[...] umięśnionej sylwetce oraz o dużej sile I moje marzenie mogło się spełnić;] Mój sąsiad, miał w domu siłownie i po wielu namowach pozwolił mi ze sobą trenować i przez jakiś czas mnie prowadził, pokazywał technikę, mówił mi wiele o diecie i treningu …dzięki Niemu mogłem się rozwijać, i za to mu dziękuje Treningi rozpocząłem w [...]
Odnośnie tego pseudo filmiku z Panem: MC na prostych nogach to ĆWICZENIE IZOLOWANE - mc jest tylko z nazwy. I nie jest tak wartościowym ćwiczeniem jak chociaz klasyk mc czy rdl. "Uchwyt tak jak przy martwym ciagu" - ale tutaj jest pare sposobów chwytu więc ta sugestia jest trochę błędna i zmienia się go np. ze względu na cięzar. Ćwiczenie w [...]
[...] - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna to jakos ograniczyc :) Krzyzu_11: "6. Tłuszcz najlepiej pali się dietą, aerobami lub HIIT'em" - wiem o tym ale na prawde nie mam na to czasu. chcialbym aby aeroby w [...]
[...] całe ciało. Nie tylko brzuch. odnośnie jedzenia. Nie musisz się bawić w ścisłe co do grama wyliczenia ile i kiedy jeść. Chodzi ogólnie o to by nabyć prawidłowe nawyki żywieniowe,takie jak wyzbycie się fast-foodów a zastąpienie ich pełnowartosciowymi posiłkami czy takie jak jedzenie mniej a czesciej zamiast raz a tyle że zaraz miałbyś to wyżygać.
JAk chesz pić to pij, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz. Albo wóz albo przewóz. Wybór nalezy do Ciebie. Ja jak zacząłem ćwiczyć to był to równoczesny koniec z piciem. Było to dawno i żałuje,że nie myślałem tak pięć lat temu jak myśle teraz. Przez 5 lat na pewno był bym większy nish urosłem przez te 2. Wiec zastanów sie co chesz osiągnąć. Dzisiaj jestem [...]
[...] http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html - http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 3 serie po max czyli tak jak myślisz - są to 3 serie, z maksymalną ilością powtórzeń. Nie masz co ćwiczyć na rzeźbę, póki jesteś zalany. Nie wiem jak u Cb z % BF, aczkolwiek stosowałbym trening [...]
[...] 12:00, Koniec- 13:33 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -40kg f -45kg -50kg -52,5kg x 5 powtórzeń f Powolne ruchy, starałem się ćwiczyć dzisiaj tak dokładnie, jak będę w stanie. Udało mi się nawet nie oglądać na boki, co jest osiągnięciem i dołożyć 2,5kg na ostatnią serię, ale byłem już tak wyebany że skończyło się na 5 [...]
Jak na moje to trzeba cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :) na przyrządach (worek tarcze) i biegać :) dobrze wyprowadzony low kick nie musi byc mocny wazne zeby był celny
O/T Gainer 737 jest g**** wart o megabolu nie wspomne. Tak jak już przeczytałeś mniej lataj za piłką dużo jedz Z całym szacunkiem dla wszystkich ale dlaczego polecacie najdroższe produkty, przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł [...]
No ciekawe,ale chyba by napisali w planie zawodów?Po co mieliby to ukrywać..? Miałbym dość blisko,ale te 100 km. by się uzbierało.Jak Ty nie jedziesz to po co ja mam tam jechać?-bez formy jesteś lepszy jak ja w formie:-)Nic tam trzeba sobie ćwiczyć i czekać do wiosny.Jak nie to dopiero do Ustronia i Międzyzdrojów.
Janie, piszesz, że te pałąki do pompek to dobra rzecz, że mogą zastąpić rozpiętki na ławeczce. Osobiście wole robić rozpiętki, bo czuję jak mięśnie "dostają" popalić. Oczywiście mogę też robić pompki, tylko jak to ze sobą pogodzić? Inna sprawa, a mianowicie napisałeś, że małe hantle (które używam do rozgrzewki) mogą mi posłużyć do tzw. "serii [...]
