Witam. Proszę o ocenę mojej rozpiski treningu , którą zrobiłem sam korzystając z różnych postów :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu -piwnica , hantelki, sztanga, wyciag gorny, maszyna do prostowania [...]
to juz mój chyba 4 cykl HST i przy kazdym mam ten sam problem ,nie potrafie dokonczyc całego cyklu negatywów ,nie daje rady, przy cyklu 15,10 i 5 wszystko jest ok mam duzo energi i zapału do ćwiczeń,cały trening jest dla mnie przyjemny ,problem zaczyna sie przy negatywach ,nie mam energi na treningu,spada mi siła i chęc do treningu ,w porównaniu [...]
Witam, od dłuższego czasu nurtuje mnie myśl, dlaczego na sportowym forum dyskusyjnym (największym w Polsce) nie znalazło się miejsce na wyodrębnienie tak pięknej dyscypliny jaką jest gimnastyka, obecnie większość dyscyplin "siłowych" czerpie z niej garściami, mam tu na myśli ,bardzo popularny obecnie, crossfit, nie wspominając o kalistenice czy [...]
[...] 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi Stosowane wcześniej diety układane miałem przez trenera personalnego, jednak teraz chce się zając tym sam - diety na redukcje Brak problemów zdrowotnych Korzystając ze wzoru Muffina BMR = 1750 kcal PAL 1,5 ( praca fizyczna ( siedzenie i ruch, trening 3x w tyg ) TDEE= 1750 x [...]
[...] wioślarzem właśnie (tutaj chyba jest cenowo trochę lepiej w stosunku do jakości). Chciałabym wydać do 1,5 tys złotych, ale ogólnie im mniej tym lepiej. Niestety nie potrafię sama wybrać odpowiedniego modelu wioślarza. Może ktoś z Was zna się na tym chociaż trochę i będzie w stanie pomóc? Wydaje mi się, że jeżeli mam już orbiter to wioślarz [...]
Kcal - 2376 + 500 B - 118 W - 396 T - 132 Kto mi ułorzy do tego jadłospis dostanie soga. Prosze bez makreli i tuńczyka. Sam nie ułorze ponieważ niemam do tego głowy.
[...] z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a dalsze posilki wygladaja prawie tak samo kurczak i ryz z brokulami albo innymi wazywami na kolacje twarog poltlusty a przed spanie odrzywka bialkowa to tak w skocie:)no i dodaje oliwe jeszcze do posilkow. [...]
[...] prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/4.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/6.jpg Po bardzo zaciętej walce w dogrywce najlepszy okazał się [...]
[...] fają tez nie ma jedynie jakość spermy i ilość jest lipna.. czy zrobic jakis cykl na propku np 6 tyg małe dawki i konkretny odblok czy dac sobie siana i zeby organizm doszedł sam do siebie ? ale znów wątroba daje sie we znaki i nie wiem jak test na nią podziała ,cisnienie 140na90 troche obawiam sie tego propa wole długie estry ;),kadziene jedzenie [...]
Wstep : Po przeczytaniu paru tematow sam postanowilem zaczac prowadzic swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby [...]
[...] rąk nic - tylko lekko ospały jestem. Jeśli czuje, że nic się nie dzieje, zwiększyć dawkę czy nie ma to sensu? Jeśli mnie nie klepie, a kumpla który ma ten sam produkt z tego samego źródła tak to co może być nie tak? (kumpel dał mi spróbować swojej, ja mu dałem swojej i też nic, a na niego działa) Co może być nie tak, albo co [...]
[...] bedzie mi „czlokow“ innych ruchal. Po skonczonej walce odprowadzony zostac musial na pogotowie. Ach zeby lekarz milicji nie wezwal historie swoich obrazen wymyslec musial sam. ----------------------------------------------------------- "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że [...]
[...] strzał z propa. Używam igieł 0.7x40 wbiłem szybkim ruchem w udo(całą igłę), odciągnąłem tłok, nie pojawiła się żadna krew, ale w strzykawce zrobił się dziwny "bąbel" i tłok sam "wystrzelił" w swoje miejsce, wystraszyłem się troche, ale nie było krwi, więc wstrzyknąłem powoli substancje. Wyjąłem igłę, wyciekło troszke krwi i nagle zrobiło mi się [...]
[...] +serek weijski+banan 2 POSILEK:3 kanapki z wedlina+jakis owoc lub warzywo 3 POSILEK(przedtrenigowy): ryz+piers z kurczaka lub makaron +mieso 4 POSILEK(potreningowy):taki sam jak 3 a gdy nie mam mozliwosci jedzenia tego samego jem rybe(tunczyk lub makrela) +warzywa+ciemne pieczywo. 5 POSILEK:owoce+jogurt lub same warzywa 6 POSILEK(przed [...]
[...] ciele. Generalnie historia wygląda tak, że ważyłem koło 70 kg, zrobiłem dość szybką masę i w ciągu 4 miesęcy przybyło mi koło 12,13 kg, dodatkowo wzrosła mi znacznie siłą, a sam trening myślę, wygląda teraz bardzo dobrze technicznie. Siła pod koniec masy wzrosła z ok. 20 kg hantli na skosie do np. 35,37 na skos i tu pojawia się problem. Jakieś [...]
[...] lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat Diety: Zapotrzebowanie to około: 3000Kcal ( wszędzie wychodzi inaczej, czasami mniej czasami więcej) wiec przyjąłem ze moje kcal startowe będą około 2400kcal i będę powoli ucinał czy jest ok czy zaczynać od mniejszej wartości? Jesc bede raczej 3 [...]
Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania indyka w kefirze!. Jest to bardzo pyszny lekki posiłek sam sie nie spodziewałem że wyjdzie tak dobry :) jest bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu wystarczy tylko dzień wcześniej przygotować marynate na na drugi dzień tylko smażyć! :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam [...]
[...] Ale po prostu za Każdym razem obawiam się czegoś nowego.. Teraz znowu obawiac się zacząłem plecami, albowiem wielu uważa że mam dziwnie sformułowane plecy, to znaczy ja sam nigdy nic nie odczulem na tym punkcie, jestem zwinny, szybko się ruszam, szybko zadaje ciosy i robię sprawne uniki gdzie ruch plecami jest, a ja wcale nie odczuwam aby [...]
[...] polak (mieso,ziemniaki itp.), ale od kiedy ja stosuje diete ona tez zaczela sie troche tym interesowac...niestety ja moglbym jej poradzic jak przybrac na wadze,poniewaz sam stosuje diete b.bogata w weglowodane,a dla Mamy to chyba nie wskazane... Problem jest w tym,ze moja mama musi Siedziec od godziny 9 do 19 w Totolotku... czyli cwiczenia [...]
Zdjęcia naszych siłowni
