Cześć mam pytanie i proszę o pomoc od jakiegoś czasu nie idzie mi na klatkę piersiowa stoję w miejscu a nawet lekko mi spada siła morze jakiś nowy plan ćwiczeń który to wszystko ulepszy ???? ale inne części mięśni i ćwiczenia dobrze rosną rozpieraki i klatka skos w dól lub w gore idzie bardzo dobrze wiec proszę o rady i pomysły co zmienić i [...]
Mam teraz dylemat interesuje mnie wyłącznie siła, a teraz namnożyło się supli kretynowych:) więc nie wiem co wybrać w domu mam Crepure Citrate i planuje dokupić Mono+Crester ? a do tego biore Carbo, Profi Whey Mass, BCAA, HMB, Tauryne, Ionto Vitamin Drink. może coś jeszcze do tego dokupić? Co sądzicie?
witam poraz pierwszy. Cwicze juz pare lat i od dluzszego czasu nie kupowalem odzywek. Postaowilem zrobic cykl za ok 350zl. Mysle o jakis stacku ostatnio bralem Cell Pumpa i Xpanda i bylo niezle. Teraz mysle tez o czyms takim + dobre bialko + BCAA ktorych nigdy nie bralem i chce sprobowac. co byscie mi poradzili ?d cel masa sila
Witam :)! Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na mono Universal 500 g , HMB Dymatize 90 kap . Mam do tego gainer 1,5 kg na uzupelnienie diety ( głownie w szkole, jako posiłek ). Chciałbym was zapytać co moge dokupic do tego zestawu aby polepszyć wyniki ? :) mój cel to masa, siła, wytrzymałośc. a może z czegoś zrezygnować ? bardzo prosze o [...]
Cześć, Wspomagam się przetreningówką ostrovit pump pre-workout smak lemon i mam pytanie jak to dawkujecie? Ostatnio włożyłem 2x miarki czyli 10g na 300ml wody i myślałem, że zwymiotuje. rozpuszczalność masakra, grudki, smak ohyda.. Wytrzymałość, siła oraz pieczenie całej twarzy ok no ale kurde.. Doradźcie jak to dawkować i z czym przyjmować, [...]
[...] boksera przed walką na x miesięcy przed nią, od czego zaczyna, nad czym pracuje na początku, co przed walką itp. wiem, że co bokser to nad czym innym pracuje, ale potrzebny mi ogólny zarys tego np, zostały 4 miesiace do walki, 1 miesiac kondycha, 2 sila/silownia itp - może mi ktoś jakoś rzetelnie przedstawić takie informacje? pozdrawiam
witam, czy na początek kariery z masą i siłą wystarczy mi ławka do wyciskania, stojaki do przysiadów, drążek do podciągania, sztanga, i sztangielki ze zmiennym obciążeniem i poręcze do papek ? chodzi mi o to że chcę na początku rozwinąć najbardziej plecy i nogi oczywiście nie pomijając mniejszych mięśni też je będę ćwiczył. ale nie będę miał [...]
Siłowałem się z kumplami na rękę, Mam 183 wzrostu 80kg wagi i przegrałem z nimi. Mają podobny wzrost a ich waga waha się w granicach 83-87kg. A najlepsze przysdeł jeszcze jeden kolega około 175 wzrostu waga 78kg i wyłożył ich wszystkich. Jakim cudem to możliwe na dodatek on nie ćwiczy na siłę. Jaki trening polecacie aby się odegrać na nich za [...]
Siemano.Ćwicze już 3 lata na siłce.Jak dotąd nie brałem żadnych koksów.Jednak planuje zrobić sobie cykl.Chce kupić prohormony.NIewiem jakie i co do tego kupić.Wiem że trzeba kupić coś na odblokowanie.Zaznaczam ze nie zależy mi strasznie na masie.Chce aby mi skoczyła siła jak najwięcej.Prosze o pomoc.Jeśli to mozliwe prosze napisać ile co mniej [...]
wlasnie minal 6 tydzien treningu na mase.... i teraz: regeneracja czy dalej ciagnac mase - jesli to drugie to ile tygodni? i co po treningu na mase - wytrzymalosc? siła? P.S od stycznia trenowalem na masę przez 2 tygodnie (przerwa do 20 lutego wskutek sesji zimowej) wiec te 6 tygogni to moj pierwszy cykl w tym roku. z gory dzieki za odpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż piszę ten temat bo zakupiłem gainera Solid Mass (3kg). Sprzedający mówił mi że to jest dobry gainer na przyrost masy. Lecz, wiadomo jak to sprzedający, mógł mi po prostu wkręcić kit. I dlatego chcę aby osoby które zażywały ten gainer wypowiedziały się na jego temat. Proszę odpowiedzieć na te pytania. 1. Jaki był przyrost masy ? 2. Czy [...]
[...] zestaw: Cell pump BX 450g - kupilem z ciekawosci w sumie, zobaczymy na co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze Jak wg Was powinienem to rozplanowac? Dieta trening jest, laikiem nie jestem co do tego, cel sila mięsem nie pogardze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie wiedziałem gdzie dokładnie napisać więc piszę tutaj to tak Mam 20 lat ale z siłą u mnie trochę krucho patrząc na to że ważę prawie 100kg , a jako że mam pracę fiziczna chciałbym się poprawić mam pytanie co kupić w sensie jakie sztangi czy hantelki i z jakim obciążeniem aby nabrać tej sił ? jakie wykonywać ćwiczenia , ile serii i ile [...]
Witam! Mam 15 lat, ważę 68 kg przy 1.8 m wzrostu. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningu z uwzględnieniem mojego wieku,wzrostu i wagi. Sprzęt jaki posiadam to: -Drążek rozporowy -Ławkę do ćwiczeń http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i4268644578.html -Gryf prosty (7.5 kg ) + obciążenia (27.5 kg ) ps. Warto brać [...]
Witam chciałbym zapytac co zrobic bo jestem w czasie cyklu na enanie jutro idzie 8 strzał waga szła na poczatku w gore i siła teraz stanaeło w miejscu zwiekszyłem olosc kalori w diecie i nadal nic mizernie a wiec co zrobic zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie jeszcze rozkreci...dodam jeszcze ze dawka enana to 250mg co 4 dni jestem w 4 tyg cyklu
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]
Vitam 20 XII mam zawody między szkolne w wyciskaniu musze wycisnąć ze 120 ponad miesiąc temu wycisnełem 109kg ale przez długi okres czasu nierobiłem klatki na płaskiej ławeczce i teraz nawet z obciązeniem 109kg ostatnio miałem obciązenie Jaki trening proponujecie aby dawna siła wróciła i jeszcze wzrosła Za wszelkie odpowiedzi Dzięki
Witam Ostatni cykl mialem okolo rok temu, gdy trenowalem tez MT: Crevolution + Mono + Gainer Cel: MASA - tylko i wylacznie, sila moze byc efektem ubocznym. Staz: 2 lata i pare miesiecy. Kwota: ? Jak najmniej... do 150 gdzies, cos w tym stylu. Moja porpozycja: Mono + Jakis Stack + Mass XXL 2kg Jakie sa wasze propozycje?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
