sila

[...] i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem pierwszy weekend wolny [...]

07.06.2014 DT Trening siłowy: Barki + core Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 12x10 12x12 12x12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 12x3 12x4 12x4 - na rękę 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 12x8 12x10 12x10 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. - Korzystałam z innej maszyny niż ta do rozpiętek. Na tamtej [...]

02.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps. Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc (chwyt neutralny). 10x25kg 10x25kg 10x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko. 10x25kg 10x25kg 10x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Wiosłowanie [...]

Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]

16.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x7kg 10x8kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 - lepiej 3. Ściąganie linek w bramie 3x10 10x3,75kg 10x3,75kg 10x3,75kg 4. Wyciskanie [...]

17.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Podciąganie na drążku z gumą 3x10 -/-/- - nic. Podchwytem raz, nic poza tym. Jestem na to za słaba. 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 10x10kg10x10kg 10x10kg 2B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 3x8 10x25kg10x27,5kg 10x27,5kg [...]

Się nie mogę doczekać 8-) O i super. Buty zeszły z urzędu celnego i powinny być w następnym tygodniu, pozowanie umówione na 1 września ;-) Byle siła i forma i to ogarniemy :-D

Raz jeszcze dziękuję wszystkim za tak miłe słowa :-D Dziś moje rege dobiega końca, ze zdrowiem jest już lepiej. Kończę z po-zawodowym obrastniem w tłuszcz i biorę się do roboty 8-) Jutro trening, póki co zaserwuję sobie na rozruch składankę mojego autorstwa. Jeżeli Pani Trener wciąż będzie chciała wziąć mnie pod swe skrzydła, to potem zobaczymy [...]

Na pewno głowa. No i po alkoholu cialo różnie reaguje. Można puchnac, jelita szaleją a do tego siła zazwyczaj spada.

IMO Wl - za szybko opuszczasz sztange, zero kontroli nad nią. Ponadto chyba tyłek odrywasz. podciaganie - ale kijowo, sila jest, a techniki zero. podchodzisz do drazka, chwytasz sie, robisz zwis. Glowa do gory - patrzysz W SUFIT! ciało idzie tam gdzie prowadzi wzrok. nogi odginasz do tyłu, splątujące ja na dole,klatke max wypinasz do przodu, [...]

Dzisiaj pierwszy raz miałem okazje wypróbować Hot Blooda. Pompa: K*rewska, po prostu wybuchasz, trzyma się jeszcze 1h po treningu Koncentracja: W miarę dobra Siła: Czułem lekki wzrost Efekty uboczne: Serce zaczyna nieźle nap*******ć, po treningu czułem się jak szambo, szedłem na krótkie zakupy, i czułem się jak na jakimś narkotyku. Teraz 2,5h [...]

A coś konkretnego było lepszego typu pompa/pobudzenie/siła czy to takie ogólne odczucie?

No... Pany. Słowo się rzekło. Kobyłkę prowadzą, a płot też już stoi. Trzymajcie kciuku, za dziewczyny i chłopaków, którzy pobiegną w stronę ściany. :-) Xzaar, Cross, Ron - jutro z rana trzeba będzie trochę umrzeć :-) Siła i moc niech będą z nami. /SFD/Images/2015/4/25/806318216b0d4d2faec9621075e8b15f.jpg

Side by side wymiata, bardzo lubie ta nute. Wymiar i sila ladnie powodzenia

Tu macie moje kolano Chuck sliwowica przywieziona i rum. Wodke mają drozsza niz u nas Wiola hehe dokladnie Oride wino jako tako chociaz nie lubie wina ale dawali w dzbankach do kolacji to sie pilo 103 waze nie 105 Wuchta moze narazie nie Waga a siła u mnie to smiech na sali, zal.pl i smutek. com Koles 3 razy bylem na slowacji i 3 razy cos [...]

bedę śledzić mam ten sam problem rosnę a z siła licho

[...] Zauwazylem ze im wiecej KG na sztangielce tym lepsza technike mam 4.3 seryjki spokojnie wystarcząLuzno weszło 5.Znowu tzw. HELSS RESJA Super PĄPA po takim mixie jest No i wreszcie moze pojdzie sila w bicepsie po tym. Trening na WL jest k**ewsko ciezki. Jednak bez asekuracji sie nie obejdzie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-31 12:56:19

Scigacz chyba nikt 18.09.2008 Czyli pod okiem profesjonalisty... Dzis cwiczyłem z włascicielem siłki ktory w przeszłosci startował w zawodach kulturystycznych MC 5x5 x 95kg Wiosłowanie sztangą 3x8p x 55kg Szrugsy 12p x 65kg 10p x 75kg 6p x 95kg Sciaganie za banie 2x10p x 4 kafelki 1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc [...]

Wiolka do uszu starczy Czak tzw. Guma 19.09.2008 ALE K***A PĄPA WL-Lekko 5x8p x 55kg Porecze 4x4p x ja Sciaganie linki wyciagu 4x10-12p x 1-2kafelki (zmieniłem raz na 2 ) Uginanie sztangą 10p x 30kg 8p x 35kg 4p x 40kg (oszukiwałem troche) 8p x 30kg Uginanie młotkowo 3x8p x 10 albo 12kg nie wiem dokladnie Uginanie na modlitewniku sztangą 2x8p [...]

Perez 26.09.2008 Gut TraJninK WL Lekko 5x8p x 60kg Porecze 4x4p x ja Wyciag rozne chwyty 4x12-15p x 1 kafel Przysiad 4x4 x 65kg Łydki stojac na maszynie 4xMAX x nie liczyłem kafli ale tak odczuwalne było od 50kg do 80kg 1. Klata leciutko i fajnie weszła. PĄPA total 2. Juz w tricku siła rosnie bo coraz lzej 3. Tutaj chodziło o PĄPE....1 kafel [...]