sila

Wody w sumie trochę nazbierałem, wszystko się stopniowo zbija, już po jednym treningu jest lepiej :) 02.09.2014r. Byłem wczoraj na treningu, pierwszym od lipca i ogólnie najmocniejszym od czerwca, masakra po prostu była. Trenował z nami Kamil Łaszczyk, poprowadził rozgrzewkę, potem technika. Byłem w parze z tym z Rosji Vadimem, co zawsze mnie tak [...]

@johny - dzięki stary, na pewno dam z siebie wszystko. 16.09.2014 r. Dzisiaj byłem zmuszony opuścić trening, bo miałem zaliczenia, ale jutro na pewno nadrobię. Wczoraj byłem na trneingu, mieliśmy sparingi. Sparowałem z dwoma kozakami +40 walk. Umiejętnościami szybkością i siłą nie odstaję, jedynie kondycyjnie jest kiepsko. W końcu miałem tylko 5 [...]

Dzięki stary, bardzo miło to słyszeć, fajnie, że zaglądasz ;) jak będę w Warszawie to z wielka chęcią wpadne. 06.03.2016 r. Wracam do gry! Oglądałem wczoraj turniej Dolny Śląsk - Lwów, patrząc na poziom gości którzy najlepsi są na dolnym w 81, to szczerze uwierzyłem w siebie. Kiedyś nawet bym nie myślał być taki, teraz widzę, że mógłbym ich [...]

Shiryou powiem tyle plan jest rewelacyjny ale nie na tą okazję po pierwsze - on dopiero zaczyna , trzeci tydzi ? , chyba tak po drugie - to trening na masę/siłę a jemu do wspinaczki raczej nie wskazana jest masa a jeśli chodzi o siłe to bardziej wytrzymałość siłowa a nie siła absolutna w jednym czy kilku ćwiczeniach no i po trzecie - czytałeś od [...]

Witam podłaczam się pod temat z pytankiem. Ćwiczę BJJ od 4 do 7 dni w tygodniu, ostatnio porzuciłem wogle siłownię. Wolałem się ciągle kulać. Technika idzie w górę ale siła spadła i wytrzymałość taka siłowa też trochę. Chciałbym się zapytać jaki byłby dobry WOD pod bjj? Ja po treningu na siłce muszę mieć co najmniej 1 dzień przerwy od BJJ bo [...]

Od wielu tygodni walczą ze sobą na słowa. Za nieco ponad tydzień wejdą do ringu i przemówi wtedy siła pięści i kopnięć. Zgodzicie się, że "El Testosteron" jest bez szans na wygraną? Za dziewięć dni wszystko będzie jasne. 5 listopada do ringu na warszawskim Torwarze (gala MMA Attack) wejdą Marcin „El Testosteron” Najman i Przemysław Saleta. [...]

ten plan zatytuowane "siła" z siłą nie ma nic wspólnego. ćwicz w nim całe ciało. Czemu robisz tylko klatke i ze dwa ćwiczenia na barki? plany typu pompki.pl czy podciaganie.pl nie są najlepszymi planami. w postach podwieszonych masz przykładowe plany na całe ciało... plan zatytuowany "wytrzymałość" również nie powala. Przysiady [...]

siła = ciężar czyli dupa , możesz się bawić w kalenistyke , ale sily tym nie zbudujesz , jest różnica miedzy wytrzymałością a silą

Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]

5/9/2014 ME Lower Body Front Squat 3*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg Speed sumo deadlifts 5*3*80kg + guma o naciągu 30kg Akcesoryjne ćwiczenia Split Squats 5*50kg na każdą nogę 5*60kg na każdą nogę [...]

Hej Adam77, Czytałem Unbrakable Runner, CrossFit Endurance, Ready to Run, Supple Leopard i, Beyond Traning, z każdej wyciągnąłem coś dla siebie. Ciężko mi jeszcze dopilnować dietę, ale dobrze się czuję na CBL, chciałbym jednak zlikwidować cheaty, na rzecz zdrowszych odpowiedników. Obecnie powoli dodaję objętość biegową, bo w ostatnim miesiącu [...]

Jakby nie patrzeć ciężko się biega długie dystanse ważąc 88-90kg ;) Ale przynajmniej siła mi nie spada ;) Skad ja to znam.. w zeszlym sezonie startowalem z waga 96 do 99 kg. Twoja obecna to moja docelowa.. ale nikt latwego zycia nie obiecywal - powodzenia ;)

w 12 tygodni to mega wyniki podskoczyly ,martwy kosmicznie skoczyl ! slyszalem o wsb ale nigdy go nie probowalem bo wydawal mi sie strasznie skomplikowany, silowo naprwde jak dlamnie potezny progress zrobiles ,moj problem to martwy wlasnie moj cel to 200kg a niechce ruszyc z miejsca ,robie teraz trening ed coan na martwy zobacze jak pojdzie ,i z [...]

Witka Widzę, że po zakończonej rehabilitacji lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam 5/3/1 to część mojej rehabilitacji. Muszę popracować nad siłą. Zacząłem z zaniżonych ciężarów by [...]

jakie moze byc zrodlo tych kontuzji ? Przeciazenie, brak odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ? Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz. Kuruj sie Lokiec - zbyt duza objetosc gimnastyczna Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy [...]

6/7/2016 1. Sila Overhead press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*5*60kg Miedzy seriami 3 podciagniecia podchwytem 2. WOD 15' EMOM 1. 10 Left KB Snatch 24kg 2. 10 Right KB Snatch 24kg 3. 5 Burpees Komentarz: Jeszcze luzny tydzien. Nic wielkiego nic strasznego :) Pozdro

7/7/2016 1. Sila Power Clean + Squat Clean + Front Squat 1*20kg 1*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 10' EMOM 80kg 2. Kondycja 3 rundy 800m bieg 3' przerwy Kazda w 3:30 3. Akcesoria GHD Hip Extension 2*max rep with 20kg Neck training Komentarz: Pierwszy raz biegalem w Vibramach Fivefingers, powiem, ze bardzo milo sie zaskoczylem. Wygodne i [...]

8/7/2016 1. Siła Wyciskanie na ławce z podwieszonymi KB 10*20kg 10*20kg+2*8kg 10*40kg+2*8kg 2*10*60kg+2*8kg 2. Kondycja Na czas 21-15-9 US KB Swing 32kg TTB Wynik 4:34 3. Akcesoria Wiosłowanie w opadzie tułowia 10*20kg 10*45kg 3*10*65kg /SFD/Images/2016/7/12/4666d7c4e99249e4bf337118a36e1043.png Komentarz: Zaznaczony obszar to WOD. Padal chwyt [...]

11/7/2016 1. Siła Przysiad tylni z pauzą 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*2*110kg 3*1*120kg Deload przysiad bez pauzy 10*100kg /SFD/Images/2016/7/12/4a1059ccc56a4150a48f8da6d1d3950a.png 2. Kondycja 6 rund 100m sprint 100m spacer /SFD/Images/2016/7/12/b50a4347361642c1af0f6a2e29863cc1.png 3. Akcesoria 10' AMRAP 16m Prowler push walk 60kg 20 [...]

13/7/2016 /SFD/Images/2016/7/14/e98b475b69934316a8846fc8e131c789.png 1. Siła : Push Press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 2*70kg 2*80kg Miedzy kazda seria 2 chin ups 5 rund nie na czas 2 Push press 85kg 1 weighted chin up 16 kg 2. Gimnastyka 7 rund nie na czas 5 Przejscie z L-Sit do Handstand 1 L-sit chin up 5 rund 3 Tuck planche 3sek [...]