Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]
Witam poszukuję jakiejś dobrej książki treningu młodzieży i dzieci na sprawność fizyczną - książka o Treningu czy wychowaniu fizycznym młodzieży i dzieci ma być taka - ma być porządna mądre rzeczy , ma ona się skupiać tylko na ogólnejsprawności fizycznej nie masa nie sylwetka i rzeżba jedynie Szybkość , SIła , siła eksplozywna , wytrzymałość , [...]
[...] II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]
WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]
Siemka, szykuje się do zawodów w TSK w przyszłym roku najprawdopodobniej marzec, kwiecień. Aktualnie ważę 84kg a chce wyjść w kategorii 93kg. Jestem na diecie masowej siła rośnie natomiast waga pomału idzie do góry. Pasowało by dobić chociaż do 90 kg żeby potem sie nie stresować na ważeniu. Po konsultacjach z ludźmi którzy w tym siedzą powiedzieli [...]
Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]
mam jakiś dziwny organizm i w lato spada mi siła ,dla przykladu na klate muse dawać 10-15 kg mniej niz normalnie aby wykonać zaplanowaną liczbę powtórzeń ,trennig jest ok ,na duze grupy robie po 12 serii,male 8-9 ,wszystko raz w tygodniu jestem załamany ,jakies 2 miesiace temu fajnie mi siła poszłą a teraz wszystko poszła sie walić, trace ochote [...]
Witam. Zgodnie z zaleceniami użytkownika @masti zakładam dziennik treningowy tutaj. Mam zamiar naśladować treningi głównego zainteresowanego projektu :Trenuj z Kondziem O mnie Nazywam się Szymon, jestem ze Szczecina i tutaj też aktualnie mieszkam, mam 22 lata. Mój staż to kilka lat, jednak tak na prawdę tylko ostatnie 15 miesięcy wliczam do [...]
o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]
Jaki polecacie mi trening?? ćwiyczyłem juz na siłowni i podskoczyłem do 12kg na biceps (stojąco , z suplemecją nadgarstka) , 50kg na klate leżąć ) Moim celem jest siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo,wieślarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam wszystkich Ćwiczę 4 miechy i chciał bym się dowiedzieć jaki jest dobry trening na siłę.Mój rekord na klatę to 70kg i od Miesiąca siła stoi a nawet spada co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu [...]
Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]
witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]
Witam. Nie wiem czy trafiłem z tematem tutaj więc z góry przepraszam. A więc mam 18 lat ćwiczę już ponad rok z tego 4 miesiące na siłowni u nas a resztę w domu. Mam problem z wąskimi plecami i klatą. Chodzi o to że z czasem przybywa mi błyskawicznie w ręce mam okolo 40.. natomiast plecy nie idą w szerokość ćwiczę na drązku martwy i [...]
[...] malutenka sprawke czy moglibyscie mi zaserwowac jakis bardzo dobry trening na mase w sumie na mase juz cwicze ponad rok i probowalem to roznych treningow ;dd i poszla tez sila ale w po jakims czasie stagnacja miesni i sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac cwiczenia czy moze zaczac [...]
Witam. Chodze juz rok na silownie i mam pytanie co do bicepsu. Przez ten rok sila w uginaniu ze sztanga poprawila mi sie nieznacznie ok 3 kg. a np. na klatke sila skoczyla na plaskiej az o 25 kg. Pytam o sile bo obwod mam nawet jak na mnie duzy 36,5 a gdy zaczynalem mialem 32. oczywiscie trzymalem diete suplementy mialem trening wygladal [...]
[...] mnie 'rozbija' bede optycznie wiekszy natomiast miesnie nie beda uwydatnione. Po prostu moim celem jest glownie estetyczny i ladny wyglad miesni a nie nadmierna masa i sila. Jak powinienem cwiczyc w tym roku alby osiagnac te rezultaty. Ile razy w tygodniu? Teraz chcialem dodac 4 trening bo jest wiecej mozliwosci. Czy mozliwe jest dolozenei [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
