[...] 65x10, 70x8, 75x6 Pectoral fly: 30x8, 35x8, 40x8 Independent chest press: 40x10, 45x8, 50x6 Independent shoulder press: 30x10, 35x8, 40x4(Nie daje rady zrobic 6 na 40) Na sam koniec robie sobie kardio na rowerku 50 minut. Obwody aktualne to: Brzuch: 91cm Klatka: 106cm, Tylek: 111cm Udo: 86cm Waga: 94.1kg Procent tluszczu z maszyny [...]
Witam. Czytalem duzo o tym jaki moge miec typ budowy, ektomorfik czy mezomorfik. Patrze tak na siebie i sam niewiem, wyczytalem ze ektomorficy maja drobna budowe ciala i sa ogolnie szczypiorami a srednica w nadgarstku nie przekracza zwykle 20cm (ja mam 17cm) ale patrzac na siebie w lustrze i widzac w galeriach jak wygladaja typowi ektomorficy [...]
[...] ile kcal w tluszczach wg. was jeszcze dorzucić? Mam zerówke na 3300kcal, ale na węglach zauważyłem, przy podobnym rozkładzie treningowym, że już na 2900 dobrze rosnę, wiec sam nie wiem. 4. Węgle a węgle przyswajalne Do limitu 30g wliczam wszystkie węglowodany czy tylko trawione? Np są orzechy które mają 20g węgli na 100g ale tylko 12g węgli [...]
[...] Trening: Oczywiscie z miare czasu sie zmienial bo i ja sie zmienialem na poczatku podnosilem 64kg 3 razy teraz 86kg 7 razy wiec cos tam wzroslo Oto moj plan treningowy sam go ukladalem wiec jak cos to piszcie co byscie zmienili: POniedzialek Sroda i Piatek(w domu): 50 brzuszkow na laweczce, 15pompek na kazda reke, 5 minut intensywniej na [...]
Witam Jestem 3 miesiące na cyklu samym test E ,zaczynalem 500mg week do 750 mg , teraz od dwóch tygodni leciał mix trenu Wyszło tego 500 mg hexan i enan ,250 mg ace week do 750 mg test e , koncze tego mixa i wchodze na sam tren E w zamyśle 600 mg tren e do 600mg test e czyli 1 do 1 Moim celem jest sucha masa , czy taka kombinacja w takiej dawce [...]
[...] niektóre takie sobie bo nie na wszystkich jest instruktor- na niektórych jego podopieczni} generalnie widac, że filmy były kręcone przez niezbyt doświadczoną ekipę{chociaż sam instruktor chyba zna się na rzeczy} Ogólnie temat ciekawy i moim zdaniem warto się mu przyjżec bliżej. PS> Jak znajdę jeszcze coś napiszę. PS2> Nie wiedziałem czy nie [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 165 -przysiad: nie biorę maxa z racji że ćwicze sam No to witam :) Po 6 latach cięzkiego treningu na sucho postanowiłem dać sobie szanse i oszukać trochę nature. Czytałem trochę o dopingu i wiem że na 1 cykl najlepsza jest [...]
[...] to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy itp. Staram się codziennie ćwiczyć w domu, są to ćwiczenia z dwiema hantelkami 5kg, dodatkowo 6 serii po 50 brzuchów, całość zajmuje mi ok. godziny [...]
[...] sadzicie ) . Moje pytanie brzmi jak brac wintrol do tego propa? w ktorym momencie zaczac bic? co do tego? ( mam juz 3,5 kg WPC 80 , 30 saszetek nitrox, po cyklu bedzie booster testa z gaspariego, no i mysle nad zakupem cellmassa albo storma ) czym walnac odblok? ziomek mi radzi zebym walil hcg ,co Wy byscie mi doradzili ? sam clom wystarczy?
[...] podstawowych , Arnold S. i Ronnie Coleman ;) moze zacytuje Colemana " Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować klatkę, twój trening powinien być taki sam. Chcąc uzyskać maksimum korzyści z danego ćwiczenia musisz nauczyć się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował ćwiczony mięsień. Tej sztuki możesz nauczyć się tylko [...]
