sila

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie cykle(wszystkie: siła, masa, redukcja) zrobiliście najlepsze na zestawach z Olimpu Ostatnio coraz bardziej mnie przekonuję ta firma szczególnie mono. Możecie również napisać o przyrostach, spadkach i sile

Witam. Wracam po wakacjach na siłownie i zamierzam po miesiącu treningów (FBW) kupić jakieś suple. Ostatni cykl w maju (xp+shock therapy+mono olimpu) nie podziałał na mnie zbyt dobrze (shock-ok, xp mnie zawiódł). Teraz myśle o no-xplode + ..... no właśnie, totalnie sie nie orientuje w tych nowych suplach. Poradźcie co wybrać, cel: masa-siła, cena [...]

potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

Witam szanowne grono Jestem w piątym tygodniu cyklu prop (Testopin)+ wino(Zambon)i mimo diety ,prawie codziennych aerobow poszło mi 5 kg do przodu ,liczyłem bardziej na wyrzeźbienie i ubity mięsien. Cykl ciężki ,nie powiem ,co drugi dzień kłucie w dupala, naprawdę tylko dla wytrwałych. Siła poszła ,ale myślę ,że to nie koniec że jeszcze coś z [...]

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

Siemka! Krótko o mnie: Redukcja 106-84 Masa 84- 93.58(na dzien dzisiejszy) start masy 01.01.2013 planowy koniec masówki 07.05.2013 lub wczesniej. Dieta jest dobra 3100 kcal i waga leci w gore ladnie Brałem kreatyne vitalmaxa 300g zjadłem (w mniej niz miesiac poszlo)4/3/4/3 x tygodniowo trening. Siła poszła barrrrdzo w góre, po tych 300 g mam [...]

Jestem jakis tydzien po 6 tyg. cyklu xploda + cell masa siła poszła niesamowicie lecz masa pozostawia sporo do zyczenia masa: 75-76kg wzrost: 176cm zaproponujcie mi jakis 6 tyg. cykl masowy na którym bym przytył 6-8kg co do ceny to tak zebym nie zbankrutował myśle ze 300zł powinno wystarczyc (wolałbym bez kreatyny) Od razu po tym cyklu chciałbym [...]

Witam Około 20dni temu wróciłem na siłownię po przerwie kilku miesięcznej. Pilnuję posiłków, śpię i dobrze trenuję. Problem w tym że widzę jak ciało się zmienia, choć waga stoi w miejscu. 20dni temu ważyłem 71kg, zważyłem się dzisiaj rano i jest 71,5kg, ale wyraźnie widać że jest progres(na pewno po kilka centymetrów jest przyrostów) Co ciekawe [...]

Witam! Jestem tu nowy. Od pewnego czasu zainteresowałem się swoją sylwetką oraz siłą. Zauważyłem pewne braki...chodzi o to, że siły za dużo nie mam..a sylwetka..hmmm deskowata. Piszę z nadzieją, że ktoś z was pomoże mi to zmienić. Siłownia odpada...nie stać mnie na to...chciałbym trening odbywać w domu. Nie mówię nie na kreatynę lub białka. [...]

No właśnie mówie dziś kumplowi jak ćwicze na klatke tz. że robie ok. 12 serii na jednym treningu i ćwicze ją raz w tygodniu a on na to: COO i ty się dziwisz że ci siła nieskacze?? Ja tam robie 24 serie na jednym treningu i klate ćwicze co 3 dni! Dobre co?? i taki myśli że najmądrzejszy.... już mu nie chciałem nic mówić o sfd bo i tak do niego nic [...]

podniosłem 101 kg w martwym czy to dobrym wynik cwicze juz ciąg moze 2 miesiace zaczynałem od 80 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1,5 lat Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga [...]

KLATKA!!!!!!!!!Witam!! Mam problem z ćwiczeniem klatki. Strasznie mi ostatnio spadła siła na klate. Nie moge skończyć dokładnie treningu, musze zmniejszać ciężar momo iż cześniej było oki. Mój staż treningowy to 13 miesiecy. Troszke już doświadczenia mam, ale teraz nie wiem czy musze zmienić trening?? Mój trening to: Ławeczka płasko: 10-8-6-4-2, [...]

Wiek - 16 Waga -79/80 Wzrost - 183cm Cel - Siła i Rzeźba witam jestem calkowicie zielony w tematach cwiczen na silowni ale mam zamiar od pazdziernika sie zapisac i zostac tam sporo czasu. Mam do dyspozycji bardzo duza silownie z przeroznymi sprzetami. Czas pozwala chodzic mi tylko 2/3 razy na tydzien. Tylko nie wiem co najpierw mialbym robic i w [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full [...]

cześć czy mógłby ktoś podać jakiś trening wytrzymałościowy nóg z góry dzięki a to infofrmacje o mnie Wiek 16lat Waga 83kg Wzrost 187cm Cel do osiągnięcia wytrzymałość, potem siła Staż 3 mies Aktywność fizyczna gram w siatkówkę rekreacyjnie Zmieniony przez - lukas197 w dniu 2008-12-04 18:27:19

Cześć, wziąłem 3 strzał propa i zaczynam sie zastanawiać czy nie nadziałem siła na minę? Czytałem ze zastrzyki są bolące ale ja jeszcze mam siniak po 1 strzale minęły 6dni a jak Zrobiłem w udo to kulalem przez 3, temperatura podniesiona do 37,5 stopni i ogólnie złe samopoczucie. Propa mam firmy Goldline od zaufanego dostawcy podobno ale niewiem [...]

Witam!! Mam problem z rozstępami. Cwicze od jakiegoś czasu i zauważylem ze robia mi sie rozstępy! Czy są jakieś dobre środki na rozstępy?? Co robic zeby bardziej szła mi siła i rozciągala klata ale zeby nie powiększaly sie rozstępy?? Pozdrawiam

witam! chcialem zaczac treningi i nie wiem jakie odzywki wybrac w ogole jestem z deczka zielony jesli chodzi o jakies "wspomagacze" odwiedzilem niby promowany przez to forum sklep( http://www.hitec.pl/ ) i wybralem cos takiego: Carnitin 1000 , puszka , 30 kaps. oraz CREATESTON, puszka, 1000g mozecie cos lepszego zlozyc do 200 pln ? czy moze to [...]

[...] tydzien 1 obwod 3-4 tydzien 2 obwody itp... trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro dostane diete od klubowego dietetyka Wymiary w profilu sprzed miesiaca a jutro [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam chciałbym dowiedziec sie jak wzmocnic kregosłup poniewaz nawet robiąc brzuszki odczuwam ból kolega który cwiczy juz od [...]