sila

Jak Wodyn. poszłoby podobnie bez supli nawet - powrót do treningów i odrabianie strat, widac to w zmianach wygladu zwłąszcza w prostownikach i czworobocznych jak złapały glokogenu i wróciły do stanu. poprawa znakomita. siła też wysoka. pierwsze zdjecia - jak po zaprzestaniu treningów, ostatnie - jak po wznowieniu.

ojdan: Teraz w koncu zdecydujue sie na jakis z tych cudownych treningow Wodyna lub zrobie trening , ktory polecal nrw Nie rób WODYNOWYCH FBW, bo to straszna lipa! Ja je robię i pomimo megadiety złapałem juz jakieś 5kg samego fatu, siła poleciała w dół o 50% i robi mi sie potężne gino ... PS. ...no i - last but not least - jeśli WODYN dalej w takim [...]

Teraz dopiero zobaczylem podusmke. Efekt swietny! Sila, masa, obwody- wszystko na plus, widoczna poprawa sylwetki, Test dobrze prowadzony, szama prawie jak u ramboszczy. Prowadzenie testu bardzo dobre- dales przyklad, jak na moda przystalo. Gratuluje wyniku, spadki odrobione z nadwyzka.

na kazda strone odzialuje wieksza sila niz jest na gryfie,zeby zwiekszyc sile na prostej z gryfem to podstawa

jaka sila jak jest nas TRZYSTU !!!!!!!

Fbw przerabiałem na początku, zmieniły się cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk to sie nazywa siła 390kg daje wam linka bo w dopingu (spamie) juz sie same leszcze zbierają z gimnazjum i nawet starym spamerom sie odechciewa tam wchodzić Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-10 16:31:11

Akurat nie pracuje w sektorze publicznym. Kostka brukowa, krawężniki więc siła i masa będą rosły.

wazne, ze ty wszystko wiesz i rady sa ci zbedne. jezeli plan mialbym przeladowany to regenreacja bylaby slaba wiec sila tez by nie szla, a dalej w wiekszosci cwiczen mam lekko. Czasami mi sie cwiczylo dobrze czasami zle, dlatego ciagnalem dalej w wypiskach czesto pisalem np "trening swietny" albo "dzisiaj choojowy dzien", wiec nie wiem czy to tren [...]

no tak, ale fajnie by bylo gdyby rowniez sila poszla do przodu, a ciezko to okreslic gdy sie nie zna swoich maksow, postaram sie to mniej wiecej okreslic. Tydzien przerwy i lajtowe treningi chyba beda wskane u mnie te mdlosci moga byc od przetreowania, wczesniej robilem 5x5 i przechodzac na 15-stki nie zrobilem przerwy, a w sumie diete trzymam [...]

[...] pod poprawę sylwetki, zwiększeniu masy a co za tym idzie progresem siłowym. Nie zalezy mi jako tako na wynikach, aczkolwiek jesli przez te 5-6tyg(zobaczymy jak dam rade) sila pojdzie to bede wiedzial, ze to tez sie poprawilo :-) jak ktos bedzie mogl to prosze o odpowiedzi na pytania powyzej Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-11 [...]

Elegansio! Nadchodzi siła!!!

dawaj filmiki to ze wszystkim wyjdziesz na w miare poprawna technike ;] pozdro i SIŁA

A ja to co, patyk?%-) Mi to sie siła nie przyda?8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-27 13:04:35

ja jak robilem z podstawek to sila napyerdalala a z nizsza mialem zastuje w mc %-) aktualnie nie robie

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 2s 6/12powt - regres 100kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 8/12powt - regres 60kg/50kg 3. Wykroki chodzone 2s 8/12powt - regres 40kg/30kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 12powt 80kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody O kurde, 6 powt przy siadzie jeszcze nie [...]

no erwinos widać siła jest :)przyrostów :)

Sidex - czuje się mocniejszy po tym incydencie;-) Rafi, Shit - dzienks! POLSKA SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ&lc=qQm48NnBxFrM3K3S5e6iiNksSBLekHbudaFOBoZSztc&context=C3239174ADOEgsToPDskLInXCT_NY2ULAf04vt6Hhq Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-19 14:31:59

* Poniedziałek - (nogi+łydki) 1. Przysiad - 2s 8/12powt 100/85kg 2. Syzyfki 2s 15powt + 7,5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 35kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Siła na nogi przez ostatni okres czasu świetnie poszła w górę, z miesiąc temu jak robiłem stówą [...]

erwinoos - jest siła w nogach:) tak dalej:) Cokta - ja na szczęście z barkami wszystko dobrze;) o to dla kumpla pytałem :) ja myślę że prozdrowotnie zrobię tak jak napisałeś