[...] mięsień, może jakieś ścięgno, szczerze mówiąc nie znam się na ludzkiej anatomii, więc chciałbym zasięgnąć porady, przeszło po jakimś tygodniu-dwa i wczoraj powrócił ten sam kujący ból najłatwiej objawiający się kiedy opuszczam szyję luźno na dół, dorzucam zdjęcie z zaznaczeniem, ból występuje po prawej stronie pleców, i trzyma się blisko [...]
[...] wolno czasem nic a czasem niecałe kilo tygodniowo. Mój przykładowy jadłospis 1. Płatki (60g) z mlekiem (pół litra mleka 0,5 %) / wymiennie kasza manna (5 łyżek) z tą sama ilością mleka i małym jogurtem (niestety przeważnie słodkim niestety - fantasia jogobella itd) 2. jabłko albo kiwi albo pomarańcza + jogurt mały , albo sam banan 3. 300 [...]
[...] musiałem krzywo leżeć, no i ten mój trening)? Co - fizycznie, się wydarzyło, że tak zabolało i ciągle boli? Żaden dysk mi nie wyskoczył, nic się nie złamało ... Do diabła, sam nie wiem co robić. Ale wygląda na to, ze będę musiał kupić sobie pas do ćwiczeń, aby odciążyć plecy. I z trenerem trzeba będzie pogadać, żeby przypisał trening [...]
Witam planuje zacząć pierwszy cykl saa na samym testosteronie z początkiem maja zaczne od tego,ze jestem za granicą, zakupy w polsce musze zrobić jednoazowo na przynajmniej 4mce do przodu tutaj nasuwa sie pytanie w co się zaopatrzyć,żeby nie było problemu, tzn musze przewidzieć możliwe problemy i mieć wszystko pod ręką!!! test hcg raczej polece [...]
[...] ale moze jakos mi pomozecie ... Oto moj trening : Poniedziałek : Klatka moj max 65kg .Płaska 4x10 (zaczynam od 45kg i co serie co 5kg+) .Na maszynie Siedzac prosto 3x10(ten sam ciezar) .Skos glowa w gore 3x10 -:- (maszyna 40kg) .Skos glowa w doł 3x10 (hantle 17kg) .W bramce scigam linki do pasa 3x10 .Rozpietki na płaskiej 3x10 (hantle 7kg) [...]
[...] - 5 seri 8 - 10 podniesień Oprócz tego codziennie robie brzuszki, 5 seri skośnych i zwykłych, dostosowane do moich możliwosci, powoli coraz lepiej mi idzie ; )) Ułorzyłem to sam, i nie wiem co zmienić, co jest nie tak, itd... POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Zrzucenie paru kilu + wyrzezbienie [...]
[...] bandyta mógłby sobie takie kupić. Jak patrze na oferty w interncie to nie ma nigdzie do kupienia z drewna. Są tylko piankowe, gumowe. Ale ja bym chciał prawdziwe, poćwiczyc sobie noi bezpieczniej na ulicy. A co Wy sądzicie o polskim prawie, a nunchaku. Tak wogóle tochyba sobie sam takie zrobie, bo nawet wiem jak. Ale pozostaje dylemat prawny...
[...] mety odpadają) A tak do dojscie do wszystkiego. Lecę a w zasadzie jestem w 16tyg 1-8oxa 1-9wino 1-14prop 8-20 Npp 14- ciągle test enan Po npp Planuje wejść później na sam enan. W Listopadzie odstawic enana i wrzucic 20strzalow omki aptecznej. Po omce znów enan. I na wiosnę cykl enan bold deka master. Nie chce masować w ogole. Chce trzymać [...]
[...] klatkę. Ostatnio wymyśliłem więc, że może nadrobię 'górne partie', tak ażeby 'góra' w miarę zrównała się z dołem:). Na siłownię chodzę z 2 miesiące. Zestaw ćwiczeń mam ten sam codziennie (chodzę pon,śr, pt). Jestem laikiem i średnio wiem jak nawet nazywają się te ćwiczenia - polecił mi je kolega, który 'cośtam kiedyś w piwnicy etc:)'. Wszystko [...]
Witam, to chyba pierwszy plan ktory bede probowal sam ulozyc. Tak ze prosze o ocene i ewentualne poprawki. Pn. Klata + bic Wt. Uda + lydki + przedramie Śr. Off Czw. Plecy + tył barkow + kaptury Pt. Przód i bok barkow + tric Sob. Off Nd. Off Klata: 1) Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5x 12/10/8/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Trenbolone E w cyklu na mase
