sila

[...] niektórzy piszą i to co można na nim zrobić jest naprawdę niewiarygodne :) masa przez pierwsze 5 tyg +6kg generalnie i przez cały cylk 8 :) w pasie mniej niż przed cyklem sila lawka +20 w martwym doszedłem do 200 na serie i więcej nie zamierzam z obawy o kolana. Chciałem to jeszcze pociągnąć i dać tak jak pisałem: 15-25 Oma lub Enan 250mg ed2 [...]

z treningiem nie wiem czy dobrze kombinujesz; act jako wprowadzający, a potem fbw lub split a suple jesli bedziesz sie dobrze odżywiał możesz dodac nawet przy treningu act- powrót do formy bedzie szybszy, choc możesaz i zaczekac na treningi cięższe- bardziej siłowe; zreszta sprawa rozbija sie o bardziej szczegółowy paln- bo np. przy kreatynie [...]

raczej nie tak poczatkujacym jakis czas temu ( ze 2 lata) mialem calkiem spoko osiagi tylko ze pewnych wzgledow mialem spore przerwy i sporo oslablem dlatego tak mizerny ciezar chociaz sila wraca juz powoli...

Michail Nie do konca masa tych miesni ale sila i wytrzymalosc ...

A...do tego jeszcze siła i wytrzymałość.... Szczerze mówiąc już niewiele z tego rozumiem. Sorka.

1.WIEK:24 2.WAGA:103KG 3.WZROST:195CM 4.WYMIARY: BICEPS:43CM KLATA:125cm UDO:70cm TALIA:88cm 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA- wysokobiałkowa, przed sezonem lub zdjeciami ketogenna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:cykliczny 9.CEL CYKLU:siła+masa+rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

9.CEL CYKLU:siła+masa+rzeźba jestes pewien ze nic wiecej nie chcesz?

Hehe, pojechałem, co? Najbardziej siła i masa mnie teraz interesuje, w marcu rzeźbę zacznę.

Jedz całe jajka szkoda zółtka, kukurydziane płatki wywal, posiłków powinno być 5-6 w każdym baiłko węgle i tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych gdze tłuszcze są nie wskazane, ważne są też warzywa. wiadomo że na początku szybko siła i masa idzie potem już jest ciężej, jakby tak zawse szybko szło to by ludzie dzwigali na klate duże ciężary, pewnej [...]

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.

[...] o FBW traktorka 5x5? Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida plaska) podciaganie 3x max lybki lub brzuch przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki czy to jest dobry plan treningowy jesli moj staz przekracza pol roku? chociaz fakt ze sila jest tragiczna w moim przypadku ;/

Pawełek i tu sie mylisz.W boksie nie chodzi o to żeby mieć na***ane mięśni i wozić sie jaki to byq nie jesteś. Liczy sie siła,szybkość,zwinność itp Więc trenować można codziennie. Przecież nie tylko mają ćwiczenia na sali i silowni ale i biegają,trenują kondycje.A wszystko to tak ulożone żeby sie nie przetrenować a jednocześnie były wyniki w [...]

ja zacząłem trenowac box 3 tygodnie temu, ćwiczy 5 albo nawt 6 razy w tygodniu i nie czuje sie przetrenowany , a kodyncja mi wzrosła chyba o 100% no i oczywiście siła nóg też, a nawet nie spodziewałem sie że nogi są aż tak ważne w boksie, a jak mówi mój trener to nawet najwazniejsze

Zrobilem cykl na Shocku i jestem zadowolony. Sila poszla calkiem sporo ;)Co do Hyperfusiona to nie testowalem.

hyperfusion nie podnosi cisnienia tam jest tylko kreatyna (różne jej formy) brałem siła idzie do przodu masa też bardzo dobry produkt shocka nie brałem to nie wiem. Też mam lekkie nadcisnienie czasami podobnie jak ty raczej nie polecam shocka przy problemach z cisnieniem. Czytałem kiedyś art że wogole kretka może podnosic cisnienie ja nie [...]

nom sila to drugorzedna sprawa, rób jak najlepsza kondycje.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

[...] ostatni program treningowy. Na pewno bylo to 3x/tydzien, kazda grupa raz w tygodniu. Efekty - troche masy, ale przy takich przerwach to wszystko spada. Byla rowniez sila. 4. Zalezy mi na sile i masie, chociaz wiem ze z tym drugim moze byc ciezko przy treningach bjj+boks 5. Sprzet: standardowa silownia - sztangi, sztangielki, lawki, [...]

Efekty sa b.dobre a takie polaczenie tanio wychodzi.Polecam sam jestem teraz na takim cyklu i sila ladnie idzie masa narazie 1,5-2kg ale narazie dopiero 2 tydzien cyklu idzie mysle ze 4 kg po tym cyklu przybiore.pzdr.

Wygrywaja bo sa ciężsi. Sila dynamiczna to glownie szybkosc ciosu, a ta raczej maleje przy treningach na silowni (kulturystycznych). edit: a na karate by nauczyli poprawnej techniki zadawania ciosow... przy okazji bys mial podstawy kopniec, jak pojdziesz na boks to juz to bedziesz umial, przyda Ci sie bo kiedys zapewne zainteresujesz sie MMA (bo [...]