sila

no bo stoisz w miejscu z wyciskiem, chyba robileś wcześniej podobne treningi, z tego co pamiętam. mi się on nie podoba, na tym poziomie wystarczy coś prostszego z dobrze zaplanowaną progresją i siła rośnie. p.s ten trening z linka zrobiło już kilka osób, i wszystie mialy rewelacyjny progres - szczególnie w siadzie.

Waski nie waski by była sila :p Barki i plecy robie, bo to podstawa. Barki robie tak jak jest w planie, a plecy intuicjnie, ale przewaznie wioslowanie i drazek. Może dorzuce jakies cwiczenie na plecy. A ogolnie fotki i wymiary to wytyczna do podsumowan po cloucie. Pozdr.

Wiesz deske zrobiłem tak sobie tylko, bo nie miałem pomocy. Hehe to nie znaczy, że do deski nie trzeba jej. Ale na szczęście deska nie spadała z klaty. Oby siła szła.

W poniedziałek zrobię mój max 2x z poprawną technika z zatrzymaniem i wrzucę na dziennik. Mówiłem, że dziś siła nie ta

Powiem Ci tak: ułożenie na ławce tragedia... Mostek żaden praktycznie, nogi ruchome, postawione daleko strasznie Specjalistą nie jestem ale zbyt ciekawie to nie wygląda. Ćwicz nad ułożeniem na ławce najpierw, potem sie siłą zajmij. pozdrawiam

30 Marca 2009 rok Nogi: Sq: 50/12 70/8 90/6 100/4 Prostowanie nóg: 40/10 50/10 60/10,8 Klata: Wyciskanie w skosie: 50/10 70/8/8/4/4 Barki: Wyciskanie na barki: 30/10,10,10,10 Unoszenie na boki: 10,10,10 Unoszenie w opadzie tułowia: 10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny: 4x15 Ps. 2 trening nóg od chyba roku może kiedyś ta siła powróci. Wyciskanie skośne, [...]

BTW. moim zdaniem bica robic naprzemiennie raz lekko raz ciezko i sila z czasem przyjdzie zreszta tutaj duze znaczenie ma wiosłowanie wiec

12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]

Nie wiem, ja też mam aparat. Bez ochraniacza cios w zęby skończyłby się wizytą u chirurga, przecież te wszystkie "koraliki" i druty miałbyś w ustach. Poza tym mój kolega dostał kiedyś bombę na ulicy właśnie w zęby prosto i krwi było niemało. Z ochraniaczem ciężko przewidzieć konsekwencje, siła rozkłada się wtedy na dużo większą [...]

a mi ortodontka powiedziała że nie widzi przeszkód abym ćwiczył MMA, ba powiedziała ze jeszcze ze aparat sprawia ze sila uderzenia rozkłada się równomiernie na cała szczękę wiec jak stracę zęba mając aparat to bez niego również bym go stracił, oczywiście należy ćwiczyć w szczęce pozdrawiam :)

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 66kg Wzrost 175 Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni 8 miesięsy Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga, sztangietki drąrzek, ławeczka do brzuszków Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak [...]

Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy - hmm brałem ten produkcik jakoś przed wakacjami .. maj/czerwiec działanie ma podobne do inncyh stacków które brałem wcześniej ,jeśli chodzi o pompe jest ona wielkim plusem Shock'a ? to że działał na mnie już przy pierwszych treningach ..wcale nie trzeba było czekać aż się rozkręci tak jak inne stacki [...]

1. Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Nie mam własnych wrażeń bo jeszcze nie stosowałem ale słyszałem o nim wiele pochlebnych ocen, że pompa ogromna, siła wzrasta itp. 2. Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? przedewszystkim sam skład mówi za siebie a po za tym sporo ludzi go stosowało i jak dotąd nie słyszałem złych opini o tym [...]

Dzisiaj jak zapowiadałem w piatek testowałem Animal Cuts Moje odczucia co do produktu sa nastepujące: -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie [...]

Witam. Ćwiczę na tym planie już 1,5 miesiąca i mam problem z siłą na dwóch ćwiczeniach.

size xl masz soga za zdjecie z przedramieniem Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Jak możesz miec 40 w ramieniu jak ja wyraźnie widizalem że jest 37 Btw.Spoko wygladasz "Masa,Siła,Rżeźba"

Dobra dieta 2gramy białka 6 węgli i 1 tłuszczy na każdy kg ciała. Do tego kreatyna, białko oraz BCaa ( Falcon jest jasnow:))) Ale to już sprawdzone że taki zestaw jest najlepszy, no można do tego dodać gainerka . Ja od marca robię zestaw SMP glutamina dextroza i kreatyna. Zobacz co z tego wyjdzie ale na pewno da kilku kilogramowego kopa ! Siła [...]

Nie mówię, że dojście do szpagatu jest rzeczą łatwą. A dojście do szpagatu bardzo poprawnego, z równo ustawionymi biodrami, i innymi detalami jest wręcz bardzo trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, [...]

Tez sobie postanowilem powalczyc i zobaczymy jak bedzie. Jak na faceta jestem do rozciagliwy wiec mam na dzieje ze sie uda (jesli tylko sila woli wygra ;). Co do dziewczat to jasne ze wam jest latwiej, zalezy tez jaki kto ma organizm. Mialem w podstawowce w klasie kolezanke ktora kosci miala z gumy doslownie :D z najlepszych numerow poza [...]