sila

Jak wyżej dietę sobie rozpisz jak nie w pełni bo mowisz że masz małe pole do popisu to chociaż zapotrzebowanie. Zawsze możesz podzielić posiłki na mniejsze i jeść częściej a to co masz mieszać ze sobą w odpowiedni sposób i jeść w odpowiednich porach dnia . A może i rodzie choćby małymi kroczkami zaczną zmieniać produkty w lodówce jak bedą widzieć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigpaul3c PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 118kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 79 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Siemanko, Również życzę Ci powodzenia i oby teraz już bez przerw :) Z tą dietą na oko to bym uważał ;p w sensie że wiesz jak masz jakiś cel i chcesz go osiągnąć to lepiej większość rzeczy sobie sprecyzować i dobrac już pod siebie trzymając się tego przez dłuższy czas i obserwując co sie dzieje z ciałem, siłą, samopoczuciem itp

[...] tygodi robilem welug planu tak: PRZYDIAD 3 s 10 x MC 3 s 10 x WL 3 s 10 x Na poczatku ledwo co dawalem z sama sztanga a i rozgrzewka byla ciezka , pomimo pracy fizycznej sila sile nie rowna %-) zauwazylem tez ze jestem bardzo slabo rozciagniety i mam problem z mobilnoscia pomimo tego siadam gleboko co jest jakims plusem w tym wszystkich. W [...]

Ja dziś co prawda popołudniu mam nogi ale zacznę sobie od maxa na bicek i nagram to wrzucę a jak mi podpowiecie jaki ciężar określić potem na te 5 serii po 10 to jutro po barkach zrobię całość według opisu Goldiego :) nie wiem jak to wyjdzie honorze wąskim o chwycie i mlotkach dokucza mi nieco łokieć tenisisty ale co tam twardym teza być :) na [...]

Zawsze lubiłem robić bicka na wyciągu gdy bywałem raz na kilka lat na komercyjnej siłowni. Fajnie wchodzi na dobicie. Fajnie Ci widać kule armatnie gdy robisz w pierwszych seriach w pochyleniu :)U mnie zawsze jest dobicie :-) }:-( Przy pochyleniu w górnej pozycji malało napięcie a przy ustawieniu przodem i wyproście ciała napięcie było stałe. Mam [...]

Nie głupi pomysł z tą mafią hehehehe mam nadzieje ze uda wam Sie zrobić mafie również silną jak dawne mafie na SFD. Ja się tu raczej nie nadaje bo się interesuje bardize informatyką nic siłą Wiec się nawet nie staram zaciągać bo i tak bym nie został przyjęty ale liczę ze zrobicie porządną MAFIE Mam nadzieje tylko ze jak wam ktoś podskoczy to [...]

witam wszyskich czlonkow mafii!przepraszam za moja nieobecnosc ale to sila wyzsza!sichel wie o co chodzi!!!witam szczegolnie plec piekna!!!z tym zjazdem Mafii jestem calkowicie za!!!sichel gratuluje ZNAWCY!!!co z ta lista czlonkow panowie!!!jak tylko bede to pojawie sie na forum!!! DORADZCA ZASTEPCY SZEFA MAFII!!!!!!!!!! jak boli to rosnie

..witam ..tiny..czy twoje rece sa bezpieczne to kwestia sporna silaczu..ania jest samodzielna i sama wybiera co dla niej dobre..poza tym jest dorosla..zglaszam kandydature..jesli przyjmujecie takich slabiakow..jednak w mafii wazna jest lojalnosc...a ta ceche posiadam......aha..ciekawe foty..pozdrawiam.. ..sila i rownosc..

...i ja mam w to wierzyc......pozdrawiam.. ..sila i rownosc..

..mi tez milo tiny..haha..z twoim wygladem najgorsza robota.....do tajnych misji to sie moze nie nadajesz...nie ma takich miejsc w ktorych mooglbys sie ukryc..haha..chyba ze w katedrze..dzieki za propozycje..chetnie bede z zona...nie wiem tylko co ona na to...pozdrawiam ..sila i rownosc..

...w rzeczy samej tiny...w rzeczy samej..pozdrawiam...sichell zrobil kawal dobrej roboty..co?? ..sila i rownosc..

...z przydzielaniem zadan sichellkawal dobrej roboty..masz soga....pozdrawiam.. ..sila i rownosc..

...slowa zonymefa nalezy odczytac nastepujaco........:jest dobrze...meftem tez jedzie..a ja tak nie lubie dzwigac i jezdzic sama..przyda sie kolek jak juz jest..a w sandomierzu juz jakos sie go pozbede zeby nie zawracal glowy.....jezyk kobiet jest trudny....pozdrawiam ..sila i rownosc..

...ja raczej daje rade ...pozdrawiam.. ..sila i rownosc..

...dzieki tiny...na pewno nie bede mial problemow w sandomierzu z rozpoznaniem takiego wielkoluda....piwko ...jasne ze wypijemy...pozdrawiam ..sila i rownosc..

...co za czasy...zeby zona wpraszala sie na picie pod nosem meza....no no............myslalem ze z tiny'm sie napijemy..bo w jednej ekipie...no trudno..sam sie z nim napije...eeeh ..sila i rownosc..

.....no i wszystko jasne...pozdrawiam ..sila i rownosc..

...mozemy marcin.......nawet mozemy nie tylko gadac ale i sie napic jak rowni...pozdrawiam...jesli oczywiscie ania wyrazi chec ..sila i rownosc..

...no to swietnie aniu......pozdrawiam.. ..sila i rownosc..