sila

Ale czy wszystkie te ćwiczenia są dobre??? To może zamiast 4 seri robić 3 albo usunąć jakieś ćw??? Acha zapomniałem napisać że wogule nie idzie mi siła w wyciskaniu na klatke i wogule słabiutko coś rośnie

Saida, dzięki, że tu zaglądasz, wrzucam zdjęcie zrobione tak na szybko. Za 2 tyg porobię więcej (chce dziesiątego każdego miesiąca robić zdjęcia, żeby widzieć progres, tudzież jego brak). Dziś dosyć czysta micha jak na mnie, wrzucam dodatkowo zdjęcia małych zakupów rano i posiłku po treningowego. Dziś umówiłem, się z kumplem na trening o 13 [...]

Dziś trening nie był bardzo ciężki, zrobiłem MC 4x 3 z 70kg, bardzo słaba siła po tym chorowaniu i do tego bolał mnie dziś kręgosłup. Potem overhead press, wyciskanie na klatkę w dół, trochę ćwiczeń na brzuch, ogólnie trening zrobiony dosyć lekko, tak żeby się rozruszać po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem [...]

Góra siła z czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddc04b79304f4270bb033fa47f7f10fa.PNG

28.08.2015 Jutro pomiary. Z tego co widzę idzie dobrze- sadło spada, siła rośnie ( czyli i masa mięśniowa :-) ). Nic tylko się cieszyć. Dziś bez zdjęć posiłków. Nie zrobiłem dziś nic ciekawego do jedzenie, więc nie będę przynudzał %-) Dziś przyszła mi paczka ze sklepu sfd- nowe cukiereczki :-D . Omega 3, Wit D , flavdrops'y . Suple: zma, wit c- [...]

30.08.2015 Jest siła :-)) widzę, że jestem stworzony do rotacji kaloriami %-) Za chwilę "Wikingowie" w tv. Polecam serial- najlepszy jaki oglądałem :-)) Trening: przysiady 5x8 87kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku [...]

NA poczatku tez jechalem splitem :), ale masa nie szla wgl i sila ledow, w tamtym roku zmienilem (po wielu probach i normalnie załamce ) na FBW by traktor czyli ten 5x5 co masz ostatni, wciagu 3 miesiecy, przysiad poszedl o 30 kg w gore, mc poszedl o 40 kg w gore, podciaganie z 0 do 12, i ogolnie wszystko poszlo w gore plus 6 kg na wadze :) a [...]

[...] na zasadach mma ktora stoczyl i dostal szybki wpie/rdo/l od przecietnego zawodnika. Predzej w K1 zaistnieje ktos a la Kovacs czy Pudzian ktorzy dysponuja jeszcze wieksza sila od sappika. a wcale do K1 nie chca dopuszczac dobrych bokserow czy nawet kogos jak Pudzian bo by sie okazalo ze ich "gwiazdy K1" prezentuja 3ligowy poziom i [...]

[...] nie ma przeszkod zeby to udowodnili. Coz moze nawet Botha to zrobi? Mimo iz trenowalem kiedys boks jestem calym sercem za kick bokserami i thai bokserami gdyz wiem jaka sila tkwi w nogach. Poczekamy zobaczymy mam nadzieje dobra konfrontacje " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " [...]

Witam. Robiąc kanapki (posiłek w szkole), daję chudy ser i pierś/jajo i tu rodzi się pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest dodanie masła? Jeśli nie czym mogę to zastąpić? Jeśli to potrzebne 15 lat cel masa, siła

Witam! Panowie, zakończyłem cykl na CP i z efektów jestem zadowolony. Poszły szczególnie łapy, plecy, klata poprawiła kształt i stała się pełniejsza, ale kurde w centymetrach to już długo nie pamiętam progresu. Siła, nogi miałem (przysiad) 75 kg w serii x10, po miesiącu 105 kgx 11 powtórzeń (tym jestem zaskoczony!). Ogólnie sylwetka się poprawiła [...]

Szybkie pytanie - endomorfik - 181cm - 80kg, praca siedząca poza siłownią nic. Trening 3x w tyg. średniointensywnie ok. półtorej do 2 godzin (trójbój). Dieta na ok. 2450-2500 kcal - low carb (w DT 2,9g WW, w DnT 1,6g WW) będzie wystarczająca aby siła szła, a nie zalewało tłuszczem? - Wiadomo trzeba lekki plus do zapotrzebowania.

Witam, mam pytania dotyczące powrotu do formy, nie ćwiczyłem ok. miesiąca, ale spadki są straszne ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę [...]

Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]

[...] ze wegle nie sa wymagane po treningu silowym. Czy ma to jakies uzasadnienie, badz jego brak? Cwicze TS i troche zbilo mnie to z tropu. Poza tym, interesuje mnie, jaka wartosc wegli jest potrzebna w TS? Chce je ograniczyc, ale nie wiem, do jakiego stopnia moge, by sila rosla, a tluszcz sie troche zredukowal. Wiem, ze lopatologicznie, sorry

(Sorry jak nie ten dział, ale nie chciałem tematu zakładać) Pytanka: 1.Czasami kończę trening ok 21.00. Czy wtedy powinienem jeść pełnowartościowy posiłek po-treningowy jeśli idę spać ok 23.30? Czy po prostu jakieś białko wpakować. 2. Stosuję dietę na masę i trening FBW już od 3 tygodni z rozkładem 2gB, 3gW, 1.2T na kg wagi i siła idzie w górę, [...]

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]

a widzisz, to coś jest na rzeczy.. ja nic zdiagnozowanego nie mam, wiec się męczę z siłą woli... JESTEM *******ONYM KWIATEM LOTOSU NA ***ANEJ TAFLI JEZIORA mantra co minutę (przepraszam za gwiazdki )

chyba zaczne o 8 rano na siłownie chodzić bo wstyd ze tak siła spadła nie moga tego ludzie widziec bo beda sie ze mnie śmiać:-( %-)

3shoty trenu i jeszcze siła nie wrocila. dziwne%-)