sila

ŚRODA 20.11.2013 DZIEŃ 121 TYDZIEŃ 18 DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 35kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x10 szło dobrze 2. ROMANIAN DEADLIFT 32,5kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x6 bardzo ciężko...ale progres jest 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 25kgx10/x10/x10/x10 25kgx10/x10/x10/x10 pracowałam nad techniką 4. PULL UPS na maszynie [...]

PIĄTEK 22.11.2013 DZIEŃ 123 TYDZIEŃ 18 DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 35kgx10/x10/x10/x10 35kgx10/x10/x10/x10 szło dobrze ale chyba musze troszkę dołożyć... 2. ROMANIAN DEADLIFT 32,5kgx10/x10/x10/x10 32,5kgx10/x10/x10/x10 ciężko ale udało się...dokładam następnym razem 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 27,5kgx10/x10/x10/x9 [...]

Czwartek 02.01.2014 trening na siłowni :-) Była siła w nogach - na suwnicy leżąc 135 kg + ciężar suwnicy :-) Micha czysta :-) Piątek 03.01.2014 Micha czysta :-) -omlet z malinami, masło klarowane - płatki owsiane, migdały, wołowina pieczona - płatki owsiane, migdały, oscypek, kilka kapar, orzechy Bez treningu... - wizyta u kosmetyczki,lekarza i [...]

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

Dobra kreatyna, siła na duży PLUS.

Może należy się zastanowić, czy doinwestowałeś w dietę? Jeśli siła poszła Ci do góry, a masa nie, to jest to jednoznaczny sygnał, że winę za brak przyrostów masy należy przypisać nieprawidłowej diecie. Krótko mówiąc, zmarnowałeś potencjał anaboliczny tych form kreatyny. Podejrzewam, że tak samo było w przypadku CP, a przyrost obwodów, o którym [...]

Brałem tą kreatyne na 4 cyklach po 40 dni. Niestety jest droga , troche za droga. Moge tyle powiedzieć że działa i działa dobrze, siła wyczuwalnie rośnie jak i wytrzymałość. ale za tę cene można sobie kupić 3-4 razy tyle też działającego mono. Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2012-08-30 19:09:03

Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))

[...] Massacra olimp smak ananas-Rozpuszczalnosc ok. 10/10(zreszta sam cukierk wiec nie ma co sie dziwic) Smak-Massacra! sama chemia mega oblecha! działanie-Pompa calkiem calkiem sila niby wieksza i calkiem niezłe pobudzenie,ale nie za tą kase!!! xpand-Komentowac nie trzeba :D Xpanda bylo ok 1/2 opakowania Massacry jedna pucha z punktow Mono bylo [...]

Witam, Jednak powazne treningi wznawiam od zaraz,Opętała mnie straszna stagnacja obwody stoją a o sile nie wspomnie poniewaz nigdy nie trenowałem pod tym kątem.Ale czas to zmienic!Tak wiec rozpoczynam intesywny okres przygotowawczy którego celem jest SIŁA! Przez pierwsze dwa tygodnie nie bede stosował scisłej diety tylko bede odżywiał sie "z [...]

[...] nie prostuj przy przysiadach nog do konca, lekko ugiete ciagle, podczas kopniec na karate nei zaluj sobie na workach ale jak sa techniki w powietrze nie kop z pelna sila, nic tka nie wykancza stawow, to wrecz je stopniowo wylamuje. co z brzuchem? czy podczas HIT ćwiczymy brzuch też 5 swerii czy mozna robić sobie kulturalnie tak jak przy [...]

[...] zalezy od zakresu powtorzen, tempa ruchu, ilosci serii, czasu odpoczynku, dynamiki ruchu, uzytych ciezarow i mnostwa innych rzeczy, temat rzeka i referat! NA lawce plaskiej sila tak na chlopski rozum idzie lepiej do gory. Skosna to dbanie o estetyke. Co do podciągania - ja dam rade się podciągnąc tylko podchwytem i jako tako nachwytem :-/ Jeśli [...]

[...] na poczatku treningu. Normalnie robilem brzuch zawsze na koncu treningu. Teraz robie na poczatku - w 15 jedna serie, w 10 - dwie, w 5 - zaczalem trzy, i na razie jestem zadowolony - traktuje to jak dodatkowy element rozgrzewki ogolnej. A z sila jest tak, ze przy dojsciu do maksow zwlaszcza w 10 i 5 zwykle one nie sa juz maksami, wiec daje rade.

[...] przysiady mecza znacznie bardziej :D EDIT: no a ze zlozonych oprocz suwnicy sa tez wszelie wykroki itd. Ale moim zdaniem mozesz spokojnie wrzucic wtedy nawet i izolowane wyprosty, i tka jak na jednym treningu bedzie przysiad na drugim MC to nie boj sie bedzie rosla sila i masa jak dieta bedzie :) Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 03:43:15

Dawno nie wpisywalem sie do dziennika wiec.. :p Rosne, rosne,rosne :p niestety fatu tez troche doszlo jako ze ciezko mi bylo powstrzymywac sie przed zjedzeniem czegos slodkiego ;p mesnia tez duzo doszlo. Sila wzrosla. Plan diety i cwiczen sie nie zmienil, zminily sie ciezary na ktorych operuje np. wyciskanie na plaskiej koncze na 85kg powt 6 [...]

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]

siema! Podpowiem coś od siebie. Dobrze rozplanuj podejścia zgodnie z tym co jest napisane o ciężarze roboczym w art. Wodyna. 2ga rzecz: nie wchodź za szybko na ciężary lepiej wolniej a stale. Ja się na tym przejechałem i spadła mi siła na klatce. Więc pamiętaj podstawa to umiar.

siła klatki sie naj mniej przydje w zyciu. Co z tego ze dygnie 150kg na klatke jak ma nóżki słabe i cienkie jak zapałki. Nogi i plecy to podstawa tak jak fundamenty w budowli. Co z tego ze góra mocna jak i tak sie zawali Zmieniony przez - duchmc w dniu 2010-05-06 23:20:49

jadłem to i musze powiedzieć że siła trochę skoczyła jednak masy zero:(

fakty: 1) nie zawracałem sobie głowy dietą, Damian był na masie i wszyscy uznalismy, że jesteśmy na masie Ten tekst mnie rozbawił niemal do łez. Wiem o co chodzi kolego. Ja też rozpocząłem na studiach(crossfit, siłownia), a dziś już 21lat stażu. Wiele razy przetrenowany, nieziemsko wykończony, wiele razy decydowała tylko siła woli, treningi w [...]