No i wpadło nieplanowane SD . Przeziębiony , katar , kaszel a w dodatku ostatnio sila stanęła to chyba wskazane . Tydzień czasu powrót do pełnej sprawności i powinno być ok. Po powrocie wrócę na dalszą masę a w maju ponownie przed wyjazdem sd i minicut. Dobre takie rozwiązanie? /SFD/2021/4/16/0e9a7e23f93449a8b7cb069e97e0fc76.jpg Zmieniony przez - [...]
W czwartek minie 4 tyg mini cuta. Waga ok 1.5kg mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " [...]
W czwartek minie 4 tyg mini cuta. Waga ok 1.5kg mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " [...]
W czwartek minie 4 tyg mini cuta. Waga ok 1.5kg mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę [...]
[...] , od miesiąca kalorie bez zmian . Po minicut podbiłem o 400 na roztrenowanie, później o 100 i trzymam caly czas . Ciało widać że się zmienia wiec spokojnie nic nie zmieniam, sila fajnie idzie więc tylko do przodu. /SFD/2021/8/10/e01bb191957a4973a63307119083fa24.jpg /SFD/2021/8/10/b8076b15dd3e4b4abf2dc96831c4c9ce.jpg [...]
4 tyg redukcji 70.4 - 69 Sila w 100% zachowana z końcówki masy . Brzuch fajnie zaczyna uciekać od boku w stronę pępka po obu stronach . Mam jeszcze ok 12 tyg więc myślę że dotnie fajnie. Od wejścia na redu 4 tyg bez zmian w cardio i diecie . Od tego tyg podcinam kcal I dodaję 20 min cardio w skali tyg. Lecimy dalej [...]
jeżeli schodzi delikatnie na małym deficycie to nic tylko się cieszyć, tak powinno być, że stosujemy minimalny deficyt, który przynosi nam efekty, wtedy jak najmniej strat w tkance mięśniowej, organizm nie jest zagłodzony, no i może dzięki temu nie czujesz tego głodu, bo takiego minimalnego minusa nie wyczuwasz, znak że dobrze się wstrzeliłeś z [...]
[...] pierwszy miesiąc na jednych kaloriach bez szaleństw nawet jak waga się wahała i szla w górę czasem . Koniec końców w skali miesiąca i dalej schodzi średnio 300g. Teraz od 2 tyg po pierwszym cięciu kcal I tak fo samego końca. A z sila się cieszę , bo fajnie zachować ja , chociaż zdaję sobie sprawę że jeszcze ok 9 tyg redu wiec coś poleci napewno.
[...] masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy :-) co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak na 12 tydzień redu. Spada średnio 30dkg masy na tydzień wiec można powiedzieć że chyba dobrze ucelowalem z [...]
Szkoda ze wielkosc, sila i wyglad nie zaleza od ilosci cwiczenia hehe czlowieka po 1-2 dniach skreca ze niemoze czyms pomachac a pozniej zeby go zakwasy wszedzie napie*****ly hehee juz po jutrze Bicek i Tric i znowu sie przekonam o dzailaniu Hardcore hehe
No dobra dzisiaj byl lekki trening Klatka bic; Klatka ławka płaska 2s / 25 / 15 / 40 kg - 60 kg Rozpietki hantlami 4s / 12 / 13 kg( ostatnie 2 serie zmienilem na 15 po dluzszym czasie sila poszla) brama - 3s / 10 z przytrzymaniem 2sek Bic seia laczona hantle 8 - 10 kg 7 - podchwyt ] 7 - mlotki ] wszystko 3 serie 7 - nadchwyt ]
Ale siła na uśmiech też była: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
hheheh też się tak zastanawiam Michail jak zwykle fajne fotki كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - [...]
myslałem o opasce treningowej podczas treningu, chce wiedziec czy ona złagodzi ból.....a co do lekarza to wiem ze powinienem pójść ale wiem ze zabroni mi pewnie cwiczyc a to mi nie odpowiada za bardzo(nie chce utracic siły ani masy mięsniowej a tak własnie moj organizm reaguje na przerwy w treningu( tzn szybciej spada siła, masa minimalnie)
Wczoraj (czyt. piatek) dolozylem 5kg na sztandze zza karku Siła idzie opuchlizna tez. Co do provironu to chyba dziala bo nie zalalo mi mocno twarzy i z sutkiem nic sie nie dzieje a jestem podatny na gino (niedawno zaleczylem jedno ) Dzisiaj sie zwaze i napisze ile kg przybylo. Pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-27 08:45:53
Wiec tak wczoraj zas 5kg wiecej na sile na seri jesli chodzi o barki (sztanga zza karku) sila idzie masa slabiutko narazie w pon sie zas zwarze zobaczymy ile poszlo przez ten tyg a fotki beda najprawdopodobniej we wtorek bo kumpel wpadnie i pocyka fotki mi pozdro 600 c.d.n Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-06-03 11:31:07
dzisiaj pon 3tyg sie zaczyna jak jestem na pompie. Waga nic sie nie ruszyla za to sila idzie i idzie dzisiaj na klate 5kg wiecej juz od poczatku cyklu poszlo mi 10kg na klate sily i 4 kg masy pozdro jutro powinnem dac fotki.. c.d.n....
DZIEŃ VII- 22.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/050e632dc138482f812ddb93b98e8675.png + napar lipy x 3, szałwia z miętą x 2, melisa x 3 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ DZIEŃ [...]
wiesz, każdy chyba czuje pewien, nazwijmy to dyskomfort jak widzi grupę podpitych kolesi w bramie obok których musi przejść. to normalna reakcja organizmu na sytuację stresowe (podnosi się poziom adrenaliny) i w wypadku ataku możesz wtedy skuteczniej walczyć (lepszy refleks , siła itp). tak to sobie wymyśliła natura i chyba się tego nie da [...]
U mnie znów każdy trening FBW kojarzy się z ogólnorozwojówką, którą powinno się ćwiczyć przez maks 1 miesiąc na siłowni. Ja zaczynając ćwiczyć też nie wykonywałem martwego ciągu, nóg zaniedbywałem najważniejsze ćwiczenia kierując się tym, że powinno się skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę [...]
[BLOG] GUBAN
