sila

dlatego że nie masz : - właściwej techniki - właściwego planu - właściwej motywacji. Siła najlepiej idze na treningach z za kresu ruchów 4-1. Napisz ile wyciskasz na maxa i jakim ciężarem jesteś w stanie zrobić 5 ruchów a jakim 10. Podaj ile ćwiczysz, a coś poradzimy.

macie wszyscy racje a ja chcialbym sie pochwalic moim treningiem .Wzaleznosci od stazu mozesz go wyknywac :) sprawdziałem no kolegach na siłowni i wszystkim ładnie szła siła i masa oto ten trenig : wyciskanie płaskie sztanga (-20kg max wycisk płaski)6.7.9 (-15kg max wycisk płaski)7.8 wycisakanie głowa w duł (-20kg max wycisk [...]

Metoda 5x5 - poczytaj... jak nie będziesz ćwiczył 3 partii mięśniowych, to siła ci na tym pójdzie i to ostro... ale jeśli nie zmienisz podejścia (czyli nie ćwiczę nóg i pleców) to w życiu dużo nie pociśniesz... twój wybór

Jeśli mogę coś podpowiedzieć, to mi ładnie siła w nogach poszła po przysiadach robionych z przysiadem rzędu 50% 1RM wykonywanych jak najwolniej siadając, w podnosząc się jak najbardziej dynamicznie. Bardzo dziwnie to wygląda, jest ciężko kontrolować siadanie, ale u mnie rezultat był świetny.

To akurat nic dziwnego, tak się powinno wykonywać ćwiczenia a ciężarami. Wolna faza powrotu do pozycji wyjściowej, szybka i dynamiczna faza wykonania ćwiczenia. Chcąc osiągnąc siłę nóg, nie zapominaj o ćwiczeniu tzw rdzenia, czyli brzucha i dolnych partii pleców. To w dużej mierze na nich opiera się siła nóg no i bezpieczeńtwo kręgosłupa.

ooo fak Info za***iste bo bardzo lubie Shoguna ale ta 2 fota to wyglada starasznie w sęsie jaka siłą musi drzmiec w jego kopnienciach :D Te loki uuuuu Ale CC kopie mocniej

albo mi sie wydaje albo ma nowy tatuaż na nodze...no siła w tym low kicku musi być piekna

no to troche nie bardzo taki zestawik i 1 dzien w tygodniu cwiczyć Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

dibencozide...nic nie daje...(no moze apetyt poprawia)...widzsz to jest sila reklamy....kasa w bloto....podobie z serwatka...wywal ja do kibla...tt..firma kiepska i do tego nie jest ci to teraz potrzebne...egg amino...troche kiepskie...kredka ci teraz nie potrzebna.... mogles kasy zaoszczedzic i kupic za to cos sensownego.... Pozdrawiam vegas

Kolega ma rację i masę można zrobić na dużej liczbie powtórzeń jeśli ktoś jest zawodnikiem zaawansowanym i poprze to dobrą "suplementacja" w tym przypadku spali mięsień będzie obolały i siła spadnie. co do treningu też bym trochę pozmieniał, moja propozycja to Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na skosie 5 x 10 -Wyciskanie sztangi na [...]

dzieki za uwagi apokalipsa.bardzo cenie sobie twoje rady.mysle jeszcze nad wyrzuceniem wyciskania na plasko na klate fakt ze ladnie pompuje ale poza sila to nic wiecej mi nie daje a teraz zalezy mi najbardziej na masie.mogłbys mogłbys podac jakis alternatywny program cwiczenia klatki?myslalem robic pompki na poreczach nastepnie wyciskanie skos [...]

A gdzie progresja? Siłą bez progresji??>

*progresja*(wiedza + doświadczenie wynikające z obserwcji organizmu)kwadrat do tego -zmiany częstotliwośći, nowe bodźce, superserie, powtórzenia wymuszone, streching, nowe precyzyjne cele i wszystko w sposób przemyślany i konsekwentny : w ten sposób można do czegoś dojść w tej zabawie. Widuję zbyt dużo kobiet myślących w stylu : poćwiczyłam [...]

No, ale chcę też siły nabrać trochę, bo z tym jest trochę kicha, także nie lepiej może FBW? Mój cel to właściwie siła + masa, a potem rzeźba.

Na poczatku siła rosnie z masą a masa głownie zalezy od diety. To czy będziesz masował czy rzeźbił zalezy od kalorycznosci diety. Pzdro

no w sumie biore narazie 14 dni,wiec moze sie rozkreci.Poki co po dzisiejszym treningu zauwazylem,ze sila idzie mi w gore,wiec powinno byc dobrze.

Zrzucić 10kg w miesiąc to bardzo dużo i pewnie znacząco siła Ci spadnie. Od amino lepsze byłoby BCAA. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-05-17 09:36:47

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

[...] ... spieprzylem troche, jesli jest ono takie wazne to sprobuje na polecenie wstawic nowe..nie rugajcie z tego powodu mnie 2) 16,5 3) 65 - 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety nie mam konkretniej, jak juz napisalem staram sie jesc pozywne posilki (ale nie takie zeby sie upchac, bowiem czytalem dzial z dieta) jesli [...]

[...] jest podstawowa zasada, nie osiagne jakies ogromnej masy bo bardzo duzo biegam .. takze nie wiem czym sie kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa ... --- sila leci ciagle w gore takze czuje ciagle zmiany, pol roku to wg mnie dosc dlugi czas zeby moc zaczac cos brac, takze ponawiam pytanie jakie propozycje (co?) ? [...]