witam mam takie pytanie jestem obecnie na cyklu prop 100mg e2d 1-7 wino 20mg ed 3-9 cypio 250 mg e5d 7-23 boldenon 500 e5d 7-23 jestem w 6 tygodniu i teraz jak odstawie winstrol dalej beda przyrosty sily i masy miesniowej czy bedzie stopka ???
Mam problem. Otóż od jakiegoś czasu wraz z masą nie idzie mi siła. A zaczyna mnie to w****** bo 62,5 kg w wyciskaniu na klate na 6 razy przy 85 kg wagi to żałośnie mało. Podobnie jest z innymi partiami. Nie moge już zwiększać ciężarów bo zaczynam wtedy robić błędy w technice. Powiedzcie co z tym zrobić. Czy to oznacza że musze się przerzucić z [...]
witam 1.Na poczatek mam ulozyc rozpiske FBW czy ACT ? 2.suplemety po jakim stażu na silowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 192.5 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zamierzam zacząć Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam Mam na imię Patryk mam 17 lat Cwicze na siłowni od pazdziernika ale z przerwami co miesiac teraz od maja non stop i nie zamierzam przestawac. Podstawowe wymiary Wzrost: 180cm Waga: 77kg Ciagle w góre Klatka: 99cm Biceps: 37cm Brzuch: 89cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Wyznaczyłem sobie cele do konca roku 42dni Wyciskanie na klate 105kg obecnie 98kg [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
[...] tym nic doswiadczenia poniewaz dotychczasowo robilem ciagle trening na mase prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sie dowiedziec czy na tym specyfiku mozna zrobic ladna rzezbe i sile?Nie chce zabardzo przybrac na wadze i zeby mnie nie zalalo woda,gdyz trenuje koszykowke i pracuje nad sila wytrzymaloscia i szybkoscia... Wiec co sadzicie o stosowaniu cell pump?A moze lepszy bylby nitrobolan albo xpand? A moze jeszcze inne specyfiki? Kasa nie gra duzej roli
[...] niestey jestem troszeczke przycieki i za slaby. Aby schudnac zasiagenlem rady kilku znajomkow i zapoatrzylem sie w odpowiednie suplementy ale teraz mam problem co zrobic z sila. Czy mozna to jakos z soba pogodzic znaczy spadek wagi i wzrost sily, jezli tak to prosilbym o jakis przykladowy trening. Cwicze od 3 m-cy 4 razy w tygodniu (pon, wt, [...]
Witam. Chciałbym zebrać już $$ na wrześniowe trudy Nie jestem może za chudy, ale troche zrzuciłem tłuszczu co nie oznacza że go już nie mam, ale tak czy siak chciałbym zacząć masówkę :). Diete będe miał, także białko + ew.gainer wdgł bracie w diecie. Chciałbym coś na jakośc snu lepszego od ZMA które nie pomogło mi zbyt wiele.. Kolejnym zakupem [...]
Cześć ! Doradźcie mi coś a propo supli. Trenuje wioślarstwo od 5 lat. Zbliża sie sezon zimowy który polega na siłowni max przeplatanej z ćwiczeniami aero, bieganiem i ergometrem. Mam BCAA, Glutamine, Tribusteron, Jabłczan kreatyny i jakieś carbo/ iso czy inne takie. Konkretnie chodzi mi o to czy opłaca sie brać wszystko w sezonie zimowym podczas [...]
witam. mam 18 lat , 188 cm wzrostu , waga 85kg. Ćwiczę już około 1,5 roku z paroma przerwami. chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry. trening mam podzielony na poniedzialek: plecy: wisolowanie sztanga 5x8 po 40 kg, wioslowanie hantelki 5x8 po 16kg. biceps: hantelki 5x8 po 16 kg, gryf łamany 5x8 po 25kg, no brzuch 4x30. Sroda: [...]
zamieszczam tu trening do oceny. priorytetem jest siła i w mniejszym stopniu masa staz :pol roku wzrost 188 cm waga 85kg wiek: 18 lat pon klata rozpietki 4x10 robie tylko rozpietki bo mam troche przetrenowane czesc miesni barow i nie mam sily w wycikaniu..ehh.gif triceps 4x10 na wyciagu brzuch ławka skosna 2x10 "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic [...]
czesc chłopaki pomuzcie mi cwicze miesióc ponad na siłowni po 2 godziny dziennie i mam problem z przyrostem siły na klacie seriami robie 41kg po 8 powtórzen robie klate 2 razy w tygodniu i niechce mi siła przychodzić niemoge podniesć 52kg na wycisk ani razu pomużcie mi co robic zeby siła mi przychodziła i czy miesioc to nie zamało na ocenianie [...]
Whey Gainer 4000 na 100gram produktu zawiera białko- 30g weglowodany- 60g tluszcz- 7g oraz tauryne witaminy, inozytol olem MCT, choline i L-glutamine i pytanie: takie zestawienie najlepsze jest na: mase rzeźbę czy siłę(wytrzymałość, kondycja)??? pozdrawiam
O sobie wzrost 182 cm waga 79kg cel treningu ogólna poprawa sprawnosci fizycznej , mniejszy brzuszek rano po przebudzeniu - wolny bieg około 15 minut (czy starczy te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w [...]
Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]
co robić aby być bardziej eksplozywny i się nie spowolnić a przy tym sporo zyskać.terz to jest tak żęcoś drgło po plyo ale siła musi iść. teraz robie przysiad do skrzyni przysiad zwykły lub małe obciążenie i dynamiczny wykroki martwy ciąg pompki na poręczach podciąganie sprinty 30 m co 2-3 dni osobny dzień robie dynamike z przysiad zwykły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat ważę 72kg, mierzę 185cm chodzę na siłownię ćwiczę FBW, chociaż ostatnio zacząłem ćwiczyć pod trójbój tzn. pon przysiady/ sroda klatka/ piatek martwy. Ogólnie mam pytanie, jak zwiększyć siłę na drązku i w pompkach(chodzi o ilość powtórzeń)? Dietę mam z nadwyżką kaloryczną 300kcal. Dodam, że w dniu klatki robie pompki oraz po [...]
Siema właśnie kończę UNIVERSAL STORM cykl dobiega końca i chce kupić coś co da mi więcej siły i pozwoli nabrać więcej masy mięśniowej w przerwie między cyklem kreatynowym.Chce kupić produkty universala zastanawiam się nad Animal STAK, Animal M-STAK i Animal RAGE. Dużo ludzi mówiło żeby łączyć stak z m-stak ale ja nie wiem czym one się różnią od [...]
Witam:) 4 tygodnie temu zacząłem robić cykl na masę. W atlasie jest napisane że można go robić do 8 tygodni, więc porobię go jeszcze 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak [...]
Siła i masa
