sila

Dobre to Twoje g****, rzeczywiscie nie bedziesz sie nudzic:D Jakie cięzary w rwaniu i podrzucie? A jak uda SILA to czemu nie 5sX5p, przełam psychike!!!:D Pozdro!

Boks to przykład z innej branży takich uszkodzeń, których nie widzisz na codzień, ale po latach jak się je zsumuje to są pokaźne. No i w sumie sam nie negujesz, że coś tam może się roz******lać. No bo taka jest rzeczywistość. Na pewno zdrowsi są wytrzymałościowcy, nie ma c***a, no ale jednak kochamy ciężar. Z tym badaniem to chodzi o to, że [...]

z różnych powodów dziś jest dopiero pierwszy dzień drugiego tygodnia i jak narazie, siła + agresja + ogólnie mam częste zmiany nastroju, apetytu jako takiego za dużego nie mam, narazie zero skutków ubocznych, masa 1-2 kg, mięsnię wydają się pełniejsze ale dużych zmian wizualych nie widać, w tym tygodniu powinno juz być dobrze, jem około 5000 [...]

Dodam tylko, że początek był trochę nieregularny, bez diety i z weekendowym piwem (lub 5). Potem była redukcja i jest do dziś. Treningi faktycznie systematyczne i z dietą redukcyjną są od jakiś 6, 7 miesięcy (siła poszła do góry). Wcześniej zdarzało mi się opuszczać treningi i nie przykładałem się do diety jak należy.

Tak wiem, że przekombinowałem. Wiem już jaki trening mam robić, ale niewiem dokładnie na jaki się zdecydować. Szukając ogólnego zarysu treningu ppl nie znalazłem niestety nic konkretnego na naszym forum. Udało się jednak na innym i wybrałem w miarę interesujący mnie trening. Mam do niego kilka pytań i ewentualnie prosiłbym o modyfikację. PON: Pull [...]

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 x 5 MAX 5-tek : 44 KG (+10% 49 KG) WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 X 5 MAX 5-tek : 24 KG (+54% 37 KG) Skoczyla mi sila... ; D Tylko jest problem z ta klatka... bo slabo mi idzie... ODZYWKI NA HST: Czerwiec - Lipiec DYMATIZE - Elite Whey Biogenix - Carb BX Olimp - Gold Omega 120 kaps [...]

no tak mniej więcej...po pracy w sumie też mogę tylko że to już w późnych godzinach wieczornych no i wiadomo, to nie ta siła co dla wypoczętego organizmu

Trzymanie nogi w side kicku (yop chagi) to prostowniki grzbietu na siłowni tego nie wycwiczysz jest jedno ćwiczenie trzymanie nogi bokiem np przez minute i tak kilka seri, mozna zalozyc obciaznik na noge a sila to technika i dynamika

Sankukai?? to pewnie jakiś styl od kyokushina? Ja jestem tradycjonalista i dekadę spędziłem w shotokanie i polecam każdemu bo to świetna baza pod wszystko;) przedewszystkim dynamika i szybkość. Kopnięcia szły zazwyczaj w drzewa tak więc końcówka była kontrolowana;) Co do siły - im szybsze kopnięcie i bardziej dynamiczne tym większa siła. osobiście [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MasterClom PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Tak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:55.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

Kiedyś ktos na forum napisał (nie pamietam dokładnie szczegułów) ze gdzies tam badali siłe ciosu przez jakiś określony czas. I jak klient zmęczył sie walic pięściami to zaczą walić otwartą dłonią, i w badaniach tych wyszło ze siła ciosu była większa otwartą dłonią !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania [...]

PLAN TRENINGOWY:SIŁA PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4*serie(8-10 powt.) -UGINANIE [...]

...szczerze powiedziawszy nie widze sensu robic cyklu ścisle siłowego bowiem siła napewno jeszcze ma duże szanse wzrastac wraz z masą- tak bym zalecał zrobić i nie schodzic poniżej 5-6 powt..

[...] zeby zobaczyc jak jest z BodyFat, narazie miesnie brzucha jeszcze pod tluszczykiem... Niestety weekendy przy piwie, chipsach i solonym slonecznika wychodza. Spozywam 2000kcal, BCAA w drodze, zamowilem jablczan krety ale zostawie go jak stane z sila. Staram sie dokladac ale narazie maly zastoj. Jak masz jakies rady, obserwacje to smialo Pozdro

polecam act, pozniej trening na mase, w twoim przypadku na mase to pocwiczysz jakies 6-7 lat zeby moc potem na sile, ale nie boj sie MASA = SIŁA, jedz dużo, a jak masz odżywki i suple, to ułóż sobie diete na mase, ale jak zaczniesz trenowac na mase, na razie jedz zdrowo i do syta, Proponuje pograc w kosza, przy twoim wzroście w tym wieku, masz [...]

To ze nie zalapales masy to wina diety. Bierz sie za miche. GLupio zrobiles, bo bierzesz sie za cos o czym pojecia nie masz. masa=dieta sila=trening (systematyczny) +regeneracja. Suple to tylko dodatek. Aha zapomniałem dopisać co do specialnej diety to odpada - poprostu nie mam na to czasu. Oczekuje konkretnych odpowiedzi - pseudo mędrki niech [...]

ktoś moze miec 30 w lapie i brac na serie 60kg. bo siła nie zalezy od mięsni ale od więzadeł i scięgien (przykład trójboiści w niskich kategoriach wagowych) niektórzy wyglądają jak normalni przeciętni ludzie a biorą cięzary o których niektórzy mogą tylko pomarzyc.

Siła nie zależy od mięśni? o ****a . Przez całe życie żyłem w błędzie

chodzilo mi o to ze ktos wczesniej sie dziwil ze osoba mająca 40 w bicu robi ciwczenia mniejszym cięzarem niz osoba mająca 30 w bicu. i chcialem tylko wyjasnic ze sila nie zalezy od miesni.