sila

Bo ciężar ciała powinien spoczywać na łopatkach i stopach. Pośladki mogą dotykać ławki ale nie powinno się na nich leżeć. Ciężko spełnić te warunki mając pięty na końcu ławki :) Czyli w takiej pozycji siła wycisku jest większa tak?

2X50 + 50 przed treningiem + 70 po treningu to trochę za dużo - zrezygnuj z dawki przed treningiem! Przede wszystkim dieta! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

no to to akurat wiem ze kreatyne ;]dodam jeszcze ze glownym celem jest siła.

z tego co widze to Nitro2 ma ciekawszy sklad wiecej rodzajow kreatyny, ale moze wypowie sie ktos kto stosowal i cp i nitro2 zaznaczam ze glownym celem jest siła i mam juz apre cykli za soba wiec wazne jest tez aby zadzialalo po poprzednich cyklach, jutro musze juz cos kupic a trudno mi sie zdecydowac :/ Zmieniony przez - oldmuscles w dniu [...]

Stosowałem i nitroII i cp. Nigdy więcej nie kupie nitro. CP juz kupiłem na nastepny cykl. Polecam - siła idzie

i w skoku w dal i w dosiężnym potrzeba dynamiki, i siły nóg. Robiąc zwykłe wieloskoki poprawia oba elementy. Czy skaczesz w górę czy do przodu potrzebujesz tego samego. Chyba nie ma cały dzień robić skoków dosiężnych żeby poprawić skoczność ? Wystarczył by sam skip i już idzie do góry, wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i [...]

AIE zrozum tylko że skok w dal i skok dosiężny to dwie zupełnie inne rzeczy, skipy to siła biegowa

Tu się z Tobą zgadzam. Na początek najprostsze metody, które pozwolą na progres. Ale lekkie przysiady jeszcze nikomu nie zrobiły krzywdy - w połączeniu z ćwiczeniami LA. Siła + dynamika/szybkość = skoczność. Jak najbardziej popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby [...]

Ci co tak mówią to nawet prawilnego nandrolonu w rękach nie mieli, tylko teścia z napisem deca na etykiecie %-) uwierz mi, że DD zaczyna się dobrze kręcić po około 8 tyg. Ja bym ci poradził zrobić porządną redukcje na suchara na samym propku, nie patrz i nie martw się, że obwody i siła spadają, bo jak dorzucisz kalorii to wszystko wróci do normy. [...]

Siemka. Jak wyżej dla mnie słabo jak na fbw. Po pierwsze właśnie ciągi i siady w jeden dzień to nie dasz rady żeby ciężko wykonać oba te ćwiczenia, coś będzie siłą rzeczy zaniedbane, te ćwiczenia bym rozdzielił na bank. Przy fbw skup się na totalnych postawach nie ma co kombinować, na treningu masz dać bodziec a nie zniszczyć ;)

Moim zdniem to po 40 tabl niezrobisza ani siły ani masy . Albo niebież albo dokup Tylko siła !!!!!!!!!!

Moim zdniem to po 40 tabl nie zrobisz ani siły ani masy . Albo niebież albo dokup Tylko siła !!!!!!!!!!

Jak masz taką fantastyczną genetykę to poco chcesz niszczyc wątrobe metą? Skoro DIBENCONZIDE tyle ci dało to teraz kup kreatyne + białko i krem na rozstępy ;). Tylko siła !!!!!!!!!!

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała. Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke . Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce . Trening na 400m wygląda mniej więcej tak: pn- sprawnosc (gryf) i rytm wt- sprawnosc (brzuch [...]

Im krótszy dystans, tym bardziej potrzebna jest siła biegowa. Na 400 m w porównaniu z dłuższymi biegami, ważny zaczyna być start. Dobre efekty, jeżeli chodzi o siłę, dają podbiegi.

ALBO JEDNO I DRUGIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

No jak nie masz odpowiedniej diety to się nie dziwię, że idzie tylko siła. A co Ty, nie masz jak śniadania zjeść ?? w jakich godzinach dokładnie ćwiczysz ??

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy [...]

Nie koks a podstawy. Zbilansowana dieta. Odpowiednio dobrany trening, poprawny technicznie. Długa regeneracja. Jeżeli siła rośnie a masa niekoniecznie, źle jadasz.

Tłuszczu powinno się jeść około 1 gram na każdy kg masy ciała, wielu robi błąd eliminując tłuszcz z diety, należy pamiętać że aby komórki mięśniowe się powiększały to błona komórkowa musi się powiększać a główny skłądnik błony to białka i lipidy czyli bez tłuszczu to SE NE DA! A na cyklu kreatynowym motyw polega na tym że tłuszcz hamuje [...]