sila

popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]

A jak już chcesz bica mieć to rób go częściej niż np klatkę tymi pompkami - a pompki 2-4 razy w tygodniu max a nie codziennie!! Czyli ćwiczyć tak przykładowo poniedziałek środa piątek sobota pompki i robić ich ile ? 85 jest dobrze ? A codziennie hantlami tak ? Mam 3 kg powiecie mi jak i ile ćwiczyć żeby mi się siła zwiększyła i urósł biceps ?

Nie ćwicz samego bicepsa bo przy marnej reszcie wygląda to idiotycznie. Biceps nie da Ci też siły. Siła to mocne nogi i plecy więc ćwicz całe ciało z naciskiem na te duże partie. Potrzebujesz sztangę i stojaki bo hantlami 3kg to można prącie ćwiczyć a i to nie na długo starczy. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-08 22:29:19

mowisz takiemu ze nie robi sie pojedynczych partii miesniowych i ze sila idze z plecow i nog to sie pyta jeszcze raz. musisz zrozumiec ze trening miesni to nie gra w polo i nie mozna tego robic na odpier***

Kolejny update. -50kg zaliczone w 10 miesięcy!!! Brzuch też nie wisi tak jak się obawiałem. Teraz pozostaje jedynie budowanie masy przez zimę. Tak jak mówiłem, w cykle raczej nie pójdę. Zwiększyłem kaloryczność i póki co siła i tak nieźle idzie. Pozdro.

Daje bo namówił mnie brat i powiedział że wysmieją mi ten plan a swojego sie wstydzi cwaniak hahahaha bo co takie głupie pytanie zadałeś? zadaj to też innym... pocwicz nim to siła i masa gwarantowana!!!

Ostatnio fbw, pozniej ABCD wodyna. Ogolnie duzo przerw mialem i efekty to troche sila poszla, a masa ktora zdobylem spadla. Chce wlasnie sprobowac splitu - bo ciagle trenowalem fbw. No a maxy: box siady 97 x 2, MC 3x 110, WL 1x60. No tak wlasnie o to chodzi, ze najlepiej by mi te dni pasowaly.

[...] niema masy :D tam są kości pokryte mięśniami i to jeszcze chudymi Chodzi mi o masywną sylwetke tylko wyrzeźbioną, a to jest różnica. Ale tak jak powiedzialeś do takiej nie dążysz. Jeżeli checsz być oceniany pod innym kątem takim jak powiedzialeś, to jak na 2 lata jest wg mnie gitara, masa jest sila tez, a co dopoprawy to zostało już wymienione

a moze lepiej pomyslec nad http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grupa pierwsza a dokładnie cykl II PS: co robiłeś przez te 3 miesiaca ( jaki plan) i jakie dało to tobie efekty? siła i obwody ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-28 14:28:03

[...] spadki po kreatynie... bo nie wiem z czego ty spadac xd po stackach jest wyraznie lepsza pompa i wytrzymalosc, trening jest ogolnie lepszy, ale... wymierne rzeczy typu sila/masa rosna mi w zaleznosci od diety i treningu, kreta ma na to znaaacznie mniej znaczacy wplyw. dlatego "zrobilem 10kg na lawie na kreatynie" brzmi... dziwnie. [...]

Tak samo jak po odstawieniu węglowodanów czy przy ogólnie ujemnym bilansie kalorycznym. W ogóle siła nie jest taka sama przez cały rok, a przynajmniej nie może być. Aby odnotowywać postępy trzeba ćwiczyć cyklicznie, więc czasami masz lepszą wytrzymałość, a czasami siłę. Nawet przy ćwiczeniu TS, strongman, czy treningach typowo kulturystycznych [...]

o ile ciezary dalej dzwigasz ciezkie o tyle sila nie spadnie aczkolwiek jakosc treningu na pewno temu stosuj suplementacje stala kilka gram dziennie i spij spokojnie hehe

na treningu na rzezbe sila spada kosmicznie wiec wiesz ..

Bo na początku możesz sobie jeść jak chcesz i trening też nie musi być dobry a siła rośnie, wiem bo też tak miałem, ale jak już osiągniesz pewiem poziom to musisz ułożyć odpowiednią dietę i mieć dobry trening. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie.

[...] i na zajeciach k1 wiec nie ma sensu dodatkowo go obciazac) 1.Brzuszki na ławeczce mocny skos 30/30/30/30 2.Na takiej maszynie siedzac sciaganie ciezaru w dół 30/30/30/30 3.Jakies wedle pomyslu dorzuce spadek masy pewnie spowodowany nieodpowiednim odżywianiem. zadbaj o odpowiednia ilosc kacl i rozklad btw a masa i sila bedzie szla do przodu

[...] ale troche prawdy w tym jest bo czytalem po forach, IZOTEK jest bardzo skuteczny i to praktycznie ostana deska rarunku dla ludzi z uciazliwym tradzikiem ale bardzo czesto kilka miesiece po odsyawieniu leku problem powraca z zdwojona sila. Ja osobiscie mocno bym sie zastanowil nad mieszaniem go z saa ale moze wypowie sie ktos kto to praktykowal:-)

Chyba wyraznie napisalem ze czesto a nie zawsze Poczytaj troche opinii ludzi ktorzy to brali nie opieraj sie tylko na swoich doswiadczeniach i nie strzelaj z dupy niepotrzebnie A myslisz ze nie czytalem za nim to wziałem?Wiem o izo wiecej niz niejeden dermatolog.Podaj mi link gdzie ludzie pisza ze trądzik wraca ze zdwojona siła po kuracji :-) [...]

do kazdego 5gr kreatyny bierzez 4-5kapsli rybozy jak masz z olimpu "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

jak bys bral citrata z syntraxa to ryboza chyba jest zbedna bo tam w jednej dawce sa dodatki przyspieszajace wchlanianie tej kreatyny "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

czy lepiej brac w przypadtku cytrynianu 2 x2,5gr czy 1x 5gr? "siła niszcząca wszystko i wszystkich"