[...] to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy sposobem [...]
[...] ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]
Ten człowiek zdecydowanie ma “Głowę na karku”. Mosquera Rubiel jest profesjonalnym kulturystą z Kolumbii. Ma świetną budowę ciała i zdecydowanie wyróżnia się spośród innych kulturystów. Chyba nie musimy pisać, że jego charakterystyczną cechą jest szyja. Patrząc na jego zdjęcia, wydawać by się mogło, że to retusz. Nic bardziej mylnego. Dla [...]
Przede wszystkim w rywalizacji sportowej rzadko spotyka się czystą siłę, tj. przenoszenie ciężaru od punktu A do B po najkrótszym możliwym odcinku. Tego typu praca występuje w trójboju siłowym (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg) czy w podnoszeniu ciężarów (rwanie, podrzut, kiedyś także zarzut i wyciskanie sztangi stojąc). Aeroby wykonywane [...]
[...] tych „pod chmurką”. Wiele państw zamknęło granice, zamykane są lotniska i wprowadzane są coraz to ostrzejsze zakazy i obostrzenia. Wszystkie wydarzenia sportowe, w tym oczywiście zawody kulturystyki i fitness, zostały odwołane lub przełożone na jesień bądź zimę. Dla wielu zawodników była to bardzo trudna do zaakceptowania decyzja, bowiem [...]
[...] zdrowiu, inni że powodują cukrzycę, jeszcze inni, że raka. Powszechnie spotyka się również tezę, iż utrudniają one odchudzanie się. Czy te twierdzenia są prawdziwe i na czym są oparte? Co zapamiętać i jak to zastosować? Maltitol wykazuje o wiele mniejszy wpływ na glikemię i stężenie insuliny, więc jest lepszym wyborem dla osób [...]
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] zawodniczka bikini fitness. Kilkakrotnie brała udział w zawodach federacji WBFF, a także pozowała dla magazynów fitness. Treningi Jade zmieniają się w zależności od tego, czy przygotowuje się do zawodów, czy nie. Jeśli tak, to jej głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej, więc łączy intensywny trening siłowy z cardio. Poza sezonem trenuje [...]
[...] większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć napoje, które zawierają kalorie. Jeśli to możliwe ogranicz [...]
[...] Nic dziwnego, że wiele osób szuka czegoś szybszego. I znajduje, ponieważ sieć jest pełna nieprawdziwych, ale kuszących informacji. Niektóre modne diety, schematy ćwiczeń czy niewłaściwe stosowanie leków mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia, doprowadzając do niedoborów witaminowych, przemęczenia, a nawet stanów depresyjnych. [...]
[...] problemy z zasypianiem lub nadmierną senność w ciągu dnia. Pierwotne zaburzenia snu często współwystępują z zaburzeniami psychicznymi, chorobami neurologicznymi i sercowo-naczyniowymi. Średnie wydatki na leczenie osób cierpiących na bezsenność w Stanach Zjednoczonych są o prawie o 2000 USD wyższe rocznie w porównaniu do osób bez problemów ze [...]
Każda osoba trenująca prędzej czy później spotyka się z pojęciem naciągnięcia mięśni. Do tej formy urazu zazwyczaj dochodzi w momencie, gdy stracimy kontrolę nad podnoszonym ciężarem, gdy wykonujemy gwałtowny ruch lub gdy trenujemy nieprawidłowo technicznie. Postępowanie w przypadku naciągnięcia powinno uwzględniać między innymi stopień [...]
[...] tyle, ile potrzebujesz. Istnieją gotowe kalkulatory i stosowne wzory, celowo nie rozwijam tego dobrze znanego zagadnienia. Warto pamiętać, iż nie ma aż takiego znaczenia czy dostarczasz węglowodany, czy tłuszcze. Moim zdaniem warto iść w kierunku przesunięcia źródeł energii w diecie z węglowodanów na rzecz tłuszczów. Dlaczego? 100 g [...]
Jak łączyć różne rodzaje treningów? Czy jest to potrzebne i czy ma sens? Ile należy trenować, by pozbyć się 10 kg tkanki tłuszczowej. Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w krótkim tekście. Sam trening nie przyniesie efektów W czasie trwania treningu siłowego nie rozbudowujesz masy mięśniowej ani siły. Jak to możliwe? Sama sesja oporowa [...]
Legendarny zawodowy zapaśnik WWE Hossein Khosrow Ali Vaziri znany wszytskim pod pseudonimem „Żelazny Szejk” był pierwszym Irańczykiem, który stał się popularny we wrestlingu w latach 80. Wśród wielu jego osiągnięć słynął z zaciekłej rywalizacji z inną legendą, Hulkiem Hoganem. Na Twitterze pojawiła się wiadomość o śmierci byłego zapaśnika. Zmarł [...]
[...] warzywami Burger jaglany to świetna propozycja dla miłośników tej potrawy. Jest bogaty w białko, szybko się go robi i jest przede wszystkim smaczny. Niezależnie od tego, czy podasz go na bułce ze wszystkimi ulubionymi dodatkami, czy zawiniesz w sałatę, ten przepis z pewnością zachwyci Twoich wegańskich gości na spotkaniu przy grillu. [...]
[...] Ogromne wrażenie zrobił na nas sprzęt Lying Hamstring Curl, który jest prawie dwukrotnie większy niż standardowy. Są też maszyny do wyciskania na płasko i Cable Machine czy sprzęt do trenowania nóg. Tuż przy ścianie Hafthor Bjornsson zdecydował się umieścić Chest Fly Machine, który ma opcję przekształcenia się w konfigurację Rear Delt. „To [...]
[...] bicepsy w wieku 66 lat. Nazywany „Michaelem Jacksonem kulturystyki”, Pearson za każdym razem wnosił elektryzującą energię na scenę. Jego fantastyczne bicepsy były czymś, co go wyróżniało spośród innych zawodników. Rywalizował z najlepszymi ze swojego pokolenia, takim jak Lee Haney, Samir Bannout czy Tom Platz. W połowie lat 70. Pearson [...]
[...] przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać na samoocenę, zwłaszcza kobiet. Rozstępy u nastolatków, o czym należy pamiętać? Rozstępy najczęściej wynikają z nagłych zmian wzrostowych organizmu. Niedobory dietetyczne mogą nasilać powstawanie rozstępów. Odpowiednia dieta i [...]
[...] treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym dniu np. samego grzbietu. O czym przeczytasz w tym artykule?
