sila

jeśli toje zapotrzebowanie w praktyce sie okaże podobne to jest oki. tu napisałeś dość ogólnie więc nie mogłem siłą rzeczy określić czy to właściwe dla ciebie proporcje i ilości. gainer/choć w sumie może lepiej bulk bo biąłka wiecej brakkuje niż węgli/, o który chyba tak usilnie zabiegasz żeby go dołączyć może byc potrzebny ale jw. wspomniałem gdy [...]

[...] sie rozpuszcza ma w skladzie kofeine wiec i troszeczke cie pobudzi na treningu Moze uda Ci sie gdzieś znalezc zeby za 120zł 2 opakowania kupić albo troszke dołożysz ale warto http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT tu masz opis dobry sklad. Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-04-07 15:53:42

Jak nie znasz ćwiczeń to polecam poczytać jakąś książkę ;-) Ja mam "Skazany na trening" oraz "Siła i sprawność. Kalistenika" i obie polecam. Dużo różnych ćwiczeń, opisane progresje a także przykładowe plany treningowe.

Novig - nie spamuj jak jesteś taki happy z powodu tego xpanda to idź załóż sobie fanklub. że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety Tak przychodziło im 10 kilo ale masy lepiej pochwal się ile masz wzrostu przy tych 69kilogramach? dla jednych priorytetem jest masa [...]

dla mnie priorytetem jest siła i jakoś od 1.5 roku nie narzekam Mój wzrost to 178-179 cm a avatar to moje RL foto

Dziwne te rzeczy ten gość mówi w tym filmiku. Pomijając te, które są sensowne, to: badania na myszach są wątpliwe, biorąc pod uwagę przeciętną ilość życia, a okres badania, która podano. W tym akurat rodzaju badań, a są to badania nad siłą, rzetelniej byłoby przeprowadzić test na ludziach. Jeżeli chodzi o robienie masy przy nadwadze, według mnie [...]

Dziwne te rzeczy ten gość mówi w tym filmiku. Pomijając te, które są sensowne, to: badania na myszach są wątpliwe, biorąc pod uwagę przeciętną ilość życia, a okres badania, która podano. W tym akurat rodzaju badań, a są to badania nad siłą, rzetelniej byłoby przeprowadzić test na ludziach. No i rzekomo przeprowadzono też na ludziach jak mówi. Na [...]

nisko ww z dużą iloscią białka a fbw juz miałem by georgu ale teraz potrzebuje masa siła taki już bardziej dokładniejszy

cześć! dobra ja rozumiem, że ktoś może być zielony, w końcu nikt nie rodzi się omnibusem i przynajmniej piszesz we właściwym dziale :) ale miałeś poczytać coś o treningach... masz dopiero 16 lat i ważysz już 83 kg, jeżeli nie jesteś otyły to bardzo dobry wynik jak na start, natomiast jeśli jest odwrotnie to nie stawiaj sobie masy i siły za cel [...]

na razie nic wielkiego Kołecki nie zdziałał na tych mistrzostwach więć bez powowdu się tak mocno nie podniecajmy. Za to jeszcze raz powiem jaki przepiekny jest ten film szkoleniowy widać w nim Polska szkołę podnoszenia ciężarów znaną z umiejetności pogodzenia budowania siły żywej z siłą dynamiczną i dynamika i sprawnościa ogólna

Zalezalo mi bardziej na sile niz na wygladzie sila byla ogromna ale sylwetka srednia . Teraz chce sylwetke poprawic

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym tak ze 300 kcal, prosty trening FBW i masa wraz z sila befa wzrastaly

[...] nawet regulujac ów diete dany chlopiec nie bylby w stanie utrzymac wagi ze wzgledu na tryb zycia jaki prowadzimy, po szkole zazwyczaj trzeba pracowac, zajmowac sie domem sila rzeczy nie da rady utrzymac wagi na okreslonym poziomie chyba ze jestes zawodowcem i tylko trenujesz. przynajmniej takie sa moje odczucia, a wnioskuje z zaoobserwowanego [...]

[...] innego niz potem wykonujesz na boisku, nie zaniedbuj treningu specjalistycznego (futbol). prawda jest taka ze wiekszosc zawodowcow juz od malego kopala pilke z wieksza sila np(moze nie najlepszy ale z naszego podworka): Radek Kaluzny, w wieku 15 lat taka petarda ze z polowy boiska ladowal, to sa jakies czynniki genetyczne, tego juz nie [...]

[...] trza umiec, ja nie umiem) front kick, taki wjazd z buta typowy, bo pomimo ze boks trenuje to czasem tego kopnięcia uzywam, nie trzeba byc roźciągniętym przy tym kopnięciu a sila jest dewastacyjna, po takim wjeździe przeciwnika zazwyczaj zgina w pół i wtedy jak jak wyrzuce podbrótkowy albo z góry w potylice takiego haka, to nawet [...]

"nie trzeba byc roźciągniętym przy tym kopnięciu" mylisz sietrzeba być rozciągniętym,bo z reguły jest tak że front kicka na wysokość hmm pasa,może troszke wyżej takiego z kilku kroków każdy wykona,gorzej wykonać front kicka z pozycji walki i noge przytrzymać kilka sekund w powietrzu. Niektórzy trzymają na wysokości głowy To jest dopiero [...]

W muay-thai jest tak: low-kick- Kopnięcie, którego siła wychodzi nie z siły nóg, tylko z ciała, a raczej jego obrotu... Tak jak na zdjęciu... I kopie się goleniem a nie stopą jak w kick-boxingu Jedno kopnięcie na udo i koles lezy

[...] tym samym ciezarem wyciskania, przysiadow... Ale reszta ciala kuleje. Laweczke zrobie z deski opartej na krzeslach. Cel to masa, jesli na to nie da sie planu na mase to sila (a przy sile i masa sie troche rozwinie). Hantli nie mam, wszystko musi byc na te 2 sztangi. Dzieki wielkie, czekam z niecierpliwoscia na propozycje, sog za [...]

A ja polecam uderzanie w worek. Jeśli nie planujesz w przyszłości zapisywać się do klubu SW to nawet jeśli wyrobisz złe nawyki to w niczym Ci to nie będzie przeszkadzać. Poza tym siła uderzenia i dynamika na pewno wzrośnie. Najlepiej rozłóż sobie uderzanie/kopanie w worek na serie. Tzn. np. 1 seria 1 min 30 s przerwy 2 s 1 min 30 s przerwy itd. [...]

Dietę już mam - M Ż Biegać to ja mogę góra raz w tygodniu, dlatego szukam dodatkowego jakiegoś sportowego zajęcia. Fajnie, że siła i dynamika będzie lepsza, mam nadzieje że kondycja też. Rąk sobie nie rozwale, zaczne z umiarem :) Powiedzcie mi jeszcze czy lepiej kupić od razu wypełniony worek ? czy samemu to łatwo się wypełnia (będę wypełniał [...]