sila

Witam. Mam pytanie. Mianowicie co polecicie mi na zwiększenie siły? Ćwiczę głównie na wojsko typu pompki drazel na chwyt ogolnie wytrzymałość ale tez mam raz w tygodniu silownie i moj cel to sila i wytrzymalosc jakie suplementy ktore moj cel wspomogą i uzupelnia braki kupic? Np mono tcm czy jak? Pozdro

witam mam pytanie ostatnio zauwazylem ze masa mi idzie, łapa rosnie ale sila nie wzrasta (chodzi mi o wyciskanie). czy to moze byc spowodowane tym ze podczas treningu na klate zaczynam od wyciskania na skosie, a na plaskiej robie tylko wyciskanie hantli i rozpietki?

Witam, planuje zrobić drugi cykl (1= 1000 mg mety/ 40dni). (dane w profilu złe ) wiek 24 wzrost 170 masa 72 staz ok 16 mies. (dostęp do profesjonalnej siłowni) płaska 102,5 Celem cyklu ma być: -siła -masa mięśniowa dobrej jakości, nie zlana

cze wam mam 18 lat 98 kg wagi i 190 wzrostu staz treningowy to 1,5 roku z odrzywieniem jest ok chcialem sie spytac bo zakupilem kreatyne hi tec 500g i czy zazywac ja 2 razy dziennie po 5 g ? ile mi przyjdzie potym mniejwniecej siły i masy do tego dołanczam weglowodany carbo i mass gain? Pele

Cwicze juz 12 miesiecy teraz chcem przez dwa miesiace podbudowac siłe mam 16 lat i niewiem czy teraz cwiczyc kazdy miesien dwa razy czy raz w tygodniu na dwa niemam zabardzo zcasu na jeden mam ale jesli bede cwiczyc kazdy miesien tylko raz w tygodniu i ma mi to nic niedac to wole przemuc sie i trenowac kazdy miesien dwa razy w tygodniu

Witam panowie co polecacie na sile i typowy suchy miesien. Pytam sie tak orientacujnie jakie srodki polecacie???

Witam czy trenujac np na klate , i robiac przy wyciskaniu od 12 do 5 powtorzn w 4 seriach to jest trenowania na mase czy siłe? 1 seria 12powt,2-10, 3-8, i 4-5? Jakie są ogolne zasady na poprawianie siły, np, wyciskanie na poziomej? Pozdrawiam

witam wszystkich panowie jest sprawa zaczynam cykl pod sile i mam 300zl do wydania na ten cykl na odzywki a wiec tak cos o sobie staz 2,5 lat przebyte cykle mono kilka cp 1 xpand 1 i teraz pytanko co bysci ze stackow polecili mi na 6 tygodni???? jak cos pominolem to pytac ;p Dzieki za wszystkie odpowiedzi Pozdro

Cześć ciwicz e juz od dawna ale przybywa mi masy a wogoele siły czy oglibyscie mi podpowiedizec jakis zestawik do 250-300 zł taki na siłem bym był bardzo wdzieczny

witam, jestem świeżo po kontuzji i klatki nie ćwiczyłem już 3 miesiące. zwracam sie z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na sile klatki, problem tkwi w tym ze nie chce żeby mi masa przyrosła w tym miejscu, resztę treningu ułożę sobie sam.. :] z gory dzieki..;]

ćwicze 2 lata na siłowni mój rekord od maja niezmienił sie znacznie dalej wynosi 100-110kg.wcześniej robiłem serię systemem 6 8 8 10 ciężarami 80 75 75 70 kg.a teraz siła została 100kg lekko idzie a wytrzymałość spadła srię robie tym samym systemem ale 15 10 kg mniej co radzićie jaki trening zastosować??piszcie wypróbuje wszysko??z góry dzięki!!

Witajcie :) Właśnie kończe swój odpoczynek od siłowni trwający około 20 dni. Od poniedziałku zamierzam zacząć nowy cykl. Zależy mi na przytyciu 4-5 kg czystej masy mieśniowej i sile. Dodam, że biegam codziennie gdyż chcę utrzymać fajną sylwetke. Mam dietke z dobierz-diete.pl i chciałbym spytać jakie sumple mam kupić ?

Witam, Mam problem z masą a mianowicie to takie że siła mi rośnie ale masa jest cały czas w miejscu (wiem że dieta) jakie macie rady, jakie dania jeść aby zbudować szybki przyrost masy mięśniowej, na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, plan treningu zmieniam co miesiąc, jestem ekto. mam 59 kg, 175 wzrostu. Podacie swoje propozycja i ja je [...]

witam zaczynam przygode na silowni i chciałbym szybko osiągnąc dużą siłe tylko nie wiem w jaki sposób może mógłby ktoś napisac mi taki plan dający szybkie efekty z góry dziękuje

Witam ! Spytam się specjalistów bo Trecu zbytnio nie wiedzą co mówią ;/ Chciałbym zżucic kilka kg z brzuszka i nabrac siły ! Czytałem dużo i interesuja mnie te produkty : L-carnitine 3000 Extreme shot , Egg protei,L karnityna Forte plus , Czy te odzywki pomoga mi w dążęniu do celu ? Posiadam dietę , trenuję 3 razy w tygodniu .

witam Potrzebuje fachowej reki do pomocy . od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac mase i tu problem potrzebuje dobrej omiany kreatyny sprawdzonej w swoim dzialaniu bralem juz cm3 , mono , cp . cp najlepsze . co wiec polecacie ps . chcialbym produkt ktory nie zalewa woda , bo mono to strasznie nawet przy diecie ulozonej przez trenera [...]

dziadek zawsze mi powtarza zebym jadł "tatara" bo po nim jest siła... prosze o wypowiedz jak to z ta siłą jest :)

jak zwiekszyc sile uderzenia domowymi sposobami najlepiej bez urzycia ciezarów.oraz jak skutecznie spalic tluszcz na brzuchu i czy wbieganie z obciazeniem po schodach jest skuteczne na kondycje oraz ogolna sile dynamiczna ktora wzmocni kopniecia

Witam zapraszam do pobrania artykułu "KLASYCZNA MASA I SIŁA", artykuł z MUSCLE 2000-6. Ciekawy art. przedstawiający zapomniane techniki i ćwiczenia legend kulturystyki. Zapraszam do lektury. http://www.sendspace.pl/file/7cf079c719f81036c803650

Witam. Temat poświęcony climb up'owi, parkour. Tu pytanie: powiedzcie, jakie mięśnie są przy tym najważniejsze, ważne i z małym wpływem.(pytam, bo chce wiedzieć które ćwiczyć) . i oczywiście jaka jest technika tego triku. bo sama siła nie wystarczy...