KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 38639

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ALmighty89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 446

Ja juz go zacząlem od wczoraj....trening faktycznie ciezki( bo mam lekkei zakwasy) lecz nie uwazam by 4 treningi spowodowaly przetrenowanie! za 2 tygodnie powiem jak sie rzecz ma...

Nie denerwowac koksa..

...

Dee-Jay

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 24888

To podzielcie sie wynikami i piszcie jaki byl wasz MAX przed treninigiem, jakim ciezarem wykonywaliscie ostatnia serie na plaskiej i jaki jes MAX po trningu

Mój Dziennik --> http://www.sfd.pl/temat475805/

Film --> http://www.youtube.com/watch?v=8Chq2vff0EI&feature=share&list=UUKi4zIalfLtBTW40b1Lpt6g

...

ALmighty89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 446

spoko ziom:P

Nie denerwowac koksa..

...

kluczyk232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10259

I jak z tym treningiem?? Poszło ci cos?

...

4825384

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 213

33 serie na jednym treningu? wykluczone dla kazdego początkującego. a co z przetrenowaniem??? na zastoj i poprawienie siły przedstawie wam lepszy przynajmniej według mnie! 12 tygodniowy trening

1-6 tydzień 8x8 78,9 MC (maksymaplnego ciężaru)
7-10 tydzień 5x5 86,2 MC
11-12 tydzień 3x3 91,2 MC

SILA IDZIE JAK BURZA POLECAM!!

Wiedz więcej -> trenuj dokładniej -> wyglądaj lepiej )