to samo testosteron). [...]
[...] mających ujemny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Jeśli sami nie zadbamy o nasz organizm i wszystkie działające w nich układy nikt za nas tego nie zrobi. Od czego powinniśmy zacząć? Przede wszystkim od zmiany diety, wprowadzenie wartościowych produktów, zdrowych tłuszczy, witamin i minerałów. Ograniczenie używek papierosów, [...]
[...] że ten krótki tekst chociaż w malutkim stopniu przekona zaczynających przygodę z siłownią, żeby nie wierzyć we wszystko co niedzielni 'doświadczeni' koledzy powiedzą. Od czego zacząć ? od techniki !! Teraz sprawa po części najważniejsza odpowiednie przygotowanie techniczne do tych ćwiczeń ( jak i do każdych ). Tutaj osoby zaczynające ćwiczyć [...]
[...] - kolejny związek sygnałowy) oraz agmatyna. Tlenek azotu (NO) jest cząsteczką powodującą m.in.: - rozkurcz mięśni gładkich naczyń, a co za tym idzie, spadek ciśnienia tętniczego i zmniejszenie ryzyka zawału serca - zwiększającą odporność organizmu, pełni rolę w komunikacji makrofagów i komórek śródbłonka - zwiększa efektywność wysiłku i poziom [...]
Witam, ostatnio przeczytałem gdzieś na forum o Argininie, poszperałem trochę w internecie żeby dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat i natknąłem się na taki artykuł. Przeczytajcie i ustosunkujcie się do tego. Jak było to z góry przepraszam. "Poprosiłem mojego przyjaciela ze studiów Bartosza Kopczyńskiego o napisanie gościnnego posta na bardzo [...]
[...] poprawę (do 19%) Żrudło :„Metodyka sportu dzieci i młodzieży" - Chromiński "poprawa szybkości następuje głównie w wyniku przyspieszenia wykonania ruchu (działania szermierczego), a więc na skutek skrócenia okresu wykonawczego (końcowego) odpowiedzi czuciowo-ruchowej ." - tekst prof. Zbigniewa Czajkowskiego W Spotach walki szybkość Trening [...]
[...] co niezbędne do jego trawienia kwasy żółciowe. Te rozpuszczają (emulgują) z natury nierozpuszczalny tłuszcz w treści pokarmowej, bo organizm nie strawi i nie wchłonie niczego, co nie zostało uprzednio rozpuszczone. Po wypełnieniu swojego, biologicznego zadania, kwasy żółciowe są dalej metabolizowane, w efekcie czego powstają tzw. "wtórne [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
