Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

Dziś dieta trzymana bd. dobrze nie było żadnych odstępstw.. nie wiem co wy złego widzicie w pierogach ruskich ?? mi bardzo smakują.. wiem że bardzo kuleje posiłek 2 w szkole, ale już przerabiałem pakowanie ryżu i piersi do szkoły, i uwierzcie mi, miny tych ludzi co patrzą na moje jedzenie przerasta mnie ślinią się i podjadają mi wszystko ! nawet dziewczyny, także myślę żeby zostało tak jak jest

zazdroszcza.
miche wszedzie trza miec.



pierogi? dobre to one sa w smaku ale nic poza tym

wiem że micha najwazniejsza, no ale coś się pomyśli
puki co rano waga pokazuje 103,5kg a wieczorem koło 22.00 106kg , 107kg zależy ile zjem jaj na noc..

Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-27 16:52:56

dlatego wage mierzymy rano, ale swoja droga to dziwne bo skoro masz 103,5kg rano+1kg pierogow ruskich i 0,5kg plynu-waga nie powinna przekroczyc 105

hehe

WPC_fan - właśnie wiem skok wagi przez cały dzień wynosi u mnie ok 4,5kg !! wiec myśle, że stanowczo za dużo trzeba to jakoś ogarnąc

Ps.zaraz wpiska z wczoraj

Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:43:52

Wtorek 9 dzień NIETRENINGOWY

Dieta:

Śniadanie :

Musli ok. 100g
Mleko ok. 300ml

2. posiłek :

Grahamki 2x ok. 100g
Pierś z kurczaka ok. 120g
Ogórek.

Obiad:

Ryż ok. 100g
Pierś. 200g
Surówka ok. 200g

4. posiłek :

Pierś ok. 200g
Warzywa

Kolacja :

4 jaja ok. 200g
Ogórek


Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:47:24

Gdyby nie jajka
to by tłusczy wogole nie bylo

co to ma znaczyc?

Jade se rowerkiem na siłke, a tu psikus! Hala zamknięta i nici z treningu jutro wybieram się do kołobrzebu to może pójde z kumplem na milenium troszke pomachac.. szkoda że trening się nie odbył bo dzisiaj się fajnie czułem i chciałem podejsc do 100kg w przysiadach.. no ale cuż innym razem

adzik - zapomniałem dodac że gryzę sobie orzechy włoskie w szkole ok 50g
wiem że nie dużo ale zawsze coś

pozdro!

Ps. zapomniałem dodac ze zamiast treningu byłem sobie pobiegac myśle że ok 10min..

Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 19:02:26

siema!

Podpowiem coś od siebie. Dobrze rozplanuj podejścia zgodnie z tym co jest napisane o ciężarze roboczym w art. Wodyna.

2ga rzecz: nie wchodź za szybko na ciężary lepiej wolniej a stale. Ja się na tym przejechałem i spadła mi siła na klatce. Więc pamiętaj podstawa to umiar.

orzechy gicior
bardzo dobre źródło.


wiec wypisuj wszystko

o, mat - przyklad pana co na klate sie rzucil i musial cofke zrobic