sila

TRENING # 3 Biceps/Triceps Wczoraj Trening Łap, odżywianie tak samo jak już opisywałem w poprzednim poście więc nie będę rozpisywał tego samego do każdego dnia. HYPER PUMP (2miarki) 30 min później pojawiło się pierwsze uczucie mrowienia na twarzy i uszach. Uczucie pieczenia nie było znaczące, ale w końcu jest. POBUDZENIE: Podczas treningu [...]

TRENING #7 KLATKA Kolejne nowe doświadczenie z Hyper Pump`em, zawsze przed treningiem jem minumum 2 posilki, po 1 brakuje mi sily i nie czuje pompy, ale podczas tego treningu klatki mimo to ze trenowalem dosc wczesnie i zjadlem tylko 1 posilek, caly trening zrobilem na maxymalnych Ciezarach i wrecz mialem za duzo energii. Pod koniec treningu [...]

Na prośbę wielu osób, zamieszczam zdjęcie na Redukcji Listopad 2012. SIŁA !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c49dedf7131409fa86acadbee993f96.jpg

PODSUMOWANIE !!! Witam, wszystkich którzy wytrwali do końca, dziś podsumowanie całego testu HYPER PUMP. W swoim temacie opisywałem, treningi na których działanie HP, zrobiło na mnie szczególne wrażenie. Moja pełna suplementacja podczas testu to: Hyper Pump - Burneika Sports Xtreme Creatine - Fitness Authority Jumbo Professional - Scitec nutrition [...]

Własnie zamowilem to Jumbo. A na Hyper Pump jestem narazie tydzien ale czoc przypływ siły. Pompy jako takiej narazie niema ale siła wyraznie sie zwiekrzyła:)

Podsumowanie 6 tygodnia w porównaniu do 5tego Waga 87,7kg (-1kg) Pas: 86 (-2cm) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-0,5cm) Klatka: 106,5cm (-0,5cm) Treningi: trening biegowy: - 1,5km rozgrzewki 3km biegu na czas 14min,13s - Orbitrek 30min - 2km rozgrzewki i interwały 3x1 km (czasy miedzy 4:35 a 4:50) - Trening biegowy 40min 6,2km 138bpm -2xTrening w klubie [...]

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

Wczoraj zmieniłam znowu 3 rzeczy w treningu - zamiast brzuszków zrobiłam podnoszenie nóg (zgiętych), "mostek" na jednej nodze, druga wyprostowana i na triceps w staniu (poprzednio w leżeniu) i jestem załamana:-( We wszystkim dotarłam zaledwie do 15 powtórzeń:-( triceps w leżeniu bez większych problemów robiłam 20 w serii (przy ostatniej już był [...]

panowie, nie mówimy o bryczkach, ale o kierowcach. Wsiądź do ferrari, a rozbijesz się na pierwszym zakręcie, a Hołowczycz choć w maluchu może zrobić zakręty szybciej, bo umie jeździć na bryce. Tak samo on na bolidzie wymięknie, choć jest o wiele szybszą bryką niż Peugot WRC. Tu jest kwestia człowieka, nie maszyny. Jak umie ją wykorzystać, to [...]

Wyprubuję trening bo od roku stoi mi siła na klacie ;) pocieszeniem jest tylko to ze rośnie suka

Mi tam wszystko jedno ile bede wyciskal, ile bral na biceps itd, ja chce dobrze wygladac, a wiadomo ze wraz z sila idzie masa dlatego przbeijam sie przez wieksze ciezary

[...] zadziala chocby na zasadzie cyklicznosci... Ale czym jestescie bardziej zaawansowani tym wiecej przerw w treningach potrzebujecie. No i nie wierze w pie*dolenie ze komus sila zwisa, kiedy robi trening na sile.. Ktos tu napisal ze woli wygladac na wyciskjacego 120 i wyciskac 120 niz tyle ciskac a wygladac na wynik 80kg. To ze woli to nic. [...]

[...] soba spadki sily. Kurde, to bardzo fajny temat, ale nie bede tu wypracowania pisal.. W kazdym razie kulturystyke najlepiej cwicz w cyklach: -masa-wyczerpanie-tydz przerwy- -sila z elementami masy-wyczerpanie-tydz przerwy- -masa z elementami sily-wyczerpanie-tydz przerwy- -gestosc/rzezba-wyczerpanie-tydz przerwy- i tak w kolko.. Nie dochodz [...]

Właśnie robie ten trening;]jeszcze 3 zostaly powiem wam jak siła skoczy:)

[...] i polecam!!! jakies 2 tyg temu wyciskalem z bieda 96 dzisiaj niedosc ze wycisnolem 100 to to 96 wycislem 4 razy moze 4 kg to nie jest duzo ale napewno powprawila mi sie sila przy wyciskaniu w seriach bo ciezarem ktorym robilem przed tym treningiem na 1 cwiczenie robilem juz chyba 27 seriie czyli na zemeczonej klacie wiec duzo poszlo jeszcze [...]

Taaa bić rekordy <:F> Chyba życiówki Ale jeżeli bym odłożył płaską np na 2 miesiące sila poszla by o 10-15 kg to bym byl zadowolony Krzychu666 o tym pisal:)

33 serie na jednym treningu? wykluczone dla kazdego początkującego. a co z przetrenowaniem??? na zastoj i poprawienie siły przedstawie wam lepszy przynajmniej według mnie! 12 tygodniowy trening 1-6 tydzień 8x8 78,9 MC (maksymaplnego ciężaru) 7-10 tydzień 5x5 86,2 MC 11-12 tydzień 3x3 91,2 MC SILA IDZIE JAK BURZA POLECAM!!

1 porcja na czczo i 1 porcja przed treningiem. Skoncyzlem wlasnie cykl na masacrze + mono vitala :) siła, masa do przodu. Pompa też była większa ale nie od samego początku. Sensacji żołądkowych brak. 8/10

dla mnie tam swietny produkt, sila idzie, pobudzenie jest, smak za***isty, masa idzie. Natomiast problemem jest to ze wiekszosc ludzi je masakre, do tego 2-3 posilki dziennie ktore zrobi im Mama i sie dziwia ze efekty slabe.. jest tez inna grupa narzekajacych ktorzy maja jako taka diete i spodziewaja sie efektow jakie normalnie ludzie uzyskuja na [...]