[...] dałem rady zrobić 8rep - osłabienie chorobą. Właśnie przez tą chorobę mam praktycznie 2 tyg przerwy. Przypadkiem trafiłem na ten wątek na forum i może ktoś by mi doradził - jak poprawić swoje wyniki na drążku? Głównie ćwiczę z kettlami 2-3xtyg i chciałbym wrzucić tam też drążek. Widzę, że piramidki aktualnie niektórzy sobie chwalą. Podrzuciłby [...]
Daniel-na Jego kanale nie ma filmiku z jednym maksymalnym powtórzeniem,ale 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% [...]
[...] i kiepska jest a cwczicyc na mase i tak bede bo było by to bez seny cwczie juz ponad 2 lata waze 80kg i mam rozstepy widoczne bo wychodzą mi z pod pachy i troche na bicu a jak przestane bede wazyl 65 kg i rozstepy i tak bedą to wole miec 43 w lapie i rozstepy niz 35i z rozstepami jak juz je mam to chce jakos wygladac do nich bo nie pasuja mi [...]
O, jaki ruch Lena, mięso to podstawa Jedz karkówkę! Ryby fakt tez dobre ale ja jakoś rzadko jem, tylko makrela tuńczyk. Łatwiej kurę zrobić. Jak tak to napisz mi pracę maturalna hy,hy. Kurde, na serio muszę się w końcu za to wziąć. Ann, to nie wątroba, żołądek jednak, nażarłem się kolejnych tabletek i przeszło trochę Jutro chce kupić coś [...]
[...] ze znajac moje leniwe usposobienie to nie nadaje sie na domowe silownie. Tak to kupuje karnet i wiem ze musze cwiczyc bo za darmo im nie place. A po drugie to mieszkam w wiezowcu i nie ma w ogole miejsca nawet w piwnicach zeby cos ogarnac. Z checia bym chcial miec ale nie narzekam tak jak jest chociaz moje wydatki sa 3 x wieksze od Twoich :)
[...] a przysiad cholera konkretnie, 125kg to już jest masa żelastwa takich krzyków bojowych to aż miło posłuchać, bo na moją siłkę chodzi taki typek koło 17lat który stęka jak, nie wiem, kobieta w ciąży i nie ma możliwości ćwiczyć obok niego w tym samym momencie bo by mi chyba zwieracze puściły stęka jakby konał i to mniej więcej od 4-5 [...]
[...] byc cescia skladowa wiekszosci planow treningowych w celach prewencyjnych) Sam trening 1. Przysiad * 20 (1 do 2 serii) w stylu zblizonym do rest pause przerwa na 3 odeechy jak zaczyna byc trudno i wiecej pozniej(do upadku miesniowego) np uginanie ramion stojac 1 seria (do upadku miesniowego) np Wyprosty ramion na triceps np ugnianie np. [...]
[...] czegokolwiek, dużo bardziej istotna jest kompozycja ciała, a ściślej mówiąc procent tłuszczu w organiźmie. Tak więc wyznaczając sobie cele powinnaś myśleć nie o dojściu do jakiejś wagi (gdyby o to chodziło byłoby to bardzo proste) ale o ujędrnieniu, umięśnieniu, odtłuszczeniu sylwetki, zmianach wymiarów w obwodach oraz o poprawie kondycji i [...]
Idź jeszcze raz do okulisty i dowiedź się jak możesz ćwiczyć. I jakie mogę być ew. skutki uboczne jak się nie zastosujesz. Podejrzewam, że lekki trening z piłką i hantlami możesz robić (link masz w regulaminie działu). Na jutro dieta niech będzie, ale na przyszłość: 1. Chleb kupny udający razowy wywal Tuńczyk lepiej w sosie własnym + oliwa (ale [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
