[...] i podnioslem 165kg:D. Teraz mam tak ze jesli kupie sobie jakis nitrobolon czy cos innego z treningiem na sile wyciskam 160kg, gdy po cyklu zmienie trening na masowy, sila spada mi do 148kg czyli tyle ile teraz wyciskam. I dlatego mam pytanie, czy gdy przechodze z treningu silowego na masowy, sila moze tak duzo spasc? bo mialem juz tak [...]
Witam w kolejnym etapie:-) Przede mną ostatnie dwa tygodnie redukcji, później robię reverse i powoli wracam masę. Aktualna waga to ok 71 - 72kg. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co wcześniej czyli: Poniedziałek: Pull Siła Wtorek: Push Siła Środa: Off Czwartek: Nogi Piątek: Góra Hipertrofia Sobota: Off Niedziela: Off
1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Wytrzymałośc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test+Meta - Rok temu 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Ćwicze już od wielu,wielu lat odkąd pamiętam pałałem się sportami walki potem zakochałem się w kulturystyce.Przez te wszystkie lata wylanego potu experymentowania z treningami,dietą,suplemantami nabrałem doświadczenia i rozumu,dzięki któremu osiągnąłem to co osiągnąłem.Mam za sobą już wiele cykli i to naprawde złożonych kilku miesięcznych ale to [...]
Pytanie proste. Jestem w trakcie pierwszego cyklona. Prop AP solo 100mg eod (chce 8 tyg). Dieta około 4700kcal, trening 6-7 razy w tyg po 2h. Dziś mija równo 4 tydzień. Waga w 3 tyg wzrosła o 7kg i siła mocno w przód (zachowałem identyczny BF około 18% więc nie zalało mnie tłuszczem) wyklepało mnie do tego stopnia, że mógłbym już skończyć cykl [...]
Witam mam pytanko ile powinienem wziąść winka 100 zst 5mg czy wiecej do tego bede miał Mass Gaina Hi-Teca tego 4 kg. hodzi mi o siłe op Winku a nie o rzezbę. Wczesniej wziołem 100sz po 5mg i siła poszła i to nieźle. Ze 110kg wszedłem na 130kg w ostaniej 5 serii. Koles powiedział i ze clomidu nie potrzebuje ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to [...]
Witam Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila, a nawet zaczela spadac. Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg) Poniedzialek 1 seria 50 kg - 8raz 2 seria 60kg - 4 razy 3 seria 70kg - 1 raz 4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla) 5 seria 75 kg - 2 razy 6 serai 70 kg - 3 razy 7 seria 65 kg [...]
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Opisałem tu bezprzyrządową metodę Maxa Sicka, ponieważ uważam, że jest ona godna uwagi i bardzo interesująca. Max Sick to przypadek częsty wśród siłaczy, był w dzieciństwie chorowitym i słabowitym chłopcem. W 5 roku życia przeszedł ciężkie zapalenie płuc, które zdecydowało o znacznym opóźnieniu w rozwoju fizycznym dziecka. Do szkoły poszedł mając [...]
Jak w temacie potrzebuję nabrać masy trenuję już 8 miesięcy na sucho z 2 miesięczną przerwą trenuję od zawsze na sucho ale siła to nie wszystko siła jest jako taki hantlami 25kg sztuka na klatę 10 razy. I już się bawię 28kg. Ale jest taki problem że no nie mam masy z której mógł bym urzeźbić sylwetkę dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na [...]
Cześć !!! Od 1,5 miesiąca chodze na box no i akurat dzisiaj byłem na treningu BJJ bardzo mi się podobało mam zamiar na to chodzić od wtorku treningi są dobrze rozplanowane tak w sam raz Poniedziałek BOX Wtorek BJJ Środa wolne Czwartek BJJ Piątek BOX weekend wolne Jeśli będę trenował te dwie sztuki walki będę się mógł skutecznie bronić przed [...]
[...] miesni,akumulowanie energii sprezystosci w miesniacg,sciegnach i tkankacg lacznych II faza akumulacji-czym krotsza tym wieksza sile wyzwolimy w fazie III (np.:uderzamy cala sila w worek treningowy-ale to nie jest maximum jakie mozemy z siebie wydobyc.naprawde maksymalnie silne uderzenie będzie następne natychmiast po tym pierwszym-czyli uderzamy [...]
[...] sie co do nastepnej suplementacji cel cyklu masa i siła biceps 41 klata 125 barki 143 pas 93 1) wiek 24 2) waga/wzrost 98kg 182cm 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa sila 5) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 6) stosowane [...]
[...] czy ten trec dobry?? a moze nutrend 6kg za 155zl + ovopol ?? mialem nutrenda ale 3 kg i na masie malo dal ale sily duzo:) chyba ze to efekt cwiczen, ale w 2 miechy az tak sila by chyba nie skoczyla, jak zaczynalem to wyciskalem 55kg, a po 2 miechach 73kg, teraz kupilem kreatyne, ale hccialem zapytac jaki jest najlepszy a nie niekoniecznie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-79 Wzrost: 172 Cel treningowy: budowa siły i masy Staż treningowy na siłowni: Drugi rok bardziej z głową (wcześniejszego nie liczę- była to była porażka) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: sztangielki regulowane i sztanga, ławeczka(z dodatnim, bez skosu ujemnego) drążek, drążki do dipów, +dwa razy w tyg [...]
Witam. Ćwiczę już z ok. 3 lat. Z przerwami i różnymi skutkami. Ale przejdźmy do meritum. Wg mnie nie do końca dobrze wygląda siła moich barków. Na klatkę maxa nie sprawdzałem (może 115-120kg), a w serii ostatniej na 7x 95kg. Wyciskanie zza głowy na barki w ostatniej serii ciężko 6x 62kg, żołnierskie, ostatnia seria 6x ok.57 kg i sztangielki - 6x [...]
Witam. Mam za zadanie napisać szkic mojej pracy mgr. Narazie do końca nie wiem o czym chcę pisać, ale licencjat był o metodach rozwoju siły mięśniowej i chciałbym dalej pozostać w tej tematyce. Myślałem nad zbadaniem proporcji momentów sił zginaczy i prostowników stawu kolanowego klientów zielonogórskich siłowni. Czy ktoś z WAS orientuje się, [...]
temat, do którego można wpisywać przysłowia i cytaty, które dają motywacyjnego kopa - starać się nie powielać cytatów - podawać autora, gdy jest on znany - jeśli cytat jest w innym języku niż polski to podawać polskie tłumaczenie mam nadzieję, że temat się rozwinie ;-) "Ból jest najlepszym nauczycielem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem." [...]
Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]
witam, tak sobie czytam o metce i innych sterydach i zastanawiam sie jak to jest ze te starydy jako tako ogolnie sa krytykowane.... Przeciez załatwic je to nie jest probelem. Piszecie ze skutki uboczne sa minimalne przy np. 1 cykly metki a efekty duuuzo wieksze niz pakowanie na sucho. Dlaczego wiec nie kazdy pakujacy bieze metka tylko bawi sie w [...]
Cytaty i przysłowia dające kopa
